Pasitikėjimo žirgais stiprinimas

• Gegužė 12, 2024

Daugelis žmonių bijo arklių. Kai kurie iš tokių baimių tiesiog vengia didelių žvėrių. Kiti, nepaisydami savo baimių, jaučiasi priversti užmegzti ryšį su didelėmis akimis, didelėmis širdimis būtybėmis, o dar kiti sukūrė baimę po šiokios tokios avarijos. Nepaisant to, kodėl baiminamasi, yra būdų, kaip kovoti su nepageidaujama emocija, kurie, jei bus leidžiama, galėtų jus atitraukti nuo tenkinančios arklinių patirties.

Pirmoji ir svarbiausia baimės įveikimo taisyklė - žengti mažus žingsnius - per didelis susidūrimas su savimi sukuria nepagrįstą stresą ir sukuria daugiau nesėkmių nei sėkmių. Tiems, kurie patiria baimę dėl jojimo įvykio, pradėkite nuo to, kas jums patiko, ir tęskite tą veiklą, kol pakils jūsų komforto lygis ir baimė išnyks. Daugelis jūsų geranoriškų žirgo draugų bandys jus stumti per greitai - minia „grįžk atgal į tą arklį“ gali turėti teisingą idėją, tačiau kiekvienas žmogus turi įvertinti, kaip greitai jie pereina nuo grįžimo atgal iki šokinėjimo, kad beprotiška kliūtis, auginanti dantis ir šaudanti į ugnį kiekvieną kartą, kai priartėsite prie jos.

Jei esate žirgų naujokas ir bandote įgyti pasitikėjimo savo jodinėjimu į priekį, įsitikinkite, kad turite instruktorių, atitinkantį jūsų tikslus ir asmenybę. Mokymas yra žinių derinys, gebėjimas perduoti tas žinias ir gebėjimas įvertinti daugybę asmenybių tipų, kuriuos šis pasaulis gali pasiūlyti. Jei jūsų instruktorius stumia varžybas, o jūsų skrandis yra mazgas prieš kiekvieną pamoką, jums tai netinka. Niekam nebereikia važinėti žirgais, todėl nemalonių išgyvenimų, norint tapti norma, reikia tikrai nedaug.

Nesvarbu, ar esate naujokas, ar atsigaunate po blogos atminties, procesas yra panašus. Kai jums patogu atlikti kiekvieną ankstesnį žingsnį, turite žengti toliau - savaime suprantama tempu, tačiau vis tiek judėkite pirmyn, kad baimė neužkariautų.

Taigi, kai tik galėsite susidurti su tvartu ir kad ir koks monstras laikytų tuos drugelius užimtus, geras kitas žingsnis būtų tiesiog vaikščioti su arkliu rankoje arba pritvirtintu. Jūs sakote, kad vaikščioti yra per lengva - galbūt tai puikus laikas atsipalaiduoti ir tiesiog mėgautis savo keturkojų draugo kompanija. Atsipalaiduokite, bet atkreipkite dėmesį. Sąmoningumas kartu su atsipalaidavimu gali užmegzti intymesnius santykius su arkliu. Kadangi jums nereikėtų skubėti norint patekti į kitą eiseną, lygį, kliūtis ar varžybas tuo metu, kai kylate iš baimės, tai yra puikus laikas arba pažinti savo pirmąjį žirgą, arba net pažinti seną draugą. geriau. Smūgiuokite kiekvieną jos raumeningo rėmo colį. Būkite ramus ir atkaklus ir stebėkite, kaip reaguoja jūsų arklys. Galbūt ji yra šiek tiek drovi iš ausies - galbūt jūs visada per daug skubėjote spręsti šią savitą savo mintį - dabar būtų tinkamas laikas ugdyti didesnį pasitikėjimą, kurio jai (ir jums) dabar reikia. Eik lėtai ir mėgaukis kiekviena akimirka.

Kai jums bus patogu ir sužinojote naują dalyką ar du apie žirgą, su kuriuo norite pasidalyti savo pasauliu, ženkite dar vieną žingsnį į priekį. Arba pastatykite, arba įdėkite ant grindų - patogiai ir be didelių vilčių. Vėl būk taip, kol visas diskomfortas išnyks. Pasinaudokite tuo, kad neturite jokių vilčių daugiau sužinoti apie didįjį žvėrį, kuris leido jums sėdėti jam ant nugaros. Jaučiamas kiekvieno raumens judesys, kiekvieno sąnario lankstumas ir pratęsimas, jo kūno svyravimas ir ritmas, net jaučiamas jo kvėpavimas. Kai koncentruojatės į arklį, įsitikinkite, kad kvėpuojate ramiai ir ritmingai - jei žinote kokių nors jogos ar meditacinių kvėpavimo pratimų, pritaikykite juos čia. Įvertinkite savo kūną - jokio susiveržimo, jokios įtampos ir jokio baimės. Viešnagės šioje atsipalaidavimo vietoje ir toliau gilinsis į paprastus dalykus. Būkite ramybėje ir akimirkoje.

Vėlgi, kai kiekviena fazė tampa patogi, pereikite prie kito žingsnio ir dirbkite tomis pačiomis idėjomis. Sąmoningumas, atsipalaidavimas, kvėpavimas, jausmas. Kiekvienas žingsnis aukštyn sukels jūsų pasitikėjimą savimi.

Tam tikru metu turėsite patirti savo baimę - kad ir kas tai būtų. Kai pasieksite tą tašką, netrukus ar po kelių mėnesių grįšite į savo komforto lygio ramybę. Žingsnis šiek tiek arčiau savo baimės ir kaskart truputį mažiau atsitraukus. Kai pasieksite tam tikrą komforto lygį, kad ir kokios bjaurios mintys keltų kelią, tada grįžkite į vietą, kurioje galvoje kyla tik mažiau streso. Pagalvokite apie malonias mintis rankomis ganytis, šepečiuoti, vaikščioti per tas caveletti, kas jums labiausiai patinka. Laikykite savo mintis vietoje ir lėtai priartėkite prie to, dėl ko jūsų keliai susispaudžia - paspauskite - palaikykite kvėpavimą - truputį atsitraukite - atsikvėpkite - vėl priartėkite ir jūs galų gale užkariausite blogą bauginantį verslą, kurį gali sukurti baimė.

Neskirkite laiko ir nerimaukite ne dėl to, ką galvoja kiti. Patikimas draugas gali padėti jus stumti į priekį, bet tik tada, jei jie supranta ir gerbia jūsų ribas. Jei turite tokį draugą ir, atrodo, niekur nenukeliate, klausykitės švelnaus padrąsinimo, kurį jie gali pasiūlyti, - malonios rankos palaikymas gali būti viskas, ko jums reikia judėti toliau.

Baimė gali būti išjungianti, tačiau jei neskubate ir esate labai ryžtingi, jūs taip pat galite užkariauti šį alkaną demoną.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip stiprinti pasitikėjimą savimi ir plėsti galimybių ribas Leonora Be You (Gegužė 2024).