Geros mitybos svetainės koncepcijai

• Gegužė 15, 2024

Kai stengiatės valgyti geriau norėdami pastoti, jums reikia geros mitybos informacijos. Čia yra keletas gerų svetainių, iš kurių lengviau išsiaiškinti, ar jūs gaunate pakankamai baltymų, riebalų ir ar netenkate angliavandenių.

Bandant pastoti ir tada, kai buvau nėščia, siekiau 60 gramų baltymų per dieną. Aš dažnai skaitydavau, kad amerikietiškoje dietoje buvo daug baltymų, tačiau, apžiūrėdama savo mitybą, aš vos priaugdavau 40 gramų per dieną. Naudojausi tokiomis svetainėmis, kokias rašau, kad man būtų pakankamai baltymų. Dabar stengiuosi suvalgyti mažiausiai 60 gramų baltymų per dieną, tačiau mano tikslas yra 80 gramų.

Pirmasis geras internetinis puslapis yra Savarankiškos mitybos duomenys, //nutritiondata.self.com. Tai žurnalo „Self“ svetainė ir jame yra nepaprastai fantastiški informacijos apie maistingumą grafikai, kuriuos naudojant lengva perskaityti. Tai taip pat, gana patogu, suteikia jums porcijų variantų. Kai kuriose kitose knygose ir tinklalapiuose aptariamas tik vieno dydžio porcija, taigi tada jūs turite atlikti matematiką, o kai bandote apskaičiuoti visą patiekalą, tai išeikvoja. Pavyzdžiui, žaliam obuoliui be odelės yra 6 variantai, įskaitant mažą, vidutinį ar didelį obuolį.

Kita priežastis, kodėl man patinka „Self“ svetainė, yra ta, kad joje taip pat yra skaičiuotuvai, kiek reikia suvartoti, atsižvelgiant į kalorijas ir baltymus. Čia viskas, ko man reikia, sudedama į vieną svetainę. Ir jei norite, galite stebėti savo valgymą internete. Manau, kad jie padarė tikrai gerą darbą kurdami šią priemonę.

Kita puiki svetainė yra „Diet Facts“, www.dietfacts.com. Tai labai naudinga valgant. Čia pateikiama informacija iš 518 restoranų, tokių kaip „Great Harvest Bread Company“ ir „Chick-fil-A“. Tačiau informacija gaunama iš restoranų, todėl ne visuose jų yra ingredientų. Be mitybinės etiketės man patinka skaityti ir ingredientus, nes nevalgau kukurūzų sirupo. Bet tai vis tiek yra labai naudinga svetainė.

Tarp šių dviejų svetainių ir akušerio patarimų būsite apsiginklavę informacija, kurios jums reikia norint ištirti savo mitybą ir žinoti, ką jūs valgote, namuose ar lauke.

Vaizdo Instrukcijos: 24h VALGIAU TIK PIGIAUSIĄ maistą, ką liepė INSTAGRAM | VLOG№02 (Gegužė 2024).