Pagerinkite šaudymą iš pražangų

• Gegužė 10, 2024

Ne kartą esate girdėję - „Mes galėjome laimėti tą žaidimą, jei tik būtume pataikę į laisvus metimus!“ Neleisk niekam tavęs kvailioti, žaidimus galima laimėti arba prarasti dėl laisvo metimo procentų. Deja, tai galioja ir „kitai“ komandai, todėl įsitikinkite, kad atlikote laisvų metimų šūvius į vieną iš savo svarbių praktikų.

Nors atrodo, kad kai kurie žmonės gimsta darant smūgį už pataikymą į pražangą, likusieji turime sunkiai dirbti, kad pataikytų. Senas posakis „praktika daro tobulą“ iš tikrųjų turi pranašumą. Praktika, praktika, praktika! BET, įsitikinkite, kad jūsų forma yra tinkama, arba yra tikimybė, kad jūs neketinate pagerinti savo kadro. (Ir aš žinau, kad jūs girdėjote, kad praktika milijonus kartų tampa tobula, bet jūs atsimenate frazę, todėl joje turi būti kažkas, tiesa?)

Čia yra keletas patarimų, kaip tinkamai iššauti pražangą. Susikoncentruokite ties pirštų galiukų ir riešo padėtimi. Laikydami krepšį rankoje šaudydami, riešą nustatykite kiek įmanoma atgal (kiek atsipalaiduosite, tai bandote ką nors naujo, todėl stenkitės, kad jis būtų įdomus). Po rutuliu patraukite alkūnę į patogią padėtį ir patraukite kamuolį aukštyn tarp pečių ir akių lygio. Būkite tikri, kad naudojate ranką, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir stabiliai laikytumėte kamuolį, tačiau naudokite tik pirštų galiukus. Dabar kelkite rutulį aukštyn, kad galėtumėte pamatyti jį ir ratlankį tuo pačiu metu.

Atskirkite kojų pečių plotį ir padėkite pėdą, esančią toje pačioje kūno pusėje, kaip ir jūsų šaudymo ranka, prie pražangos linijos, tačiau nedėkite jos ant linijos, o šūvis nebus įskaitomas. Sulenkite kelius ir atsipalaiduokite.

Dabar čia sunki dalis - susikoncentruok. Stenkitės užstoti viską, kitus žaidėjus, teisėjus, gerbėjus ir visus garsus, kurie jus supa. Jei praktikuosite susikoncentruoti tokiu būdu, tai taps natūralu. Proto treniruotės yra būtinos krepšinyje, tačiau apie tai kalbėsime vėliau. Susikoncentruokite į viską, ko jums reikia, galvoje neliko nieko kito, kaip tik kamuolys rankoje ir krepšys, su kuriuo dabar susiduriate.

Laikykitės susikaupimo, o kai būsite pasiruošę fotografuoti, sulenkite kelius į patogią padėtį (laikas ir praktika parodys, kas jums patogu), tada pratęskite. Kol kojos ištiestos, pakelkite rutulį aukštyn ir atleiskite jį prieš pat savo judesio viršų. Kai leidžiate rutuliui palikti ranką, riešą rodykite žemyn (eikite pro šalį) taip, lyg nukreiptumėte jį į žemę, bet NENUDOKITE rankos padėties, kai paleisite rutulį, ir įsitikinkite, kad alkūnė yra tiesi ir nesisieloja aplink atmosferą. Geras sklandus judesys yra tai, ko jūs ieškote. Jei niekada neiššaudėte laisvų metimų, jis taps nepatogus, jei bandysite išaiškinti turimą blogą įprotį, tai jausis nepatogiai, bet kai praeisite riešą, rutulys turės teisingą kiekį nugaros.

Nežiūrėkite į krepšį (atminkite, kad šiuo metu nėra nieko kito, tik jūs, krepšys ir kamuolys) ir nukreipkite į ratlankį. Kokia ratlankio dalis jums yra tikslinga, dauguma žmonių siekia ratlankio priekio, tačiau būtent tada praktika padės jums nuspręsti, kurio iš jų skirti. Vis dėlto ne atsitiktinai perjunkite priekinį ir galinį ratlankius. Nufotografuokite dešimt ar daugiau šūvių priekyje ir pažiūrėkite, kaip tai vyksta, tada pereikite prie galinio ratlankio ir darykite tą patį. Tai gali pakeisti, arba gali ne. Baigę laisvą metimą, turėtumėte stovėti ant kojų pirštų, o ne plokščiomis kojomis. Ir nepamirškite susikoncentruoti į savo poziciją ir formą, nes kiekvienas jūsų padarytas smūgis priartina jus vieną žingsnį prie gero ar blogo įpročio.

Jei kyla problemų dėl šūvio, galite mankštintis namuose gulėdami ant grindų ar net gulėdami ant nugaros. Atsigulkite ant nugaros ir apsimeskite, kad šaudote, ir susikoncentruokite ties alkūnės ir riešo padėtimi. Man iš tikrųjų lengviau susikaupti namuose nei bet kurioje vietoje, ir tai tikrai padeda praktikoje ir žaidimuose tai padaryti namuose. Treniruokitės riešo rėžimu ir susikoncentruokite į tai, kad šūvio pabaigoje padarytumėte žvilgsnį į apačią. Man patinka matyti mano pirštus „į krepšį“, kai mano smūgis yra padarytas.

Turėdami teisingą formą, susikaupimą ir daug praktikuodami, šaudysite laisvus metimus pagal procentą, kurio gali pavydėti net profesionalai!


Iki susitikimo teisme!

Vaizdo Instrukcijos: BEKO-LKL dienos momentas: J. Andersonas bando Žalgirio arenos lankų stiprumą (Gegužė 2024).