Didelės skaidulinės dietos gali skatinti anovuliaciją

• Balandis 25, 2024

Jei bandote pastoti ir turite anovuliaciją, galbūt norėsite atidžiai pasižiūrėti į skaidulų kiekį savo racione; Jei reguliariai vartojate daug maistinių skaidulų, ypač vaisių skaidulų, ir jei taip pat vartojate mažai riebalų turinčius arba neriebius pieno produktus, jūsų vaisingumas gali būti paveiktas.

Dietos, kurių metu gaunama daug skaidulų, buvo susijusios su sumažėjusia krūties ir kai kurių kitų vėžio rizika. Manoma, kad teigiamas skaidulų poveikis vėžiui daugiausia susijęs su tuo, kaip maistinės skaidulos gali paveikti estrogenų kiekį kraujyje.

Pagrindinė problema yra ta, kad tas pats estrogenas, kuris tam tikru metu gali skatinti vėžį, taip pat yra gyvybiškai svarbus ovuliacijai ir vaisingumui; turėdami per mažai estrogeno, galite sumažinti vaisingumą, ypač jei turite mažą KMI ir mažai riebalų. Kadangi estrogeno gamyba organizme priklauso nuo pakankamo kūno riebalų lygio, buvimas liesoje pusėje gali suaktyvinti dietos, kurioje daug ląstelienos / daug vaisių, estrogenų kiekį mažinantį poveikį.

Buvo atliktas tyrimas (1), siekiant patikrinti hipotezę, kad dietos, kurių metu gaunama daug skaidulų, gali nepakenkti ovuliacijai mažindamos estrogeno kiekį. Buvo tiriami du šimtai penkiasdešimt moterų (18–44 metų, vidutinis amžius 27,5 metų) dviejų menstruacinių ciklų metu ir įvertintas jų maistinių skaidulų kiekis. Buvo matuojami įvairių hormonų: estradiolio, progesterono, LH ir FSH lygiai, kaip ir anovuliaciniai ciklai. Visos moterys turėjo sveiką kūno svorį (vidutinis KMI 24) ir buvo sveikos mankštos.

Tyrimo rezultatai parodė, kad padidėjęs maistinių skaidulų vartojimas buvo susijęs su mažesniu * visų * reprodukcinių hormonų kiekiu, be to, padidėjo anovuliacinių ciklų dažnis. Kiekvienas 5 g per dieną padidėjęs skaidulų kiekis buvo susijęs su 1,78 karto padidėjusia anovuliacinio ciklo rizika. Vaisių pluoštas turėjo stipriausią poveikį, nes anovuliacijos skatintojas, o skaidulos iš sveikų grūdų ir daržovių neturėjo reikšmingo poveikio. Tyrėjai padarė išvadą, kad:

"Šie duomenys rodo, kad dieta, kurioje yra daug skaidulų, yra reikšmingai susijusi su sumažėjusia hormonų koncentracija ir didesne anovuliacijos tikimybe ..."

Nesupraskite manęs neteisingai, dietos, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, gali būti naudingos ilgalaikei sveikatai ir vėžio profilaktikai - aš pati jų laikausi - tačiau jei sergate anovuliacija, gali reikėti atidžiau pažvelgti į mitybos veiksnius, dėl kurių gali sumažėti estrogeno kiekis šiek tiek per žemai.

Dietos, kurių metu gaunama mažai riebalų ar nėra riebalų, ir per didelis sportas ar bėgimas taip pat gali smarkiai sumažinti estrogeno kiekį. Šie dietos ir gyvenimo būdo pasirinkimai gali būti puikūs siekiant ilgalaikės vėžio prevencijos ir sveikatos, tačiau smarkiai sumažinus reprodukcinius hormonus, tokios strategijos gali sudaryti sudėtingas sąlygas optimaliam vaisingumui ir ovuliacijai. Būtinai aptarkite bet kokius dietos pokyčius su savo vaisingumo gydytoju.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir NĖRA skirtas diagnozuoti, pasiūlyti medicininį ar mitybos gydymą ar pakeisti medicinos ar mitybos patarimus, dėl kurių turėtumėte pasitarti su tinkamos kvalifikacijos gydytoju ar dietologu.

Ar norėtumėte, kad tokie straipsniai būtų pristatomi į jūsų el. Pašto adresą kas savaitę? Prisiregistruokite gauti „CoffeBreakBlog“ savaitinį informacinį biuletenį, nuoroda yra žemiau.





1. Paros ląstelienos vartojimo poveikis reprodukcinei funkcijai: BioCycle Study1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang ir kt., Pirmą kartą paskelbta 2009 m. Rugpjūčio 19 d., Doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Nutr 2009 m. Spalio mėn. 90 Nr. 4 1061-1069