Gydantis nerimas

• Balandis 26, 2024

+ Rūpinkis savimi. Gerkite daug vandens dienos metu. Vanduo gydo jūsų kūno ląsteles ir organus.


+ Valgykite sveiką maistą, kuris leidžia jaustis gerai. Valgykite reguliariai ir venkite ilgo laiko tarpo. Tai padės išvengti žemo cukraus lygio kraujyje, kuris gali sukelti nerimą.


+ Venkite maisto, kuriame yra daug riebalų ir riebalų. Šio tipo maiste yra chemikalų, kurie sukelia nerimą kūne.


+ Venkite kvietinių miltų. Dauguma žmonių yra alergiški kvietiniams miltams ir to nesuvokia ir nesupranta. Medicininiai tyrimai parodė, kad kvietinių miltų vartojimas gali sukelti nerimą, paniką, depresiją ir ligas.


+ Venkite kofeino, kuris organizme sukelia reakciją į stresą ir padidina nerimo jausmus. Naudinga vengti kofeino ar vartoti saikingai, jei esate kažkas, kas gali patirti nerimą.


+ Venkite narkotikų ir alkoholio. Tai cheminės medžiagos, sukeliančios stresą jūsų protui ir kūnui. Tai sukelia nerimo, depresijos ir išsekimo jausmus. Sveika vengti chemikalų.


+ Miegas yra svarbus. Rūpinkis miegu. Atsigulkite, kad atnaujintumėte savo protą ir kūną. Susikurkite sveiko miego įpročius, kad galėtumėte jaustis sveiki. Miegokite tiek, kiek reikia, kad geriau jaustumėtės. Miegas palengvina nerimą. Miegas gydo jūsų protą, kūną ir emocijas.


+ Užrašykite savo mintis ir jausmus žurnale. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte nerimą keliančią situaciją, ir užsirašykite viską. Rašymas padeda rasti sprendimus ir leidžia atsipalaiduoti.


+ Teigiami veiksmai gydo nerimą. Turėkite tikėjimo ir padarykite ką nors teigiamo.


+ Pratimai palengvina stresą. Pratimas atpalaiduoja endorfinus į jūsų kraują, kurie padeda gerai jaustis. Pratimai gali padėti pamatyti teigiamą ir sveiką požiūrį.


+ Kvėpuokite ir išlaisvinkite negatyvą.


+ Įdėkite į galvą teigiamas mintis. Būk pozityvus su savimi ir kitais. Teigiamos mintys sukuria gerus jausmus ir sveikatą.


+ Padėkite kam nors. Tai leis jums abiem jaustis gerai.


+ Praleiskite laiką su draugu. Draugystė gydo protą, kūną ir dvasią.


+ Kalbėkitės su draugu. Pasikalbėjimas su draugu ir klausymasis gerų dalykų, kuriuos jie jums sako, gali padėti pamatyti teigiamą.


+ Pasitarkite su gydytoju apie nerimą ir visas galimas sveikatos problemas. Kartais tiesiog žinojimas, kad kalbėjotės su gydytoju, leis jums jaustis palengvėjusiam, nes žinosite, kad jums rūpi ši problema. Gydytojas gali pasiūlyti jums pagalbos ir patarimų, kaip įveikti nerimą ir kitas sveikatos būkles.


+ Atminkite, kad kartais nerimo jausmai yra normalūs. Jei jaučiate nerimą, esate ne vieni. Su tuo mes visi susiduriame. Jei norite jaustis geriau, skaitykite ir mokykitės, kiek įmanoma, kad išspręstumėte nerimą.

Vaizdo Instrukcijos: NERIMAS. Gyvenimas be nerimo (Balandis 2024).