Tėvų auginimas, kai depresija

• Gegužė 15, 2024

Garsiajame romane „East of Eden“ Johnas Steinbeckas išmintingai parašė: „Galbūt auginant vaiką reikia drąsos“. Tėvams, kenčiantiems nuo depresijos ar kitos lėtinės ligos, šis teiginys gali būti teisingesnis nei bet kam.

Nors gyventi su depresija yra pakankamai sunku, kai jūs gyvenate vienas, kovoti su depresija gyvenant su vaikais gali būti sunki našta.

Keli paprasti patarimai gali palengvinti auklėjimą depresijos epizodo metu.

Padarykite tai sau lengvai. Kai skalbiniai susikaupia, indaplovė lieka pilna, o grindis reikia šluostyti, galite jaustis priblokšti visko, ką reikia padaryti. Jums gali būti gėda, kad nesugebate padaryti daugiau, o vaiko aplinka neatspindi jūsų rūpesčio jiems. Tiesiog atsimink: Jei valote tik tiek, kiek norite, kol jaučiatės geriau, tai gerai. Palengvinkite save - nusiplaukite tik tiek savaitės drabužių, paruoškite paprastus patiekalus ir palikite sunkius namų ruošos darbus vėlesniam laikui. Kol kas tiesiog susikoncentruokite į tai, kad kuo lengviau praleistumėte kiekvieną dieną.

Atleisk sau. Iš prigimties depresija nukenčia dėl kaltės jausmo. Bet kokia situacija, kurioje galite jausti nedidelę kaltę, gali būti visiškai neproporcinga, kai patenkate per depresijos filtrą. Būdami tėvais, galite jausti didžiulę kaltę dėl to, kad nesugebėjote sutvarkyti savo tėvų pareigų taip, kaip norite. Tiesiog atsimink: Jūsų noras būti geresniu tėvu yra puikus požymis, kad tikriausiai darote daugiau, nei suteikiate sau kreditą. Depresija yra liga, kurios neprašėte sirgti. Taigi atleisk sau, kad turi.

Neslėpk tiesos. Pajutę, kad jūsų vaikai sulaukė tinkamo amžiaus, pasakykite jiems, kad sergate. Priklausomai nuo jų supratimo lygio, galite pasirinkti, kad tai būtų paprasta - pranešdami jiems, kad kartais jūsų smegenys suserga ir, pavyzdžiui, jaučiatės liūdnos. Laikui bėgant, galite pasirinkti įtraukti daugiau detalių - kad depresija pavargsta ar niūri ar priverčia pamiršti dalykus. Tiesiog atsimink: Vaikai yra gana supratingi. Paslėpdami savo ligą, jūsų gyvenime gali būti tik daugiau streso. Neslėpk tiesos; bent jau pasidalykite pagrindais su savo vaiku.

Įdarbinkite šeimą ir draugus. Ar turite sutuoktinį, kuris gali pasiimti lieknėjimą, kai jums jo reikia? Ar galite paprašyti, kad kas nors laikinai padėtų tvarkant namus ar tvarkant vaikus? Jei turite išteklių, naudokite juos. Tiesiog atsimink:Įdarbinkite šeimą ir draugus, kai tik galite. Ypač jei jie pasiūlymas padėti.

Vykdydami tik vieną iš šių patarimų, padėsite padaryti viską, kas geriausia jūsų vaikui, net esant depresijai.

Vaizdo Instrukcijos: Žakas Fresko - Vaikų auginimas (Lietuviškai) (Gegužė 2024).