Gerkite savo kelią į geresnius kovos menus

• Balandis 30, 2024

Visi žino, kad vanduo yra svarbi gyvenimo dalis. Vanduo sudaro 70% mūsų kūno. Dehidratacija niekada nėra linksma ir gali būti mirtina, jei ji tęsiasi per ilgai. Bet ar žinojai, kad gėrimas gali padėti treniruotis?

Teisingai!

Jei esate hidratuotas, kol treniruojatės, jis ne tik neleidžia praeiti ant dojo grindų, bet taip pat gali padėti geriau atsiminti dalykus. Tyrimai parodė, kad net nedidelė dehidratacija daro įtaką jūsų gebėjimui susikaupti ir išlaikyti informaciją [Ritz ir Berrut (2005)].

Kai vanduo organizme lašėja, kraujyje taip pat sumažėja. Kraujas panašus į qi, arba kūno energija. Kinų medicinoje mes sužinome, kad lėta kraujotaka ir jos trūkumas qi sukelia proto ir kūno vangumą. Smegenims reikalingas kraujas, kad jos galėtų veikti optimaliai. Be kraujo smegenys „užspringusios“. Kūnas nuslysta į pagrindinius išgyvenimo instinktus. Protas tolsta nuo sąmoningos ir pasąmonės sferos.

Smegenys liepia kūnui pradėti tausoti save. Kūnas pradeda gaminti druską, kad sulaikytų jame esantį vandenį. Turėdami mažiau kraujo, raumenys negauna reikiamo lygio maistinių medžiagų, reikalingų augti ir atlikti. Raumenys pradeda veikti anaerobinėje būsenoje, todėl gali susidaryti pertraukos ir ašaros.

Gerti yra labai svarbu, kai treniruojamės. Vis dėlto senstant, troškulio pojūtis yra silpnesnis ir dažnai sunkiau atpažįstamas. Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl atrodo, kad vaikai visada prašo ko nors gerti, o suaugusieji gali praleisti kelias valandas be. Dėl to suaugusiesiems kyla didesnis pavojus būti dehidratuotiems. Grįžus į aukščiau, dehidratuota, atsiranda sunkumų susikaupti ir mažiau trumpalaikės atminties bei susilaikymo.

Viena iš daugelio studentų problemų yra ta, kad jie trokšta numalšinti troškulį gėrimais su kofeinu. Gėrimai su kofeinu, papildydami vandenį organizme, iš tikrųjų paskatins smegenis gaminti daugiau druskos. Ši kūne esanti druska neleidžia vandens atsargai ir neleidžia jo lengvai išleisti, kad pamaitintų kūną. Štai kodėl dažnai po soda vis tiek jaučiamės ištroškę.

Sportiniai gėrimai dažnai būna pripildyti daug cukraus. Jei jūs kada nors buvote dėl cukraus skubėjimo, žinote, kad jie dažnai būna trumpalaikiai ir po to dažnai gali sukelti cukraus strigtį. Net pakaitiniai cukrūs tai gali padaryti kūnui.

Vanduo yra geriausias troškulio malšintojas. Dėl aplinkos priežasčių turėtumėte stengtis atokiau nuo išpilstyto vandens. Daugelis butelių vandenų nėra įprasti įprastam vandeniui iš čiaupo. Tiesą sakant, vėlai buvo kelios bylos ir TV dokumentiniai filmai apie tam tikrus vandens išpilstytojus, kurie klaidingai reklamuoja savo vandens šaltinį. Įsigiję daugkartinio naudojimo indą ar puodelį, jis gali būti toks pat nebrangus kaip vanduo ir daug ekologiškesnis.

Galų gale, nesvarbu, ar tai būtų soda, sportiniai gėrimai ar vanduo, įsigykite netoliese ką nors patogaus, kurį galite išgerti treniruodamiesi. Išgėrimas treniruojantis padės geriau susikaupti ir atsiminti, ko išmokai. Gerimas padeda išlaikyti optimalų kraujo kiekį ir raumenis nuo galimo sužalojimo.

Taigi, kai jūs treniruojatės, dažnai gerkite ir gerkite.

Vaizdo Instrukcijos: You Have To Keep Losing Up Towards Success • Ft. John Kavanagh (Balandis 2024).