Karštas vasaros tenisas

• Gegužė 20, 2024

Teniso žaidėjai mėgsta vasaros laiką, nes tai paprastai reiškia lauko tenisą sausose aikštelėse maloniu oru. Vasara taip pat gali atnešti labai karštą temperatūrą, kuri lauke dar karštesnė. Kiekvienas teniso žaidėjas turi būti atsargus ir įsiklausyti į savo kūną žaisdamas karštyje.

Dažnai matysite, kaip oro tarnyba teikia šilumos patarimą, kai tikimasi, kad pakils temperatūra. Jie pataria žmonėms būti lauke ir vengti išeiti karščiausią dienos dalį. Nors tai gali būti labai geras patarimas, teniso žaidėjams turnyre ar kitame suplanuotame renginyje dažnai tai nepraktiška.

Toliau pateikiamos sveikos vasaros teniso kortų rekomendacijos.

• Apsauga
  Norėdami išvengti per didelio saulės spindulių poveikio, naudokite apsauginius kremus nuo saulės ir nešiokite skrybėlę. Tamsūs akiniai taip pat apsaugos jūsų akis. Pasinaudokite bet kokia šešėline vieta teisme ir stenkitės, kad kaskart keičiant šonus nepatektų į saulę.


• Skysčiai
  Hidruokite save prieš, per ir po teniso karštoje saulėje. Dėl visų rinkoje esančių sportinių gėrimų sunku apsispręsti, tačiau geriausia yra paprastas vanduo. Tiesa, net kai temperatūra yra „normali“, tačiau kiekvieną kartą keisdami skysčius, turite įsipilti skysčių. Rimtai.


• Strategija
  Labai karštą teniso dieną atsižvelkite į savo ir savo partnerio bei priešininko energijos lygį. Galbūt norėsite pakoreguoti savo strategiją atsižvelgiant į tuos veiksnius ir eikvoti energiją tik svarbiems dalykams.


• Mąstysena
  Kai karštis, jūsų protas gali lengvai klaidžioti ir pradėti galvoti apie klubą su oro kondicionieriumi po rungtynių. Geriau kovoti ir likti akimirkoje. Net jei jaučiate, kad negalite tęsti dar vieno taško, neišduokite ir nepasiduokite. Tikriausiai karšta ir tavo oponentai.


• Poilsis
  Jei jūsų kūnas pradeda perkaisti, galite svaigti galva arba pradėti mėžti mėšlungis. Pabandykite panaudoti vėsų rankšluostį aplink kaklą ir pasiimkite keletą energijos juostos įkandimų, ilsėdamiesi šešėlyje ant pakeistos pusės. Jūsų kūnas gali arba nereaguoti. Įsitikinkite, kad klausote, ką jis jums sako.

Konkurencingi tenisininkai mėgsta laimėti. Net socialiniai žaidėjai nori įveikti savo draugus. Jei lauke karšta temperatūra ir aukščiau pateikti pasiūlymai nepagerina jūsų savijautos, atminkite, kad svarbiausia rūpintis savo kūnu. Nebus pasaulio pabaiga, jei turėsite pasitraukti iš rungtynių, o ne alpti dėl karščio išsekimo.

Smagiai praleiskite laiką aikštelėse ir būkite saugūs, kai lauke karšta.

Vaizdo Instrukcijos: DOUGLAS: karštas vasaros makiažas su URBAN DECAY (Gegužė 2024).