Ergonomiškos pelių platformos ir patarimai apie pelę

• Balandis 29, 2024

Dirbdami prie klaviatūros, daugelis iš mūsų dabar žino, kad norėdami pastatyti klaviatūrą tinkamame aukštyje, turime naudoti po klaviatūra esantį dėklą arba tam tikrą padėties palaikymo funkciją. Per aukšta ar per toli esančia klaviatūra gali mus pastatyti į nepatogias situacijas ir apkrauti kūną.

Taip pat svarbu atsižvelgti į pelės padėtį. Aš sužinojau, kad vertinant darbo vietą pelė dažnai nepaisoma, o visas dėmesys skiriamas klaviatūrai. Vis dėlto daugelis mano klientų, palyginti su klaviatūra, praleidžia tiek daug laiko, jei ne daugiau, naudodamiesi pele. Dažnai pelė dedama aukštai ant stalo arba toli nuo šono, ten, kur galima rasti šiek tiek vietos.

Pelės pastatymas turėtų būti labai svarbus žiūrint į biuro ergonomiką. Tinkamas padėties nustatymas padės išvengti nepatogių laikysenų, raumenų įtampos ir nuovargio. Kaip ir klaviatūros atveju, reikia laikytis šių patarimų dėl padėties nustatymo.

• Pelė turi būti pastatyta alkūnės aukštyje, kai rankos laikomos laisvai prie šono, ausys, pečiai ir alkūnės vertikaliai išdėstyti, o pečiai atsipalaidavę.
  
• Pelė turi būti pastatyta tiesiai priešais kūną, kiek įmanoma arčiau dešinės klaviatūros pusės (arba kairiosios pusės, jei kairiarankė).
  
• Padėkite alkūnę šiek tiek daugiau, nei sulenkite alkūnę, kai nustatysite pelę (ir klaviatūrą). Taigi eikite žemiau alkūnės, o ne aukščiau, ypač jei skauda alkūnę.
  
• Naudojant pelę, riešas turi būti neutralioje padėtyje.
  

Biuro aplinkoje erdvė gali būti ypač gera. Čia yra kelios alternatyvios pelių atramos, kurios gali padėti tinkamai nustatyti padėtį.

• Pupelių krepšio lapų dėklas
  
  „LapMouse“ turi pupelių krepšį, sėdintį ant kelio ir galinčią kelti stresą pelėms. Galite naudoti ją plokščia kryptimi arba pakreipti bet kuria kryptimi, kad pašalintumėte stresą, skausmą ir rankų bei rankų nuovargį.
  
  
• Pelės tiltas


Tiems, kurie pelę naudoja dešine ranka ir nenaudoja skaičių klaviatūros, „Mouse Bridge“ yra nebrangus sprendimas, kuris nukreipia pelę arčiau pagrindinės klaviatūros dalies. Pelės tiltas perkelia skaitmeninę klaviatūros dalį, kad galėtumėte lengvai pasiekti pelę.



• Kėdės rankos atramos


Prie stalo kėdės rankos lengvai pritvirtinamas prailginimas, kuris baigiasi pelės platforma. Tai palaiko rankos svorį ir pašalina pelę.


• Pelės platforma po darbalaukiu


Pelės dėklas, kuris prispaudžiamas prie stalo, peles platformos nuleidžiant iki kėdės porankių lygio. Dėklas gali pasisukti ir pasisukti. Kai ji nenaudojama, pele sudedama po stalu.

Dar keli pelės patarimai -

• Judinkite pelę vis dar laikydami riešą ir judėdami per petį.
  
• Naudokite ramią pelės rankeną. Nespauskite to stipriai.
  
• Pabandykite naudoti vertikalią pelę arba alternatyvų pelės įrenginį.
  

Marji Hajic yra darbo terapeutas ir sertifikuotas rankų terapeutas, praktikuojantis Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.

Vaizdo Instrukcijos: Fortnite School EP 1 (8 tips to improve your game!) (Balandis 2024).