Sveikiausių vaisių sąrašas

• Gegužė 19, 2024

Žemiau esanti nuoroda į mano sveikų vaisių sąrašą pateiks keletą sultingų vaisių faktų, kurie gali padėti jums tapti sveikesniais. Šiame vaisių sąraše esanti maistinė informacija parodys jums geriausius vaisius.

Dabar galite tiesiogiai patekti į sveikiausių vaisių sąrašą arba nuolat skaityti.

Tyrimai rodo, kad kai kurie vaisiai pasižymi apsaugine antioksidantų nauda. Įrodyta, kad nuo dviejų iki penkių porcijų kasdien iš visų vaisių sąrašo sumažėja širdies ligų, insulto, diabeto ir storosios žarnos, tiesiosios žarnos, skrandžio ir burnos vėžio rizika.

Nepaisant to, stulbinantis 54% gyventojų kasdien negauna jokios porcijos bet kokio tipo vaisių, juo labiau dviejų ar daugiau labai rekomenduojamų sveikų veislių iš mano sveikiausių vaisių sąrašo.

Vaisių nauda sveikatai

Žmonės, kurie valgo daugiau vaisių, laikydamiesi sveikos dietos, greičiausiai turi mažesnę daugelio lėtinių ligų riziką. Vaisiai gali suteikti jūsų kūnui maistinę vertę:

• Sumažinti kaulų retėjimą,
• Sumažinkite 2 tipo diabeto riziką.
• Sumažinti koronarinės širdies ligos riziką,
• Sumažinkite inkstų akmenų susidarymo riziką.
• Sumažinkite kalorijų kiekį, kad numestumėte svorio,
• Sumažinkite insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką,
• Apsaugokite nuo burnos, skrandžio ir storosios žarnos vėžio.

Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad dieta, kurioje yra daug vaisių, padeda išvengti daugelio Alzheimerio ligos simptomų, demencijos ir kitų blogėjančių smegenų būklių.

Tyrimai aiškiai rodo, kad žmonės sveikesni, jei reguliariai valgo šviežius vaisius, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Ir kadangi vaisiai yra skanūs, maistingi ir turi mažai riebalų, natrio bei kalorijų, jie gali atlikti svarbų vaidmenį sveikai mesti svorį ir palaikyti.

Vaisių sąrašo svarba

Ši nuoroda į mano mažai glikemiškų vaisių sąrašą yra puikus maisto produktas, kuriame daug ląstelienos ir daug pagrindinių maistinių medžiagų. Ypač svarbūs karotenoidų ir flavonoidų turintys maisto produktai, kuriuose yra daug maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų, taip pat vitaminai A ir C, foliai, manganas ir kalis.

Eikite į įvairių spalvų vaisių įvairovę, kad jūsų kūnas gautų visas jums reikalingas maistines medžiagas.

Spalvinguose žaliuose vaisiuose yra daug fermentų ir daug skaidulų turinčių angliavandenių, kurie yra svarbūs geram virškinimui, sveikai žarnyno veiklai ir malšina vidurių užkietėjimą. Laikas susidurti su faktais apie vaisius, teisingas vaisių pasirinkimas suteikia jums galimybę atsikelti ir eiti atsikelti ir eiti!

Būtinai spustelėkite mano sveikiausių vaisių sąrašą. Tuomet galėsite mėgautis sveika švente!

Taip pat peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
10 geriausių sveikiausių vaisių sąrašo, kuriame pateikiami vaisių pranašumai
Mažai glikemijos turinčių maisto produktų dieta, turinti žemą GI
Natūrali žemųjų trigliceridų dieta
Angliavandenių turinčių maisto produktų sąrašas

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Laukiniai Vaisiai iš Jamaikos (Gegužė 2024).