Menopauzės makeover maitina jus

• Gegužė 18, 2024

Menopauzės perdarymas yra jūsų praktinis vadovas, kaip įveikti menopauzę. Parašė Staness Jonekos ir Dr. Wendy Klein, ši knyga yra jūsų vieno langelio planuotoja, leidžianti sekti savo kūną, protą ir dvasią menopauzės metu. Antrasis menopauzės makeover žingsnis „Kaip maistas gali jus išlaisvinti“ padeda panaikinti blogus įpročius ir pakeisti juos naujais.

Menopauzės makeover Antras žingsnis, kaip maistas gali jus nemokamai!
Patinka, ar ne, svorio augimas yra vienas iš tų nemalonių menopauzės ir senėjimo reiškinių. Bet prieš kaltindami viską dėl savo hormonų, „Menopauzės makeover“ antrasis žingsnis privers jus susidurti su prasto valgymo realybe. Bet tai ne apie kaltę ir kaltę. Šis žingsnis iš tikrųjų parodo jums, kad yra būdų, kaip kovoti su svorio padidėjimu menopauzės metu, o ne tik atsisakyti savęs nešti papildomus kilogramus.

Viena iš svarbiausių „Menopauzės makeover“ antrojo veiksmo dalių yra mokymasis apie jūsų idealų svorį - ne jūsų motinos, sesės, geriausio draugo ar to, koks liesas modelis. Jūsų kūnas turi savo idealų svorį ir yra būdų, kaip tai išsiaiškinti naudojantis „Menopauzės makeover“.

* Yra keletas lentelių, kaip apskaičiuoti jūsų idealų svorį
* Sužinokite, kad liesas nėra automatiškai sveikas
* Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų sveikatai ir svoriui, tačiau nereikia gyventi iš riešutų ir šakelių
* Senstant sulėtėja jūsų medžiagų apykaita, tačiau galite tai pagerinti
* Išsiaiškinkite, kokie maisto produktai yra geri, o kurių venkite; tada aptarkite sveikos mitybos planą su gydytoju

Kaip antras žingsnis padės man priaugti svorio?
Antrasis menopauzės makeover žingsnis yra skirtas švelniai išstumti mus iš blogų valgymo įpročių. Menopauzė šiek tiek prisideda prie svorio augimo, nes svyruoja hormonų kiekis. Bet didžiąją laiko dalį svorio padidėja valgant daugiau nei sudeginant. Antras žingsnis padeda išsiaiškinti, kur galbūt pasirinkote valgymo kelią. Tai reiškia, kad galite atlikti pakeitimus, kurie padės numesti tuos nepageidaujamus svarus ir atrodyti bei jaustis geriau.

Keletas svarbiausių antrojo veiksmo įvykių yra šie:
* Mitų apie riebalus rūšiavimas; kai kurie iš jų yra geri mums
* Susipažinkite su gerais krabais iš nelabai gerų
* Sužinokite, kaip baltymai jums padeda ir kodėl
* Ar esate emocinis valgytojas? Sužinokite apie būdus, kaip nustoti vartoti maistą susidoroti

Menopauzės perdarymo antrojo žingsnio iššūkiai
Dirbdami per šią „Menopauzės perdarymo“ dalį galite sužinoti keletą nemalonių tiesų apie savo maisto pasirinkimą. Jei jūs valgėte norėdami susidoroti su gyvenimo sunkumais arba valgėte per daug netinkamo maisto, tai reiškia, kad prisipažinote. Kūno ir svorio matavimo lentelės yra skirtos tik jūsų akims, todėl sąžiningumas yra geriausia politika. Tik susidūrę su kai kuriais gyvenimo prastais pasirinkimais visą gyvenimą galite išmokti atsikratyti papildomo svorio ir jo neatsikratyti.

Šis žingsnis taip pat reiškia, kad turite pergalvoti, kaip valgote, pradedant nuo įvairių rūšių maisto produktų iki porcijų dydžių. Daugelis iš mūsų buvo iškelti ant didelių lėkštių maisto ir liepė valgyti tai, kas buvo priešais mus. Tai daro mūsų porcijų idėjas šiek tiek išbalansuojančias. Daugelio porcijų dydžiai yra maždaug kumščio, kortų denio, „iPod“ ar ritulio ritulio dydžio, tačiau mes valgome daug didesnį kiekį maisto.

Antrasis menopauzės perdarymo etapas leidžia jums rasti idealų kalorijų kiekį, kurio reikia jūsų kūno dydžiui ir tipui kasdien. Geros naujienos yra tai, kad geresnis maisto pasirinkimas nėra vien tik nepriteklius ir badas. Jūs ir jūsų gydytojas galite sudaryti planą, kuriuo vadovaudamiesi galėsite pradėti geriau valgyti.

Į „Menopauzės perdaryti“ sąrašą įtraukiami pirkinių sąrašai, patiekalų planuotojai ir net keli puikūs receptai su tikru maistu, kurie padės lengviau laikyti reikiamus maisto produktus. Net įtraukti likusį savo namų ūkį yra lengviau, kai pastebite, kad pakeitus valgymo įpročius, jūs neprivalote valgyti begalinio lėkštės nuobodaus maisto. Dabar, pakeisdami savo mitybos įpročius, galėsite savo kūnui susidoroti su kai kuriais iš šių baisių menopauzės simptomų ir pasiruošti sveikesniems svečiams po menopauzės.

Menopauzės makeover gali būti jums sudėtingas, jei buvote šiek tiek apleistas, kai laikėtės savo dietos. Pamatę sritis, kuriose galite patobulėti, menopauzės metu galėsite geriau jaustis galingi, nei tiesiog būti jos gailestingi.

Redaktoriaus pastaba: net pakeitus valgymo įpročius per pastarąjį dešimtmetį, dar buvo kur tobulėti! Išmokti porcijų dydžius ir jų laikytis yra sunki, tačiau svarbi pamoka. Sąžiningas požiūris į silpnesnes sritis ir blogus įpročius nėra pati gražiausia antrojo žingsnio dalis, tačiau jaučiasi puikiai žinodamas, kad yra sprendimų ir kad svorio padidėjimas neturi būti nuolatinė menopauzės dalis. Laikas atsiimti savo kūnus!


** „Harlequin Enterprises Ltd.“ man šią „Menopauzės perdarymo“ apžvalgos kopiją pateikė visiškai nemokamai. **
„Menopauzės makeover“, Staness Jonekos su Wendy Klein, M. D., „Harlequin Enterprises Ltd.“, Niujorkas, 2010, 302 p.

Apsilankykite www.menopausemakeover.com

Vaizdo Instrukcijos: 2 बहनों की कहानी - Summer Vacations | Moral Story for Kids | #Hindi #Pretend #Roleplay #Toystars (Gegužė 2024).