Meditacija lauke padeda pridėti stresą

• Gegužė 3, 2024

Kiekvienas sezonas sukelia naujus stresorius. Kai turite dėmesio deficito sutrikimą, stresas nėra jūsų draugas. Aš neturiu omenyje šiek tiek streso, kuris verčia jus laikytis nustatyto termino. Tai gali būti naudinga. Kenksmingas stresas yra tas negailestingas persekiojimo ir medžioklės jausmas, nors jis yra tik vienas žingsnis prieš visą nelaimę. Mes suprantame, kad tai nėra gerai mums, bet ką mes galime padaryti? Ieškokite neplanuotų galimybių ištverti stresą. Tada, užuot užsiėmę tuo, ką paprastai darote, kai jums pateikiamos kelios nepateiktos akimirkos, eikite į lauką. Medituok gamtai.

Pirma meditacijos taisyklė, kai esate lauke - susirasti saugią vietą. Įsitikinkite, kad nėra jokių natūralių pavojų. Ieškokite negyvų užpakalinių galūnių. Ypač jei vėjas nėra, jūs nenorite sėdėti po pasiruošusia kristi galūne. Jūs taip pat nenorite būti izoliuotoje vietoje, kai esate meditacinėje būsenoje. Nepraraskite sau pavojaus medituodami didelio nusikalstamumo zonoje. Žinokite, kas vyksta jūsų pasirinktoje vietoje.

Buvimas toje vietoje, kur yra žmonių, gali sudirginti. Kalbantys žmonės, kalbantys balsu „Noriu, kad mane kas nors išgirstų per dvidešimt pėdų“, gali staiga ištraukti jus iš gilios atsipalaidavimo būsenos. Šunys, suteikiantys jums gerą uoslę, gali nuliūdinti! Staigus vaiko šnypštimas gali sustabdyti jūsų meditacinę būseną. Tai visi priimtini pavojai, leidžiantys medituoti saugesnėje vietoje. Tegul dirginimai nutolsta nuo jūsų. Nekreipkite dėmesio į dalykus, kurie įsiterpia į jūsų meditaciją.

Kur yra gerų vietų medituoti lauke? Gerai patruliuotas parkas gali būti džiuginanti vieta. Pašalinkite save iš kuo daugiau blaškymo galimybių. Riboti pertraukimus ypač svarbu žmonėms, turintiems ADD, kad jie galėtų nukreipti savo dėmesį. Sėdėjimas prie fontano yra dar viena puiki vieta. Tekantis vanduo gali užmaskuoti daugelį blaškymosi. Mūsų rajone man labai patinka važiuoti į medelyną. Gėlių kvapai ir vėjas medžiuose priartina mane prie ramios būsenos. Jų mažyčiai kriokliai burbuliuoja nepaprastai žaviai. Jei jums pasisekė, kad esate šalia didelio vandens telkinio, eikite klausytis bangos veiksmo!

Kad ir kur eitumėte, raskite patogią vietą sėdėti ar stovėti. Reikia atsipalaiduoti. Kai kurie lankstūs žmonės sėdi ant žemės sukryžiuotomis kojomis. Kiti nori kėdės ar suoliuko. Tai Chi praktikuojantys žmonės gali norėti atsistoti į savo vietą. Kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, kad jums bus patogu apie trisdešimt minučių.

Esant atsipalaidavusiai aplinkai, nejudinkite kūno. Naudok tik akis. Atkreipkite dėmesį į apylinkių grožį. Darykite tai tol, kol jūsų protas nepavargs. Pradėkite daug dėmesio skirti natūraliam ir ritminiam garsui. Vanduo gerai veikia. Vėjas, sklindantis per žolę ar medžius, yra jaudinantis garsas. Vabzdžiai, kaip ir cikados, yra malonus būdas sutelkti dėmesį. Didžiausią dėmesį skirdami garsui, leiskite akims užsidaryti. Kiti garsai išnyksta fone. Kartais girdite pritrenkiantį garsą. Tiesiog paleisk. Palaipsniui nukreipkite visą savo dėmesį į tą raminantį garsą. Tada leiskite tam garsui išblukti, kai palengvinsite gilų atsipalaidavimą. Maždaug po trisdešimt minučių pradėkite save erzinti. Dalyvaukite garsuose, kurie yra aplink jus. Palaipsniui atmerkite akis. Pamatykite savo aplinką. Po truputį pradėkite judėti.

Meditacija gali palengvinti stresą. Su meditacija susijęs aiškumas gali padėti išspręsti problemas, kurios galėjo sukelti jūsų stresą. Medituodami lauke jūs turite prabangaus gamtos pasaulio, esančio aplink jus, pranašumą. Netikėtas trisdešimties minučių atokvėpis nuo kasdienio gyvenimo tikrai gali padėti suvaldyti jūsų dėmesio deficito sutrikimo simptomus. Tegul jūsų ypatingas meditacijos laikas palengvins stresą ir atnaujins jūsų gyvenimo džiaugsmą.

Vaizdo Instrukcijos: Meditacija: Begalinė būtis (Gegužė 2024).