Vaikams ir daržovėms - 10 patarimų

• Gegužė 18, 2024

Labai svarbu, kad vaikai išmoktų mylėti daržoves dėl savo ilgalaikės sveikatos. Daržovės yra kupinos maistinių medžiagų ir yra pagrindinė sveiko mitybos būdo dalis. Čia yra dešimt patarimų, kurie padės jūsų vaikams įtraukti daržovę į savo kasdienį valgymą.

1. Darykite tai kiekvieną dieną
Nesvarbu ką, raskite būdą, kaip įtraukti daržoves į KIEKVIENOS DIENOS valgymo įprotį. Laikykite lentynose kukurūzų skardines. Laikykite šaldytus žirnius šaldiklyje. Parduotuvėje gaukite šviežių daržovių. Įsitikinkite, kad visada gavote atsarginę atsargą, kad kiekvieną dieną joje būtų vegetikos.

2. Padarykite tai normaliu
Daugelis vaikų bijo pokyčių. Gamta moko vaikus valgyti pažįstamą maistą. Taigi pasidarykite daržovių pažįstamas! Negalima kitaip elgtis su daržovėmis nei su kitais lėkštės dalykais. Tai yra įprastas jų maistas, tai, ką patieki, tai jie valgo.

3. Neversk jų
Maistas niekada neturėtų būti bausmė. Tai sukuria labai blogą psichinį įvaizdį bet kuriam žmogui, ypač vaikams. Maistas turėtų būti normali, maloni gyvenimo dalis. Jie tikrai turėtų išbandyti vieną, tačiau neprivalo valgyti „visko“.

4. Tyrimų Yummy receptai
Gali būti, kad jūsų vaikai nekenčia žirnių, nes žirniai, kuriuos patiekiate, yra baisūs! Kiekvieną daržovę galima gaminti skaniai - ir drąsiai, ir be skonio. Ieškokite žiniatinklyje ir raskite receptus, kuriuos mėgsta vaikai. Būkite pasirengę eksperimentuoti.

5. Išbandykite vienos temos variantus
Žmogaus liežuvis pripranta prie skonio. Daugybė tyrimų sako, kad gali prireikti 10 kartų ką nors valgyti, kol liežuvis patikės tai tinkamu maistu. Po vieno patiekalo neatsisakykite daržovės. Išbandykite įvairius receptus, skirtingus prieskonius, kol šeima išmoks patikti.

6. Išbandykite naujas daržoves
Priešingai, jei jūsų šeima mėgsta kukurūzus ant burbuolės, tai puiku, tačiau nesustokite! Tyrinėkite kitų rūšių kukurūzus ir kitas daržoves. Kiekvieną kartą įtraukite naują vegetiką, kad praplėsti akiratį. Kuo daugiau pasirinkimo variantų, tuo geriau tikrinsite restoranų meniu ir vakarienes draugų namuose.

7. Švieskite išrankiausius valgytojus
Tam tikra prasme mes visi esame išrankūs. Visi turime maisto produktų, kurių nemėgstame valgyti. Daugiausia to gaunama iš to, kaip vaikystėje mums buvo patiekiamas maistas. Indijos vaikai mokosi mylėti indišką maistą. Meksikiečių vaikai mokosi mylėti meksikietišką maistą. Štai kaip susitvarko mūsų kūnai - mūsų liežuviai žino, kad mums labiau patiks tai, kas mums patiekiama! Visi mes galime išmokti patikti ir mėgautis kitomis maisto galimybėmis. Tiesiog reikia pakartoti savo liežuvių skonius.

8. Valgykite kur nors gražiai
Puikus būdas pamatyti, kaip vegetariškai * gali * būti skanu, yra užsukti į gražų restoraną. Jie turės kulinarinių įgūdžių, kad daržovės galėtų spindėti. Išbandykite vegetariškus patiekalus, kai nevalgote, tada paprašykite recepto.

9. Pirkite paruoštus valgius
Kartais puikus būdas išmokti naujų daržovių gaminių yra nusipirkti šaldytų. Tai pigiau nei valgyti lauke ir jūs galite daug sužinoti apie prieskonius ir tekstūrą.

10. Niekada nepasiduokite ir niekada nepasiduokite
Vaikai mėgsta pasakyti „ne“. Jie mėgsta pareikšti savo nuomonę. Taip, puiku, kad jie šiuo metu nemėgsta morkų. Švelniai priminkite jiems, kad tai nėra amžinas pasirinkimas. Kaip ir jie kadaise nekentė berniukų ir dabar, kaip jie, skoniai keičiasi. Padarykite daržovių gaminimą kaip įprastą dienos valgymo dalį - ne kovos dalyką, o įprastą valgymo komponentą. Pakartotinis poveikis bus sudėtingas - ir vaikams, ir paaugliams, ir suaugusiems!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Sveika mityba vaikams ???????????????????? Edukacinis filmukas (Gegužė 2024).