Suformuokite su Zumba

• Gegužė 17, 2024

„Zumba“ yra jėgos ir širdies treniruotės programa, kurios metu audringi mankštos treniruotes atliekantys bhaktai. Reguliariai atlikta, jūs negalite padėti, bet susiformuoti su Zumba. Kolumbijos šokėjas ir choreografas Alberto Perezas sukūrė „Zumba“ 1990 m., Remdamasis judesiais „Zumba“ klasėje skirtingais Lotynų Amerikos šokių stiliais. Skaičiai stulbinantys; maždaug 14 milijonų žmonių kas savaitę lanko „Zumba“ užsiėmimus daugiau nei 140 000 vietų, pasklidusių visame pasaulyje 150 šalių.

Tinklalapyje Zumba.com pateikiama ši citata: „2001 m. Įkurtas„ Zumba Fitness “yra pasaulinis gyvenimo būdo prekės ženklas, kuris fitnesą, pramogas ir kultūrą paverčia jaudinančia šokio ir kūno rengybos sensacija! „Zumba“ mankštos užsiėmimai yra „fitneso vakarėliai“, kuriuose madingas pasaulio ritmas susilieja su lengvai įgyvendinama choreografija, kad visos kūno treniruotės atrodytų kaip šventė. Mes siūlome įvairių tipų „Zumba“ klases, DVD treniruotes, originalios muzikos kolekcijas, drabužius ir avalynę, vaizdo žaidimus, interaktyvius „Fitness-Concert“ renginius, ketvirtinį gyvenimo būdo žurnalą ir dar daugiau “.

Kai kurie žmonės praneša apie nuostabų svorio kritimą, kai reguliariai lanko „Zumba“ užsiėmimus (rekomenduojama 3 kartus per savaitę). Žmonės pamiršta, kad mankštinasi, kai pereina prie greito muzikos tempo. Nesvarbu, koks jūsų amžius ar dydis yra „Zumba“ klasė, kuri jums tinka. Daugelis žmonių nesiryžta įstoti į klasę, nes bijojo, kad negali žengti šokio žingsnių. Tačiau nesitikima, kad iš pradžių galėsite atlikti veiksmus. Net jei niekada neišmoksite tobulai žingsnių, nebūsite vieniši ir jums vis tiek bus smagu formuotis kartu su Zumba.

„Zumba“ paprastai yra vienos valandos klasė, ją moko apmokyti instruktoriai, kurie turi gauti organizacijos „Zumba akademija“ licenciją. Originalus „Zumba“ klasės stilius yra visada prieinamas, tačiau jis suklestėjo ir dabar siūlo ir šias kategorijas:

„Zumba Fitness“
Apibūdinamas kaip „didžiausias šokių ir fitneso vakarėlis“ su greitu ir lėtu tempu bei atsparumo treniruotėmis.

Tonizuojantis „Zumba“
Tonizuojančios lazdelės yra naudojamos visoje klasėje, o abscesai, šlaunys, rankos yra daugiausia skirti.

„Aqua Zumba“
Atgaivinanti klasė baseine, suteikianti mažai jėgų.

Zumba Sentao
Šioje klasėje naudosite kėdę, o pratimai bus skirti viso kūno tonizavimui ir širdies.

„Zumba“ auksas
Šioje grupėje „Zumba“ judesiai buvo modifikuoti, todėl klasė yra paprastesnė ir senesnė suaugusiems.

„Zumba“ aukso tonizavimas
Panašus į „Zumba“ tonizavimą, naudojant tonizuojančias lazdeles, tačiau tempas skirtas vyresniems suaugusiems.

Zumba trasoje
Ši klasė rengiama pagal treniruotės trasoje formatą, judančią per stotis per 30 sekundžių, derinant ją su šokio kardio. Ši klasė paprastai būna tik 30 minučių.

Pasiruoškite skaudėti po pirmosios Zumba klasės. Dėl tam tikrų šokio judesių gali reikėti treniruotis raumenims, kurie tam tikrą laiką nebuvo naudojami. Bet nereikia nusivilti; tęsite klasę ir labai greitai skausmas praeis. Dalyvavau „Zumba“ klasėje ir man buvo smagu; mano judesiai buvo tokie, kokie aš nesu iš eilės „Ritmiškai iššūkis“ bet niekas, regis, susitelkė ties savo šokiais ir linksmybėmis.

Suplanuokite prakaituoti, pasiimkite rankšluostį ir vandenį į klasę, dėvėkite gerus sportinius batus. Vieną įspėjimą, kurį pateikiu dėl „Zumba“ klasės, turiu, jei turite kelio problemų, kai kurie kelio judesiai į šonus gali būti sunkūs. Aš raginu jus išbandyti. Tai nebus idealiai tinkama visiems, bet jūs nežinote, kol nedalyvausite „didžiausiame šokių-fitneso vakarėlyje“.

Prieš pradėdami mankštą, visada pasitarkite su medicinos specialistu. Būk sveikas, būk laimingas!

Norėdami nusipirkti mano knygą, spustelėkite čia: Pratimų pagrindai