Gerti tik ištroškus

• Balandis 28, 2024

Kai kuriose naujienose sakoma, kad vandenį turėtume gerti tik tada, kai aktyviai jaučiamės ištroškę. Nors jie ketina gerai, tai yra tarsi sakymas, kad čekius į savo banko sąskaitą turėtumėte pervesti tik tada, kai bankomatas sako „likutis lygus nuliui“.

Žmogaus kūnui vandens reikia praktiškai kiekvienam dalykui, kurį jis daro. Jūsų kūne yra apie 60% vandens. Vien jūsų smegenyse yra 70% vandens. Jūsų kraujas visų pirma yra vanduo ir jam reikia tinkamo lygio, kad maistinės medžiagos galėtų patekti į jūsų sistemą. Jis negali veikti su didelėmis vandens dozėmis valgio metu, o per pertraukas - nenaudoti vandens.

Vanduo padeda išplauti toksinų ir priemaišų kūną. Jūs nenorite, kad visi šie toksinai visą dieną sėdėtų jūsų inkstuose ir kepenyse! Norite, kad reguliarus, per dieną jūsų sistemoje tekėtų visas kiekis vandens, patenkantis į švarų, išeinantis su teršalais. Tai leidžia jūsų sistemą išlaikyti kuo švaresnę.

O kaip svorio metimas? Kuo daugiau būsite hidratuotas, tuo geriau. Vanduo padeda išnešti riebalų ląsteles iš jų laikymo vietos ir išstumti jas iš jūsų sistemos. Jums reikia vandens, kad riebalai būtų tinkamai metabolizuojami, ir liekanos būtų pašalintos. Svorio metimui labai svarbu gerti daug vandens.

Kodėl žmonės sako, kad laikotės dietos, jei turite „vandens“ arba „netenkate vandens“? Jūsų kūnui visada reikia vandens. Kai kurios dietos stengiasi jus dehidratuoti - tada tvirtinate, kad esate lengvesnės, nes to vandens nebėra. Viena vertus, tai yra tiesa, bet, kita vertus, jūs dabar nesveikas! Tai būtų lyg išbalinti kaulai ir tvirtinti, kad esi lengvesnis, nes tušti, tuščiaviduriai, trapūs kaulai. Jums reikia savo kaulų! Jums reikia ir jūsų vandens. Kai numesti svorio norite prarasti RIEBALAI - ne kaulai ar vanduo.

Viena vertus, aš sutinku su * principu *, kad turėtumėte gerti, nes jūsų kūnui reikia vandens. Bet, kita vertus, aš manau, kad aplink mus yra pakankamai įrodymų, kad šiuolaikiniai kūnai labai blogai girdi signalus apie „aš esu ištroškęs“ ir „esu pilnas“. Mes nuolat valgome, nors ir esame techniškai sotūs. Mes negeriame, nors mūsų kūnas yra ištroškęs. Kartais mes valgome daugiau saldžių užkandžių, net jei mes esame ištroškę! Taigi būdas permokyti savo kūną, kad jis būtų sveikas, yra išlaikyti prieinamą vandenį ir reguliariai gerti. Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Tai padės jums tapti sveikiems ir laimingiems ilgą laiką!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka