J. L. Lewiso patarimai

• Balandis 29, 2024

Jei jūs, kaip golfo žaidėjas, norite gauti šiek tiek pagalbos dėl savo golfo sūpynių ir žaidimų, rekomenduoju J. L. Lewiso rankinę knygą „Golfo patarimai iš turo“. Ši knyga yra maža, todėl ji tilps į jūsų golfo krepšį ir bus patogi, jei norite ją patikrinti golfo žaidimo metu. Geriau pirmiausia ją išstudijuoti, kad gautumėte tikrą pagalbos kiekį, kurį J. L. pateikė šioje knygoje.

Jis paaiškina, kaip ši knyga atsirado dirbant su sūnumi Cole jo golfo žaidime. Jis baigėsi 800 patarimų per tą laiką, kai jis manė, kad knyga yra gera. Jis rekomendavo šį mažą dydį, kad jį būtų lengva nešiotis su savimi į golfo aikštyną.

Pirmame skyriuje J. L. sako, kad kai jūs einate į pirmąją koją, atlikite penkių pratimų seriją. Šiuos pratimus, atrodo, lengva atlikti prieš pat išvykstant. Pirmasis yra su kaklo ruožais, kai jūs atsistosite, kai kojos bus pečių plotyje, rankos pakabintos laisvai. Kvėpuodami žiūrėkite į dangų ir penkias sekundes palaikykite kvėpuodami. Grįžkite į normalią padėtį ir patraukite smakrą į krūtinę ir palaikykite penkias sekundes.

Tęsdami šį pratimą, įkvėpkite ir pasukite galvą į dešinę, palaikykite penkias sekundes ir iškvėpkite. Atlikite tą patį veiksmą kairėje pusėje ir penkias sekundes laikydami iškvėpkite. Antrasis pratimas yra rankos ir liemens tempimas. Kojas atstumdami pečių plotyje ir rankomis aukštyn, ištempkite užrakto pirštus ir pasukite delną į dangų, laikydami šią poziciją penkiolika – dvidešimt sekundžių.

Trečiasis pratimas - tai tempimo tempimas ant nugaros, todėl atsistokite kojų pečių plotyje ir keliai turi būti šiek tiek sulenkti tiesia nugara, kol pajusite, kaip pritvirtinti raiščius, tada numeskite galvą ir rankas link žemės ir palaikykite penkiolika – dvidešimt sekundžių. Šiuos penkis pratimus būtų nesunku atlikti prieš pirmąją pažintinę dalį, nes jūs laukiate savo eilės prie kelio.

Ketvirtasis pratimas yra „Flexor“ ruožas, atliekant abiejų kojų pečių plotį ir laikant kairės pėdos kulną žemyn, tada ženkite į priekį dešine koja laikydami liemenį tiesiai sulenkite dešinįjį kelį, kol pajusite tempimą kairiuoju klubu ir palaikykite penkiolika – dvidešimt sekundžių. . Kartokite dešiniu kulnu žemyn, kol pajusite traukimąsi ir pasilikite penkiolika – dvidešimt sekundžių.

Penktasis pratimas yra pasisukimas pečiais ir atsistokite kojomis, šiek tiek platesnėmis už pečius, ir sukryžiuokite rankas, kad pasiektumėte pečius. Laikydami nugarą tiesiai lenkdami pasukite į dešinę, smakru per dešinį petį. Šiek tiek sulenkite prie klubų ir pasukite, kad smakras būtų per kairįjį petį ir palaikykite tris įkvėpimus. Pakartokite dešinį petį ir atlikite tris įkvėpimus, tada grįžkite į parengtą padėtį ir atliksite penkis pratimus

J. L. pabrėžia, kad atlikę šiuos penkis paprastus pratimus, padėsiančius išvengti traumų ir atpalaiduoti golfo raumenis. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite šiuos penkis pratimus du ar tris kartus prieš kiekvieną golfo turą. Kai atliksite šiuos pratimus, jie taps automatiniai prieš kiekvieną golfo turą.