Sveikas greito maisto pasirinkimas

• Gegužė 3, 2024

Ar jūs kelyje? Ar jaučiate naktinį ginčą, kuo maitinti savo šeimą? Žinoma, mes norime, kad mūsų vaikai maitintųsi sveikai, tačiau turėdami tiek popamokinės veiklos ir įsipareigojimų, kas turi laiko sutvarkyti gėrį ir blogį? Geros žinios yra tai, kad turite galimybių. Greito maisto įmonės visada išradinėja save. Taip jie sugeba išsilaikyti versle dešimtmečius. Daugelis jų šoktelėjo ant sveiko maisto juostos. Mūsų triukas yra mokymasis, kur ir ką užsisakyti.

Labiausiai greito maisto grandinės
Nors tokios populiarios greito maisto grandinės kaip „McDonald's“ neatsiliko nuo sveikesnės galimybės tendencija, tačiau jie neatitinka kokybės. Grandininė reakcija, paskelbta 25 geriausių greitojo maisto produktų tinklų apžvalga, visos 5, išskyrus 5, neatitiko kokybės standarto, kuris iš tikrųjų juos pavers produktai, sveiki.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai yra labai susirūpinę dėl per didelio antibiotikų vartojimo mėsoje, kurią vartoja amerikiečiai. Antibiotikai paprastai skiriami gyvūnams ir vištoms, kurie užauginami masiškai ir perkrautomis gyvenimo sąlygomis. Tai tapo viena didžiausių grėsmių sveikatai šalyje, nes ji sukėlė superbug infekcijas, kurios nebereaguoja į vaistus - o tai prilygsta mūsų sveikatos pavojui. Mano patarimas yra padaryti viską, ką galite, kad praeitumėte per tuos 20 restoranų, kurie neatitinka mūsų geros sveikatos ir mitybos normų, ir būkite atsargūs su 2.

Kur valgyti
Remiantis ataskaita,
„Panera“ ir „Chipotle“ yra vienintelės grandinės, kurios viešai tvirtina, kad didžioji jų siūlomos mėsos ir paukštienos dalis yra gaminama nenaudojant įprastų antibiotikų.

Į „Chick-Fil-A“ patiekiamą maistą reikia žiūrėti atsargiai. Bendrovė 2014 m. Pasižadėjo iki 2019 m. Nebenaudoti vištienos, užaugintos antibiotikais. Šiuo metu 20 proc. Jos patiekiamos vištienos atitinka šį tikslą. Nors dar tikisi pasiūlyti tikrai sveiką maistą, dar nėra to.

Ką valgyti
Kalbant apie greitą maistą, terminas sveika iš esmės reiškia produktus, kurie atrodo, kad jų paviršius atitinka sveiko apibrėžimą: graikiškas jogurtas, vaisiai, graikiniai riešutai, daržovės, sūris ir vištiena. Mes mokomės, kad vien tik žodžių paspaudimo nepakanka, kad pasiektume žodžio pilnatvę sveika. Mūsų vartojamas maistas turėtų būti ne tik sveikas, bet ir sveikas, be pesticidų, chemikalų ir antibiotikų. Yra tiek daug ką prisiminti, ir tai gali būti nepaprasta. Čia pateikiami žemiau rekomenduojamų produktų parametrai:

• Kalorijos: Laikykite mažiau kaip 500


• Baltymas: Daugiau kaip 10 gramų


• Natris: Mažiau nei 1 000 mg


• Cukrus: Iki 20 gramų


• Trans-riebalų: 0 gramų - nė vieno - zilč!

„Panera“ duona

• Senovės grūdų, arugula ir vištienos salotos


• Skrudinta Turkija, „Apple“ ir „Cheddar“ sumuštiniai


• „Superfruit Power“ kokteilis su ženšeniu

Chipotle

• „Burrito“ dubuo su kepsniu arba vištiena (praleiskite kiaulieną prie „Chipotle“), juodosiomis pupelėmis, „Fajita“ daržovėmis, sūriu ir šviežių pomidorų salsva


• Salotų dubuo su kepsniu arba vištiena, salotos, juodosios pupelės, „Fajita“ daržovės, sūris ir šviežių pomidorų salsa


• Įtraukite: Meniu, kuriame nėra trans-riebalų, GMO ir konservantų, yra barbakas, juodosios pupelės, karnitas, sūris, gvakamolis, kiekvienas iš salsos, salotos ir grietinė.


• Praleisti: Produktai, kurių sudėtyje yra hidrinto aliejaus - miltinių tortilijų. Dirbtiniai konservantai taip pat naudojami pasirinktuose „Chipotle“ meniu elementuose. Jie apima miltus ir kukurūzų tortilijas, tortilijos traškučius ir pinto pupeles.

Svarbu kruopštus pasirinkimas prieš pradedant galvą. Stenkitės neužsakyti skrydžio metu, nes jums bus pagunda užsisakyti skanius, nors ir nesveikus, tarifus, kuriuos siūlo šie patogūs restoranai.

Gero apetito!

Norėdami perskaityti šiame straipsnyje minėtą ataskaitą, spustelėkite žemiau esančią nuorodą:
Grandininė reakcija

Žinokite prieš išvykdami: restoranų meniu
„Panera“ duona
„Chipotle“ meniu „Kurk pats“

Vaizdo Instrukcijos: Dienos mityba: kas yra sveikas maistas ir kaip reikia skirstyti valgius per dieną? (Gegužė 2024).