Vaisingumo maistas - Mėlynių antioksidacinis kokteilis

• Gegužė 18, 2024

Yra daugybė būdų, kaip pakeisti savo racioną, siekiant padidinti vaisingumą. Pochlebca yra puikus būdas moterims, turinčioms įvairių vaisingumo problemų, gauti kartą per dieną didelį antioksidantų kiekį. Geros dienos dozės natūralių maisto produktų antioksidantai gali padėti palaikyti gerą kiaušinių kokybę ir padėti užmegzti puikų spermą. Pagrindinės sudedamosios dalys yra -

1 puodelis mėlynių arba sumaišytų ekologiškų uogų
1 samtelis arba organinių išrūgų ar kanapių baltymai
1 nedidelis ekologiškas jogurtas
1/2 prinokusio banano
1 TBS juodųjų serbentų koncentratas, nebūtinas, bet labai maistingas
Skystos tokios granatų sultys, žalioji arba baltoji arbata
1 TBS maltų linų arba moliūgų sėklų arba šviežių maltų migdolų

Tiesiog viską sutrinkite mikseriu. Geriausi vaisiai, kuriuose yra didžiausias antioksidantų kiekis, pavyzdžiui, mėlynių, taip pat galima pridėti ir kitų vaisių, kuriuose yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, braškių, vyšnių, aviečių, juodųjų vynuogių ir granatų. Vienas perspėjimas yra tas, kad kinų medicinoje manoma, kad suvalgius daug ledinio maisto, jūsų vaisingumas nedaromas - todėl neužpildykite savo kokteilio ledu.

Taip pat daugelis uogų yra smarkiai purškiamos pesticidais, ypač mėlynės ir braškės. Toksiškų chemikalų tikrai reikia vengti bandant pastoti ir nėštumo bei žindymo metu. Ekologiškų šaldytų vaisių pasirinkimas leidžia šaldiklyje laikyti įvairius vaisius ir, palyginti su šviežiais ekologiškais produktais, mažėja išlaidos. Galite juos atitirpinti anksčiau laiko, kad jie nebūtų per šalti.

Išrūgų baltymuose yra daug geros kokybės aminorūgščių, lengvai virškinamos. Geriausia pirkti ekologiškų išrūgų produktus, tokius, kokius galima įsigyti iš Mercola.com. Jei negalite valgyti pieno produktų, išbandykite ekologiškų kanapių baltymų miltelius iš sveiko maisto parduotuvės. sojos baltymai nėra gera idėja bandant pastoti.

Skydelis jūsų kokteilyje gali būti aukštos antioksidantų turinčios granatų sultys arba puodelis žaliosios ar baltosios arbatos, kad papildomai padidintų antioksidantą. Galite naudoti ir kitas sultis, tačiau įsitikinkite, kad jos yra grynos ir ekologiškos, į jas nepridėjus cukraus, ir praskieskite jas vandeniu.

Jei sergate erzinančiu nevaisingumu ir santykinai mažas kūno svoris, gali būti naudinga pridėti riebaus organinio jogurto. Jei sergate endometrioze, gali būti geriausia praleisti jogurtą ir pridėti prinokusio banano, kad būtų kreminės, arba kokosų pieno, arba pasirinkti jogurtą be riebalų.

Kitas puikus maistinio kokteilio priedas yra šaukštas sėklų, tokių kaip linų sėmenys, moliūgų sėklos ar migdolai, susmulkinti kavos malūnėlyje.

Pabandykite pasigaminti kokteilį kiekvieną dieną, galite įvairinti vaisius ir skysčius, kad rastumėte jums patinkantį mišinį - tai vienas iš paprasčiausių būdų gauti antioksidantų, kurių jums reikia norint pastoti ir susilaukti sveiko kūdikio.