Fitneso klasės gairės

• Balandis 20, 2024

Taigi nusprendėte lankyti grupinę kūno rengybos klasę ir norite žinoti gaires. Fitneso užsiėmimai yra populiarūs dėl gyvumo ir draugiškumo. Žmonės džiaugiasi, kad tai geras būdas susirasti naujų draugų, o darbas grupėje gali būti motyvuojantis. Jie yra sporto salėse, kūno rengybos centruose, jogos studijose, YMCA ir daugelyje kitų vietų. Užsiėmimus tam tikrą laiką veda instruktoriai, kurie demonstruoja teisingą judesių atlikimą ir turi reikiamas kūno rengybos žinias, kad galėtų mokyti.

Čia yra keletas patarimų, ko tikėtis iš instruktoriaus ir savęs iš savo grupės kūno rengybos klasės, tačiau visų pirma atminkite, kad esate ten, kad linksminkitės, pasportuok ir būsi saugus.

Apmokyto, atestuoto grupės kūno rengybos instruktoriaus standartai:

* Kvalifikacija. Norėsite sužinoti, ar instruktorius yra apmokytas ir sertifikuotas patvirtintos asociacijos. Pasiteiravus apie savo instruktoriaus kvalifikaciją, atkreipkite dėmesį į kai kurias iš šių rekomenduojamų organizacijų: Nacionalinę stiprumo ir kondicionavimo asociaciją (NSCA); Amerikos sporto medicinos koledžas (ACSM); Amerikos mankštos taryba (ACE); ir Amerikos aerobikos ir kūno rengybos asociacija (AFAA). Nebijokite paklausti įstaigos vadovybės ar instruktoriaus apie jos įgaliojimus.

* Instruktorius pasirūpins, kad fizinė aplinka būtų patenkinama sveikatos klausimais, taip pat, kad klasė būtų patogi.

* Instruktorius nustatys klasės toną ir privers jus jaustis lengvai, anksti atvykęs ir pasveikinęs kaip tik ateis. Jei esate nauja, ji paklaus jūsų vardo ir prisistatys.

* Instruktorius paklaus apie jūsų fizinę istoriją ir stebės jus klasėje. Kai kurie instruktoriai klasės metu juda po kambarį. Nesijaudinkite, ji neteisia jūsų, jos prioritetas yra saugoti jus.

* Instruktorius duos lengvai vykdomas instrukcijas ir atliks lengvai suprantamus žodinius pakeitimus. Kai kurie instruktoriai gali norėti atlikti rankinį reguliavimą, tačiau jie visada jūsų paprašys prieš liečiant savo kūną.

* Sporto instruktorius supranta jūsų asmeninius kūno rengybos sugebėjimus ir prireikus pateikia modifikacijas. Ji puikiai išmanys fizinius pratimų komponentus ir pasidalys jais su jumis treniruotės metu.

* Dėstytojas pasirūpins, kad užsiėmimas pasibaigtų jūsų klausimams. Atminkite, kad kūno rengybos instruktorius nėra medicinos specialistas ir gali tik patarti.

Jūsų, kaip klasės dalyvio, pareigos:

* Pasikalbėkite su kitais klasės dalyviais ir sužinokite, ko tikėtis pirmoje klasėje. Gaukite informacijos apie tai, kaip formatuojama klasė, kokie yra tam tikri mokymo stiliai ir protokolai.

* Iš anksto sužinokite, ką dėvėti ir ar reikalinga įranga.

* Gerbkite savo mokytoją ir klasės draugus, būdami laiku. Vėliniai atvykėliai trikdo.

* Visada duokite klasei bent du bandymus, prieš nuspręsdami, kad tai ne jums. Galbūt parodėte, kai instruktoriui yra bloga diena.

* Klauskite ir duokite atsiliepimų. Dauguma instruktorių vertina studentų atsiliepimus.

* Jūs esate atsakingi už tai, ar jūs ruošiatės išsamiai treniruotėms ir ar tai jums tinkama klasė.

Sužinosite, kai rasite sau tinkamą klasę, nes paliksite pasitempę ir laimingi. Jūsų klasė turėtų būti linksma, motyvuojanti ir sudėtinga.

Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują pratimų rutiną arba pridėdami naujų pratimų prie esamos rutinos. Vykdykite instrukcijas ir būkite saugūs. Būk sveikas, būk laimingas!

Norėdami nusipirkti mano knygą, spustelėkite čia: Pratimų pagrindai

Vaizdo Instrukcijos: Batutas su rankena fitneso (Balandis 2024).