Poilsio ir atsipalaidavimo svarba

• Balandis 30, 2024

Ši karta yra judresnė nei bet kuri ankstesnė. Turime laiko taupymo prietaisus ir vis dėlto skubėdami pereiname nuo vieno prie kito. Poilsis yra galbūt geriausias dalykas, kurį galime padaryti savo sveikatai ir gerovei. Mums reikia poilsio, kad sumažintume stresą savo kūnui. Kai mes atsipalaiduojame, mūsų kūnas atsipalaiduoja. Privalumai yra daug:
• Mažina įtampą
• Padidina raumenų kraujotaką
• Lėtina širdies ritmą
• Sumažina kraujospūdį

Poilsis dienos metu lemia:
• Padidėjusi koncentracija
• Daugiau energijos
• Geresnis miegas
• Mažiau emocijų svyravimų
• Mažiau galvos skausmo

Tikrai atsipalaiduoti - tai ne tik sėdėjimas ant sofos ir televizoriaus žiūrėjimas. Nors žiūrėdami televizorių galite būti labiau atsipalaidavę nei daugelis dalykų, kuriuos darome, sėdėjimas ir pristabdymas kūnui ir protui yra dar labiau atpalaiduojantys. Kai kurios televizijos programos yra labiau atpalaiduojančios nei kitos. Pavyzdžiui, žiūrėti „National Geographic“ yra ramiau nei siaubo filmas.

Neatlikite visko, ką turite padaryti, tada atsipalaiduokite, kitaip niekada negausite laiko sau. Rezervuokite laiką dienos metu, kad padarytumėte pertrauką sau. Daugelis žino, kad tai svarbu padaryti, tačiau tik nedaugelis tai įgyvendina. Jei galite, atsipūskite lauke. Net penkiolika minučių gali jus atgaivinti ir suteikti pakankamai energijos tęsti savo dieną.

Kaip atsipalaiduoti:
• Kartą per savaitę išsimaudykite karštoje vonioje
• Sėskite lauke sode ar parke
• Sėdėk, nieko nedaryk, medituok ir leisk protui stebėtis
• Praktikuokite jogą
• Eik miegoti anksti, kartais miegok
• Eik lėtai pasivaikščioti

Poilsis yra išskirtinis jums, sužinokite geriausią būdą sau atsipalaiduoti, ar tai kalbasi su draugais, ar vaikšto, ar po pietų miega? Suraskite tai, kas jums tinka, ir suplanuokite tai savo dienai.
Prieš miegą naktį pamėginkite kurį laiką atsipalaiduoti. Išjunkite elektroniką ir leiskite akims atsipalaiduoti prieš bandant užmigti. Jei nemiegosite miego, tai turės įtakos viskam, ką darote kitą dieną.

Atostogos yra puikus poilsis. Tačiau įsitikinkite, kad jie atsipalaiduoja ir nesukelia streso. Nesiplanuokite sau tokių džiovos atostogų, kad jums reikia pertraukos grįžus namo.

Svarbiausia yra pusiausvyra. Fizinis aktyvumas turi būti suderintas su kitais sveikatą skatinančiais veiksniais, tokiais kaip geras maistas ir pakankamai miego. Kai tik jūsų gyvenimas bus tinkamai subalansuotas, turėsite geresnę gyvenimo kokybę.


Poilsis ir poilsis

Vaizdo Instrukcijos: VAKARINĖ MEDITACIJA geram ir kokybiškam nakties poilsiui. Teta meditacija. Vakaro meditacija (Balandis 2024).