Sveikos picos galimybės

• Gegužė 8, 2024

„Maža pipirų pica ant tortilijos yra sveikesnė nei lašišos teriyaki su ryžiais ir morkomis“ Jorge kruizas

Ar jums patinka pica, bet stengiatės nesipriešinti jos pirkimui dėl kalorijų ir riebalų? Gali būti sunku rasti sveikų variantų, jei esate picos mėgėjas, o jūs ieškote picos, kai savaitgalis rieda. Daugeliui mažai kalorijų teikiančių variantų trūksta skonio, todėl jaučiatės nepatenkinti ir gaila, kad išleidote papildomų pinigų sveikesnei versijai. Daugelyje picų yra daug riebalų ir jos dalis gali būti nuo 200 iki 300 kalorijų. Tačiau čia sveika pica, kurią galite išbandyti šį savaitgalį, kuri yra skani ir turi mažai kalorijų. Tai paprasta, greita ir lengva padaryti.

Sveika 8 colių plonos plutos asmeninė keptuvė
Ezekielis daigino grūdų tortiliją - 150 kalorijų
liesos ekologiškos jautienos - 3 uncijos - maždaug 115 kalorijų
ekologiškas pomidorų padažas - 3 šaukštai - maždaug 40 kalorijų
mocarelos sūris - 2 šaukštai - maždaug 45 kalorijos

Iš viso = apytiksliai 350 kalorijų visai picai

Ingridientai:
Ezekielis daigino grūdų tortiliją
liesa ekologiška malta jautiena
ekologiškas pomidorų padažas
mocarela sūris

Receptas:
Iš anksto pašildykite orkaitę iki 450. Neliptoje keptuvėje įkaitinkite 3 uncijas ekologiškos maltos jautienos.
Norėdami paruošti, padėkite Ezekielio tortiliją ant lėkštės. Ant tortilijos paskleiskite du šaukštus ekologiško pomidorų padažo. Nusausinkite maltą jautieną ant popierinio rankšluosčio ir palikite atvėsti. Ant pomidorų padažo paskleiskite maltą jautieną. Pabarstykite dviem šaukštais mocarelos sūrio. Kai orkaitė iš anksto pašildoma, padėkite picą tiesiai ant stovo. Nustatykite laikmatį dešimčiai minučių. Pica yra paruošta, kai aukso rudos spalvos.

Tai daro skanią, sveiką ir traškią ploną plutos asmeninę picą. Pabandykite įpildami papildomų patiekalų, pavyzdžiui, alyvuogių, žaliųjų paprikų, svogūnų, grybų ar net vištienos. Puikiems pietų ar vakarienės patiekalams pabandykite pridėti špinatų salotų ir garnyrą iš šviežių vaisių. Žemiau pateiktas vegetie variantas.

Sveika 8 colių špinatai ir grybų pica

Ingridientai:
Ezekielis daigino grūdų tortiliją
ekologiškas pomidorų padažas
ekologiški špinatai kūdikiams
organinis kokosų aliejus
mocarela sūris
ekologiški supjaustyti grybai

Receptas:
Įkaitinkite orkaitę iki 450. Padažykite vieną puodelį kūdikių špinatų ir ¼ puodelio šviežių grybų viename šaukšte kokosų aliejaus nelipnoje keptuvėje. Norėdami paruošti, padėkite Ezekielio tortiliją ant lėkštės. Ant tortilijos paskleiskite du šaukštus ekologiško pomidorų padažo. Ant pomidorų padažo tolygiai paskirstykite špinatus ir grybus. Pabarstykite dviem šaukštais mocarelos sūrio. Kai orkaitė iš anksto pašildoma, padėkite picą tiesiai ant stovo. Nustatykite laikmatį dešimčiai minučių. Pica yra paruošta, kai aukso rudos spalvos.

Vaizdo Instrukcijos: Sveikuolių PICA be miltų. www.zizas.lt (Gegužė 2024).