TaiChi ir senėjimas

• Gegužė 8, 2024

Tai Chi Chih - kūnas ir protas

Tai Chi yra žinomas kaip raminantis, centravimo pratimas, turintis tvirtą ryšį su kovos menais. Tai Chi Chih nutraukė kovos meno tradicijas. Tai tapo siejama su proto, kūno ir sveikatos santykiais.

Senėjimas yra kažkas, kuo visi dalijamės. Nesvarbu, ar tai jaučiame, ar ne, mūsų kūnas susidėvi su naudojimu ir kiekvieną dieną priartina mus prie problemų, susijusių su senėjimu. Kai kurios pagrindinės senėjimo problemos yra šios

• Balanso praradimas
• Lankstumo praradimas
• Regėjimo sutrikimas
• Klausos sutrikimas
• Širdies ir kraujotakos problemos
• Sumažėjęs imunitetas
• Depresija

Kalbant apie paskutinį punktą, su tuo klausimų, kurie būtų šiek tiek prislėgti, sąrašu.

Įrodyta, kad „Tai Chi Chih“ yra efektyvus požiūris į daugelį aukščiau pateikto sąrašo elementų. Nuo 1996 m. Paskelbti kolegų apžvalgų tyrimai parodė nuolatinį teigiamą praktikos poveikį. Gal galime sulaikyti nuo tos depresijos.

NCHS pranešė, kad tik 32% pagyvenusių žmonių sportuoja kasdien. Savo 2010 m. Leidinyje CDC pranešė apie veiksmingas kritimo intervencijas, apžvelgdamas programas, kurios buvo parengtos siekiant sumažinti pagyvenusių žmonių kritimą, kai kurie gyvena namuose, kiti - institucionalizuoti. Jie nustatė, kad Tai Chi Quan, Tai Chi Chih ir Tai Chi Yang visi turėjo naudos, nes sumažino kritimo riziką tarp dalyvių nuo 46% iki 55%.

Visais atvejais dalyviai buvo nauji Tai Chi. Sesijos svyravo nuo vieno iki du kartus per savaitę. Pusiausvyra buvo matuojama daugelyje tyrimų ir buvo matuojama prieš pirmąją klasę ir 22–26 savaites po klasės pabaigos. Dauguma Tai Chi klasių judėjimo skaičių ribojo tik tie, kurie dirbo su pusiausvyra, koordinacija ir lankstumu. Išimtimi naudojosi instruktoriai iš įvairių sričių, reikalaudami būti patyrę Tai Chi instruktoriai. Tikiuosi, kad tai lėmė įvairesnę patirtį, tačiau rezultatai mažai skyrėsi.

Žengimas į Tai Chi klasę gali įbauginti net ir tai, kas įtraukta į bendruomenę ir kasdien susiduria su pokyčiais. Įsivaizduokite, kokie tai turėjo būti vyrai ir moterys, dalyvavę šiuose tyrimuose iš institucijų. Institucinis gyvenimas grindžiamas grafiku ir rutina. Šie užsiėmimai buvo sutelkti į pusiausvyrą, koordinaciją (kūno ritmą) ir lankstumą, kurie paprastai yra silpnybės vyresnio amžiaus žmonėms.

Ką tai turi bendro su ergonomika?

Ergonomika nagrinėja problemas, kurias mums sukelia gyvenimas, ir padeda jas integruoti
mūsų fizinės galimybės į pasaulį, kurį patiriame. Senstant mūsų galimybės tampa vis siauresnės. Jei yra būdas išlaikyti tuos sugebėjimus, tai sužinoti turi ergonistai. Projektuodami vyresnio amžiaus žmonėms skirtą įrangą, gyvenamąsias ar darbo vietas, turime žinoti, ką reikia suprojektuoti. O ką rekomenduoti savo klientams.

Kartą teko bendrauti su jaunu žmogumi, kuris per avariją prarado pusiausvyros jausmą. Nebuvo pakankamai blogai, kad jį žalojau, tačiau tai darė jį nesaugų darbe. Atlikdamas keletą nedidelių darbo srities pakeitimų ir paaiškindamas tikslias darbo problemas, su kuriomis susidūrėme, galėjau gauti jo ergoterapeuto pagalbą ieškant pratimų, kurie galiausiai leido užkariauti problemą.

Vyresnio amžiaus žmonėms padėtis šiek tiek kitokia, tačiau vis dar prasminga rengti adaptacijas ir siekti tobulėjimo. Apsvarstykite tai šiek tiek šalutinių kelionių į susijusią problemą.

Vaizdai pateikiami sutikus „Everyday TaiChi“

© 2011 vjhixson, visos teisės saugomos