Padarykite mankštą savo dienos dalimi

• Gegužė 4, 2024

Visuotinai žinoma, kad kuo fiziškai aktyvesnis esi, tuo sveikesnis būsi. Nebūtina prisijungti prie sporto salės, kad kasdien suvartotumėte pakankamai kalorijų, kad išliktumėte sveiki. Čia yra keli paprasti patarimai, kaip natūraliai padėti mankštintis kiekvieną dieną.

Eiti pasivaikščioti. Palikite namą ant kojų, o ne automobilyje. Vaikščiokite 20 minučių, apsisukite ir eikite namo. Darykite tai 3–6 kartus per savaitę ir pastebėsite skirtumą. Nėra nieko panašaus į gryną orą, kad jaustumėtės gerai, jei esate šiek tiek žemyn. Tai geras pratimas, kurį galite atlikti su draugu ar šeimos nariu.

Valykite namus. Suteikite savo namams švarą ir kartu sudeginkite kalorijas. Sunkus šveitimas sunaudoja daug energijos, ir jūs turėsite papildomą savijautą, kai viskas atrodys geriau.

Pjaukite savo veją. Dar geriau, nenaudokite elektrinės vejapjovės, bet stumiamosios vejapjovės. Tada atsilenkite ant rankų ir kelių ir patraukite piktžoles.

Vaikščiokite trumpomis kelionėmis ir palikite automobilį namuose. Tokiu būdu sutaupysite pinigų ir gerai sportuosite. Nestovėkite šalia to, kur einate, bet palikite sau šiek tiek pasivaikščioti važiuodami automobiliu.

Jei mankštintis valandą per dieną yra per daug, tada išbandykite du 30 minučių užsiėmimus. Rezultatai bus vienodi.

Įsigykite mankštos DVD, DVD galite rasti daugybę treniruočių, įskaitant pilatesą, jogą, aerobiką, šokius ir dar daug kitų dalykų.

Kai reikia pakilti laiptais, bėgi, o ne vaikščiok.

Investuokite į atgimimą. Tai yra nedidelis batutas, kuriame galite vaikščioti vietoje žiūrėdami televizorių. Arba, jei turite bėgimo takelį, padėkite jį priešais televizorių ir eikite tuo žiūrėdami mėgstamą programą.

Jei rūpinatės vaikais, įsitraukite į linksmybes ir žaidimus su jais, užuot sėdėję žiūrėdami, kaip jie žaidžia.

Pratimai nebūtinai turi būti brangūs. Pagalvokite apie tai, ar per dieną reguliariai atliktumėte nedidelį kiekį mankštos. Svarbu ne sėdėti kaip ant sofos bulvių, o būti kiek įmanoma aktyvesniam ir aktyviam.





„Proform 505 CST“ takas







„Urban Rebounder“ sulankstomos batuto treniruotės sistema

Vaizdo Instrukcijos: Dienos Treniruotė - 6 Pratimai nugalėti nugaros skausmą (Gegužė 2024).