Žaliosios arbatos nauda

• Gegužė 1, 2024

Rytinis žaliosios arbatos puodelis gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo. Aš mėgaujuosi šiuo stebuklingu gėrimu, tačiau jis dar geriau jaučiasi geriant jį žinant, kad jis sustiprina mano imuninę sistemą.

Vienoje porcijoje, kuri prilygsta dviem puodeliams žaliosios arbatos, yra pakankamai polifenolių, kad organizmas išvalytų laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai yra blogi dalykai, kuriuos sukelia tarša, chemikalai ir stresas. Polifenolių atliekamas „namų valymas“ imuninei sistemai suteikia impulsą palaikant ląstelių būklę.

Į savo racioną lengva įtraukti žaliąją arbatą. Tereikia iškeisti puodelį Java į žaliąją arbatą. Jūs netgi galite paversti jį žaliosios arbatos latte. Mano mėgstamiausia žalioji arbata yra yerba mate, į kurią įeina „mate chocolate“, kad būtų tikras skonio malonumas. Jūsų imuninė sistema ir skonio pumpurai jums padėkos.

Kiti imuninės sistemos stiprinimo patarimai

Probiotikų ir vitamino D pridėjimas yra kiti būdai, kaip suteikti imuninei sistemai reikalingą impulsą, kad šią žiemą vidutiniškai nesusirgtumėte.

Probiotikai

Jei norite sveikos imuninės sistemos, pradėkite rūpintis savo virškinimo sistema. Žarnynas palaiko 70 procentų viso jūsų kūno imuniteto.

Probiotikai gali pagerinti jūsų virškinimo sveikatą ir bendrą savijautą padidindami virškinamojo trakto antikūnus ir padidindami T-ląstelių skaičių. T-ląstelės yra jūsų kūno kovotojai su liga.

Probiotikų vartojimas gali užkirsti kelią peršalimo ligoms ir gripu arba sumažinti jų sunkumą, teigia Mayo klinikos tyrėjai. Probiotikus galite įtraukti į savo racioną papildų pavidalu arba valgydami jogurtą, raugintą pieną ar miso.

Vitaminas D

Daugelyje suaugusiųjų yra mažai vitamino D, kuris yra būtinas jūsų kūnui kovoti su infekcija. Vitaminas D suaktyvina jūsų kūno imuninę apsaugą nuo T-ląstelių, kurios kitaip neveikia ir leidžia bakterijoms įsibrauti į kūną.

Tyrimų duomenimis, asmenys, turintys mažai vitamino D, turi daugiau kvėpavimo takų infekcijų. Papildymas mažiausiai 1 000 TV per dieną.

Vaizdo Instrukcijos: Kokią naudą mūsų organizmui turi brokoliai, granatai, ciberžolė ir žalioji arbata (Gegužė 2024).