Natūralus svorio metimas

• Gegužė 20, 2024

1. Klausykite savo kūno. Atsipalaiduokite ir nustokite valgyti, kai jaučiatės patenkinti.

2. Valgykite mažesnes porcijas. Laikui bėgant jūs suvalgysite mažiau maisto. Tai yra gerai ir padės jums tapti mažesniais. Atminkite, kad valgydami dideles porcijas, jūs padidėsite.

3. Venkite daug kalorijų turinčių gėrimų.

4. Gerkite daug vandens. Galite padaryti vandens skonį geresnį, pridėdami natūralių sveikų ingredientų, tokių kaip citrina, medus ir kt.

5. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Padarykite tai įpročiu, kuris truks visą gyvenimą, ir jūs būsite lieknas visam gyvenimui.

6. Paklauskite savęs, ką aš jaučiu? Ką turiu daryti dabar, kad geriau jaustųsi? Jei atkreipsite dėmesį į tai, kaip jaučiatės iš tikrųjų, ir esate teisingi sau, suprasite, kad maistas yra ne tai, ko norite.

7. Išmokite rūpintis, kaip jaučiatės iš vidaus. Paguoskite save, kai jums reikia priežiūros. Poilsis ir miegas pavargus. Maisto valgymas yra tik vienas iš būdų, padedančių sau jaustis geriau. Yra daugybė kitų būdų, kaip rasti komfortą.

8. Pratimus darykite kiekvieną dieną. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka, ir įtraukkite ją į savo kasdienybę. Pratimas neturi būti sunkus, jis gali būti lengvas ir švelnus jūsų kūnui. Pratimai padeda jūsų medžiagų apykaitai tinkamai veikti deginant riebalus tiek veiklos metu, tiek po jos. Tai taip pat gerina psichinę sveikatą ir savijautą.

9. Į kiekvieną patiekalą įtraukite žalių daržovių ir vaisių. Vaisiai ir daržovės padeda kūnui gyti, taip pat tampa sveiki ir ploni.

10. Siekite mesti svorį. Pasirinkite drabužių gaminį, pavyzdžiui, 8 dydžio džinsus, kuriuos tikrai mylite. Pagalvokite, kaip gerai atrodysite ir jausitės, kai pagaliau galėsite dėvėti tą daiktą. Naudokite tai kaip nuolatinį savo svorio metimo tikslų priminimą. Būtinai išsirinkite lengvus tikslus, kūdikio žingsnius, kurie padės jaustis gerai ir teigiamai apie svorio metimą.

11. Įsivaizduokite save plonai. Tai gali būti labai galinga ir motyvuojanti. Pagalvokite apie laiką, kai buvote plonesni. Prisiminkite visus gerus jausmus, kuriuos tuo metu jautėte savo gyvenime. Kasdien priminkite sau teigiamus teiginius, kad kiekvieną dieną prarasite svorį, žingsnis po žingsnio. Protas tiki tuo, ką jame programuoji.

Vaizdo Instrukcijos: Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui? (Gegužė 2024).