Dviejų sveikų desertų receptas

• Gegužė 3, 2024

Grįžkite desertui į namus šį vakarą pagal šiuos du sveikus, skanius, pasakiškai švarius receptus, kuriuos sukūriau savo anūkams!

* SVEIKAS ŠOKOLADINIŲ ŠOKOLIŲ KOKIŲ receptai *

Ingridientai:

2/3 puodelio migdolų
1/3 puodelio virtų avižinių dribsnių košės su ½ mažo banano
3 šaukštai. medus
1 šaukštelis. vanilė
1 šaukštelis. cinamono
1/8 puodelio viso grūdo miltų miltų
1/2 puodelio 60% ar daugiau kakavos šokolado drožlių

Pastaba: jei nenorite naudoti šokolado drožlių, jas labai lengva pakeisti razinomis, riešutais ar džiovintais vaisiais.

Nurodymai:

1) Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.
2) Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus šokolado drožles, virtuvės kombaine. Po minkymo turėtumėte turėti šlapią, lipnią tešlą. Jei neturite maisto kombaino, galite atlikti šiuos paprastus pakeitimus: Susmulkinkite migdolus į mažus gabalėlius. Sudėkite visus ingredientus į didelį maišymo dubenį, gerai išmaišydami ir gerai išmaišydami šakute, kad sausus ingredientus sudėtumėte su medumi ir virta avižine koše.
3) Naudodami mentelę, subraižykite tešlą į savo maišymo dubenį ir įmaišykite į šokolado drožles.
4) Šaukštu tešlą dideliais šaukštais šaukštu uždėkite ant pergamentu iškloto sausainių lapo, palikdami maždaug 2 colius vietos tarp kiekvieno sausainio.
5) Kepkite 350 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20 minučių arba tol, kol viršuje šiek tiek paruduos ir sutvirtės.

Viena porcija = 2 sausainiai

Variacija: Jei norite, tešlą galite įspausti į kvadratinę stiklinę skardą ir kepti 25 minutes 350 laipsnių kampu, jei norite skanių sausainių batonėlių!

* PUMPKIN SPICE MINI KAVINIŲ receptas *

(Gamina maždaug 30 mini bandelių)

Pastaba: nerekomenduojama gaminti didesnių bandelių. Ši tešla veikia daug geriau, kai gaminama kaip mini bandelės.

Ingridientai
2 puodeliai viso grūdo miltų
1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių sumaišytas su ½ šaukštelio kepimo sodos
2 šaukštelių moliūgo pyrago prieskonio
2 kiaušinių baltymai
1/3 puodelio medaus
3/4 puodelio obuolių padažo (be cukraus)
2 šaukštai vynuogių sėklų aliejaus
1/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno
1 (15 oz. Skardinių) moliūgo (NE Moliūgų pyrago įdaro)

Nurodymai

1) Dideliame dubenyje išplakite miltus, kepimo miltelius ir moliūgo prieskonį.
2) Atskirame dubenyje sumaišykite likusius ingredientus ir šluotelę sumaišykite.
3) Sumaišykite skystį į miltus ir maišykite iki vientisos masės.
4) Šaukštą supilkite į mažas muffin skardines (aš naudojau nelipnius su lengvu vynuogių sėklų aliejaus purškikliu).
5) Kepkite 350 laipsnių temperatūroje 40-50 minučių arba tol, kol į centrą įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus.
6) Prieš valgydami atvėsinkite. Tinkamai suvynioti ir laikyti juos galite šaldyti iki savaitės arba užšaldyti iki 3 mėnesių.

Informacija apie maistingumą:

1 bandelė = 1 porcija

Kalorijos: 56
Riebalai: 1 g
Sotieji riebalai: 0 g
Transriebalai: 0 g
Cholesterolis: 0 g
Natris: 52 mg
Angliavandeniai: 10 g
Pluoštas: 3 g
Cukrus: 3 g
Baltymai: 2 g

Vaizdo Instrukcijos: Sveikų desertų idėjos (Gegužė 2024).