Veido faktai, keiskite perspektyvą

• Balandis 27, 2024

Ką jūs žinote, kad esate tiesa?
Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie keletą bendrų tiesų, dėl kurių dauguma sutaria: Žemė yra apvali. Yra 24 valandos per dieną. Mėlyna yra spalva. Vanduo šlapias.
Šie paprasti teiginiai nėra gilūs, tačiau paprastai jie priimami be argumentų dėl jų pagrįstumo. Dabar pagalvok apie keletą tiesų apie save. Tavo lytis. Rasė ar etninė priklausomybė. Jums patinka ir nepatinka. Nors kai kurie atsakymai jums yra akivaizdūs, tiesa tampa sunkiau įsimenama, kai depresija daro įtaką jūsų tikrovei.

Depresija yra melagis. Ligos pobūdis yra tai, kad padidinate savo trūkumus ir pašalinate teigiamus dalykus. Labai sunku įtikinti, kad tai, ką žinai, kad tiesa, iš tikrųjų yra melas.

Išbandykite šį pratimą, kai būsite pasiruošę pasikeisti tavo perspektyva.

Išbandykite šią techniką: Susipažink su faktais
Ar tau kada nors melavo? Daugelį iš mūsų turi arba artimas asmuo, arba labiau beasmenis subjektas - galbūt žiniasklaida ar vietos valdžia. Daugeliui sužinojus melą galime pasijusti supykę ar įskaudinti. Galbūt nusivylėte, įdomu, kokia iš tikrųjų yra tiesa.

Kai jus užvaldo jūsų aplinkybės, pabandykite susidurti su faktais.

Štai taip: Prisiminti, depresija yra melagis. Kai gyvenate prie neigiamų minčių apie save, pataisykite savo mąstymą, vadovaudamiesi faktais.

Užduokite sau klausimus, norėdami „susidurti su faktais“ ir pakeisti savo požiūrį. Paimkite keletą ramių akimirkų, kad ginčytumėte kiekvieną neigiamą mintį su tiesa. Pavyzdžiui, jei manote, kad galvojate: „Aš kvailas“, paklauskite savęs, ar tai tikrai tiesa? Ar tu kvailas? Jei pastebite, kad galvojate: „Aš niekada nieko nedarau teisingai!“ Paklauskite savęs, ar tai tiesa. Ar iš tikrųjų niekada to nepadarei? nieko teisingai visą savo gyvenimą? Užuot leidę depresijai meluoti jums, susidėkite su faktais - suraskite kiekvienos neigiamos minties tiesą.

Susipažinti su faktu reikia praktikos, be abejo, reikia drąsos. Būk sąžiningas su savimi ir nebijok dirbti vienu faktu vienu metu, kol tau nepatinka ši technika.

Dažnai peržiūrėkite šį perspektyvos keitiklį ir, kai galite, išbandykite. Atminkite, kad pakeisti mūsų mąstymo būdą gali būti sunku, bet tai gali būti padaryta. Tu gali tai padaryti!

Vaizdo Instrukcijos: 24 Faktai : Stranger Things / Keisti dalykai (Balandis 2024).