Magnis - maistas ir informacija

• Gegužė 5, 2024

Taip, magnis yra metalas. Tai taip pat labai svarbu kiekvieno gyvo daikto veikimui. Ar jūsų mityboje yra pakankamai magnio? Kokie maisto produktai sulaiko magnį?

Pirmiausia šiek tiek apie magnį. Jis vadinamas „šarminio žemės metalu“, į kurį įeina kalcis. Mes žinome, koks svarbus kalcis yra mūsų dienos racionas. Magnis nėra labai atsilikęs. Abu šie žemės metalai padeda mus išlaikyti gyvus.

Mažas magnio kiekis gali sukelti daugybę problemų, įskaitant astmą, osteoporozę, diabetą, hipertenziją ir dar daugiau. Magnis reikalingas tiesiog žmogaus kūnui gyventi. Tai vienas iš tų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Suaugusieji turėtų siekti, kad į juos kasdien patektų bent 400 mg magnio.

Įsitikinkite, kad gavote multivitaminų, kuriuose yra magnio. Gana sunku yra laikytis dietos, kurioje kiekvieną dieną būtų pakankamai magnio, nebent esate moliūgo mėgėjas. Moliūgų sėklose yra 606mg magnio pusei puodelio. Jums būtų viskas nuspręsta, jei kasdien turėtumėte tokių pietų! Daugelis iš mūsų to nedaro.

Jei jums patinka skumbrė, 3oz filė duotų jums 82 mg magnio. Bet jūs turite suvalgyti krūvą tų, kad priaugtumėte prie savo 400mg.

Padėtų puodelis virtų sojų pupelių - su jomis gausite 148 mg. Vėlgi, naudinga, bet nepakankama jūsų dienos sumai.

Gali būti, kad jūsų vakarinis užkandis bus tamsaus šokolado kvadratas. Vienoje aikštėje bus 95 mg magnio. Vis dėlto negalvok apie viso baro valgymą naktį. Tai atneš kitų neigiamų padarinių, kad kompensuotų magnio naudą :).

Taigi, taip, nors aš visada laikausi sveikos mitybos principo, kai daug maistinių medžiagų gaunate natūraliai, kartais tai yra iššūkis. Įsitikinkite, kad jūsų daug vitaminų užpildo tas spragas, kad liktumėte sveiki.





Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: “Vėl Tie Patys…” #21 Apie atostogas Turkijoje, kerštą ir pirmą patirtį sex-shope (Gegužė 2024).