Juokinga, kaip išlikti stresui

• Gegužė 18, 2024

Nors De Anzos sveikatos biuras ilgą laiką yra streso valdymo šalininkas, stresas, įtampa ir perdegimas vis dar yra dažni studentų, dėstytojų ir personalo skundai. Atsižvelgdami į tai, padarėme tokią išvadą: JŪS VISKAS NORITE BŪTI LABAI! Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl.


STRESAS PATIKS JŪSŲ SVARBU. Bet kuriam asmeniui, pabrėžtam, reikia labai sunkiai dirbti, todėl tikriausiai darote ką nors labai svarbaus.

Tai padeda išlaikyti asmeninį atstumą ir išvengti intimizmo. Visi, kurie esate tokie užsiėmę, tikrai negali būti tikimasi, kad jie sukurs emocinius prisirišimus. Pripažinkime, bet kokiu atveju jums nėra smagu būti šalia.

Tai padeda išvengti atsakomybės. Akivaizdu, kad jūs esate pabrėžęs, kad jums reikia skirti daugiau darbo. Tai pašalins jus nuo kabliuko visiems kasdieniškiems darbams; tegul kažkas kitas jais pasirūpina.

JEI SUTEIKIAMA CHEMINĖ RUSA. Stresas gali būti laikomas pigiu jauduliu, ir jūs galite sau leisti bet kada pasirodyti. Tačiau būkite atsargūs, galite priklausyti nuo savo adrenalino.

Tai padeda jums išvengti sėkmės. Kodėl verta rizikuoti būti „sėkmingu“, kai tiesiog išvengdamas streso galite viso to išvengti? Dėl streso jūsų našumas gali būti pakankamai žemas, kad sėkmė niekada nekeltų grėsmės.

STRESAS TAIP PAT SKAITYKITE SAVO AUTORITARINIO VALDYMO STILIĄ. Autoritarinis stilius „Tiesiog daryk, ką sakau!“ paprastai yra leistina krizės sąlygomis. Jei palaikote nuolat patiriamą krizinę atmosferą, visą laiką galite pateisinti autoritarinį stilių.

AR DARBUI DABAR, KAIP TURI BŪTI STRESAS? Jūs neturėsite problemų, jei naudosite šiuos kliniškai patikrintus metodus:

NIEKADA NEMOKAMA. Pratimai praleidžia daug laiko, kurį galima praleisti nerimaujant.

Valgykite bet ką, ko norite. Ei, jei cigarečių dūmai negali išvalyti jūsų sistemos, subalansuota mityba greičiausiai to nepadarys.

PRIAUGTI SVORIO. Sunkiai dirbkite išlaikydami ne mažiau kaip 25 svarus virš jūsų rekomenduojamo svorio.

PASIRENKITE STIMULIENTŲ DAUGYMĄ. Senieji kofeino, nikotino, cukraus ir kolos standartai ir toliau atliks šį darbą gerai.

VENGTINTI „WOO-WOO“ PRAKTIKAS. Ignoruokite įrodymus, rodančius, kad meditacija, joga, gilus kvėpavimas ir (arba) psichinis vaizdavimas padeda sumažinti stresą. Protestantų darbo etika yra gera visiems, protestantams ar ne.

ATIDARYKITE SOCIALINĖS PARAMOS SISTEMĄ. Leiskite nedaugeliui draugų, norinčių jus toleruoti, žinoti, kad jums rūpi draugystė tik tuo atveju, jei turėsite laiko ir niekada neturėsite. Jei keli žmonės vis dar bando būti jūsų draugu, venkite jų.

PERSONALUOKITE VISĄ KRITIKĄ. Asmuo, kuris kritikuoja bet kurį jūsų darbo, šeimos, šuns, namo ar automobilio aspektą, patiria asmeninę ataką. Neskubėkite išklausyti, įžeidinėkite, tada grįžkite į puolimą!

MĖGSTI SAVO SUMEN OF. Patirti stresą nėra juokų dalykas, todėl to nereikėtų vertinti kaip vieno.

LYGIAI UŽDIRBIMAI IR ŠEIMOS - BŪKITE MACHO. Niekada neprašykite pagalbos ir, jei norite, kad tai būtų padaryta teisingai, padarykite tai patys!

Tapk darboholiku. Įdėkite darbą prieš visa kita ir būtinai pasiimkite darbo vakarais ir savaitgaliais. Priminkite sau, kad atostogos skirtos sieloms.

ATLEISKITE GERO LAIKO VALDYMO ĮGŪDŽIUS. Suplanuokite daugiau užsiėmimų kiekvieną dieną, nei galite padaryti, tada susirūpinkite visa tai, kai tik turėsite galimybę.

PROCRASTINATE. Daiktai atiduodami paskutinę sekundę visada sukelia nepaprastą stresą.

BĖGITE APIE DAUG, KURIŲ JŪS NENORITE VALDYTI. Nerimaukite dėl akcijų rinkos, žemės drebėjimų, artėjančio ledynmečio, žinote, visos svarbios problemos.

NEMOKAMAI TIK PERFEKCIONISTAS, BET NUSTATYTI ATSAKINGAI AUKŠTUS STANDARTUS ...Ir arba mušiesi, arba jautiesi kaltas, prislėgtas, nusivylęs ir (arba) neadekvatus, kai su jais nesitinki “.

Vaizdo Instrukcijos: Vaidas ir Klajumas #29 (Juokingos uniformos ir stresas mūsų darbe) (Gegužė 2024).