Uždelstas miego fazės sindromas

• Gegužė 21, 2024

Ar jums sunku atsibusti, nepaisant visų jūsų pastangų anksti miegoti? Ar esate naktinė pelėda, savo geriausius darbus atliekanti vidurnakčio valandą? Paaugliams ir jauniems suaugusiesiems tai gali būti tiesiog blogų įpročių padarinys. Jei ji tęsis praeityje, nepaisant nuoširdžių bandymų pakeisti, tai gali būti tikra problema, vadinama uždelsto miego fazės sindromu.

Panašu, kad uždelstas miego fazės sindromas yra genetinis - jei esate naktinė pelėda, labai tikėtina, kad kiti jūsų šeimos nariai taip pat yra naktiniai paukščiai. Žmonės su uždelsto miego fazės sindromu tiesiog negali užmigti, kai leidžiasi saulė. Jie išlieka aktyvūs ir atsibunda iki 3 ar 4 ryto, tada turi miegoti vėlai, kad užmigtų. Jiems sunku užmigti net tamsiuoju paros metu ir jie gali miegoti net per veidą šviečiančią ryškią saulės šviesą. Kai žmonės, priversti gyventi pagal grafiką su kitu pasauliu, paprastai patenka į giliausią REM ar delta miego stadiją miego ciklo pabaigoje, o ne viduryje, todėl tai labai sunku. pabusti ir išlipti iš lovos. Jie negauna kokybiško poilsio per pirmąsias kelias miego valandas ir gali negauti pakankamai atkuriamojo miego.

Uždelstas miego fazės sindromas nėra kažkas, ką jūs galite „ištaisyti“, ir taip pat nėra protinga išbandyti. Tai yra jūsų individualaus kūno natūralaus ciklo dalis. Jei bandysite priversti kūną miegoti anksčiau, nei jis yra pasirengęs, yra tikimybė, kad tiesiog miegosite lovoje. Tai gali sukelti nerimą ir nemigą. Jei bandysite pabusti anksčiau, nei nori jūsų kūnas, jums bus sunku priversti save pabusti ir patirti „miego girtavimo“ ar „smegenų rūko“ simptomus - nesugebėjimą aiškiai galvoti ar apdoroti informaciją - didžiąją dienos dalį.

Pavėluotas miego fazės sindromas gali šiek tiek palengvėti atsižvelgiant į amžių. Praktinis sprendimas yra pritaikyti karjerą ir darbo grafiką prie miego modelio. Tai gali padėti dirbant vėlesnę pamainą, nuotolinį darbą ar vykdant verslą iš namų.

Tegul visi tavo sapnai išsipildo!

---

„Parthena Black“ yra profesionalus socialinis darbuotojas ir įšventintas ministras, turintis patirties taroje ir runose. Norėdami gauti asmenines dvasines konsultacijas ir intuityvius skaitymus el. Paštu, apsilankykite jos tinklalapyje oymygoddess.com.

---

"Vitaminai, sukurti tik jums? NEMOKAMAS vitaminų profilis iš" LifeScript "!"