Maisto produktai, mažinantys cukraus kiekį kraujyje

• Gegužė 5, 2024

Ar norite, kad natūraliai sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje? Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti gerą cukraus kiekį kraujyje. Tai galima lengvai pritaikyti prie įprastos dietos. Būtinai patikrinkite, ar šis maistas daro įtaką jūsų insulino lygiui.


Actas

Remiantis moksliniais tyrimais, atliktais per pastaruosius 10 metų Arizonos valstijos universitete Tempe, nustatyta acto vartojimo nauda. Actas sumažina gliukozės kiekį nevalgius ir po valgio (po valgio), todėl jis gali būti naudojamas kartu su dieta ir mankšta ir gali padėti daugeliui II tipo diabetu sergančių žmonių.

Aktyvioji acto medžiaga yra acto rūgštis, kuri taip pat yra skysčio lūpų pūtimo šaltinis. Remiantis kitais tyrimais, buvo nustatyta, kad acto rūgštis slopina kelių angliavandenius virškinančių fermentų, įskaitant amilazę, sacharazę, maltazę ir laktazę, kurie daugiausia yra cukrūs, aktyvumą. Todėl kai acte yra žarnyne, buvo nustatyta, kad kai kurie cukrūs ir krakmolai laikinai praeina, nesuskaidydami, todėl jie turi mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, kaip ir skaidulų kiekis maiste.

Remiantis tyrimais, kai kurie žmonės į actą reaguoja kur kas labiau nei kiti. Tačiau kiekvienam asmeniui rezultatai skiriasi. Rekomenduojama paros dozė yra du ar trys šaukštai obuolių sidro acto, kas gali sumažinti 2 tipo diabetu sergančių pacientų A1C. Jums reikės išsiaiškinti, ar tai padeda jūsų cukraus kiekiui kraujyje.

Vienas iš acto šalutinių reiškinių yra varginimas ir gali sukelti rūgšties refliuksą. Imdamiesi acto dozės, būtinai įtraukite šiek tiek maisto. Žinoma, daug lengvesnis būdas yra pasidaryti savo vynuogių padažą ir užpilti mėgstamomis salotomis ar troškintomis daržovėmis. Prieš pradėdami vartoti actą, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Taip pat yra daugybė receptų, kurių ingredientas yra actas. Padarykite acto šlakelį arba išbandykite vištienos receptą su actu. Papildomas pranašumas, jei prieš pietus ir vakarienę išgersite šaukštą acto, tai gali padėti numesti svorio, o tai taip pat padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kitas būdas - paimti nedidelius plonus neskaldytų grūdų duonos griežinėlius ir panardinti į alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto mišinį, itališką. Naudokite actą kaip marinatą ir minkštiklį ir ieškokite bet kokių prieskonių, marinuotų ar konservuotų acte, pavyzdžiui, kopūstų, marinuotų agurkų, morkų ir kitų daržovių.Yum Yum.