Podagros dieta natūraliam palengvėjimui

• Balandis 26, 2024

Gera podagros dieta turi apimti, ką valgyti, o ko ne.

Štai ir jūs čia susirinksite - visavertė podagros dieta septyniais paprastais žingsniais. Nauji tyrimai leidžia suprasti, ką reikia daryti, ko nedaryti, norint išvengti ir palengvinti podagros skausmą.

Bet pradėkime nuo pradžių.

Kas yra podagra ir kas ją gauna?

Podagra vystosi labai greitai, dažnai per naktį, viename ar dviejuose specifiniuose sąnariuose. Galite miegoti naktį jausdamasi gerai, o kitą rytą pabusti nepaprastai skausmingu, ištinusiu kojos pirštu ar kulkšniu. Skausmas gali trukti nuo penkių iki dešimties dienų, tada praeiti, tik grįžti vėliau.

Problema atsiranda dėl purinų pertekliaus, dėl kurio padidėja šlapimo rūgštis (hiperurikemija). Purinas yra organizmo gaminamas ir randamas tam tikruose maisto produktuose, ypač jūros gėrybėse ir raudonoje mėsoje.

Liga dažniausiai užklumpa vyrus sulaukus 40 metų. Bet kadangi estrogenai padeda iš šlapimo rūgšties pašalinti iš inkstų, moterys taip pat gali sirgti po menopauzės.

Kiekvienas paūmėjimas yra pažadinimo skambutis. Jei nesilaikote dietos podagrai, laikui bėgant skausmas ir patinimas sustiprėja. Ir tai gali padaryti visišką žalą sąnariams.

Podagros dieta septyniais paprastais žingsniais

1. Gerkite daug gryno vandens. Tuoj atsikelk ir užpilk sau didelę stiklinę vandens. Ir tada toliau gerkite nuo 10 iki 12 stiklinių per dieną. Kodėl? Nes vanduo padeda iš organizmo išplauti šlapimo rūgšties kristalus. Palengvėjimą pastebėsite vos per kelias dienas.

2. Valgykite gerą širdies sveiką dietą. Įtraukite daugiau nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių bei mažiau saldumynų, sočiųjų riebalų ir rafinuoto perdirbto maisto. Tyrimai rodo, kad daržovės, turinčios daug purinų, NĖRA padidina jūsų riziką.

3. Pašalinkite raudoną mėsą ir sumažinkite jūros gėrybių kiekį. Tie, kurie valgo daugiausiai mėsos, ypač jautienos, ėrienos ir kiaulienos bei tam tikrų jūros gėrybių, ypač ančiuvių, silkės ir skumbrės, yra 50% labiau linkę susirgti šia liga ir turėti pakartotinį paūmėjimą.

4. Perjunkite prie vištienos ir neriebaus pieno. Vištiena yra geras baltymų šaltinis, neturintis neigiamo šalutinio poveikio. O tie, kurie valgo dvi kasdienines porcijas neriebių pieno produktų, problemų sumažėja 50%.

5. Sumažinkite arba pašalinkite alkoholį. Bet koks alkoholis, bet ypač alus, padidina jūsų šlapimo rūgšties kiekį ir trukdo jį pašalinti iš organizmo.

6. Išlaikykite optimalų svorį. Antsvoris sukelia papildomą stresą jūsų sąnariams ir padidina hiperurikemiją. Vis dėlto svarbu vengti nevalgius ar griežtai laikantis dietų. Bet koks greitas svorio netekimas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

7. Papildas žuvų taukais, kad sumažintų skausmą ir uždegimą. Visos omega 3 riebiosios rūgštys yra ypač svarbios sveikiems sąnariams ir natūraliam skausmui malšinti. Kadangi geros kokybės žuvų taukų papilduose nėra purinų, dr. Choi, pagrindinis Harvardo podagros tyrimo tyrėjas, labai rekomenduoja savo racione pakeisti jūros gėrybes žuvų taukų papildais.

Gryni, aukštos kokybės žuvų taukų papildai yra puikus omega 3 riebalų rūgščių šaltinis ir gali padėti gydyti bei maksimaliai palengvinti natūralų skausmą nuo simptomų.

Būtinai patikrinkite tai šiame labai rekomenduojamame žuvų taukų tinklalapyje.

Sužinok apie mano nemokamą savaitinį natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti -
Maistas, sukeliantis podagra
Vaisių sąrašas su maistine verte
Daržovių su maistine verte sąrašas

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.