Knygų apžvalga Menopauzės mitybos vadovas

• Balandis 30, 2024

Ieškai alternatyvų, kaip naudoti pakaitinę hormonų terapiją (PHT) menopauzės simptomams valdyti? Galbūt norėsite išnagrinėti menopauzės valdymą per mitybą. Skamba per gerai, kad būtų tiesa?

„Menopauzės mitybos vadove“ Leslie Beck RD nagrinėja sąsajas tarp to, ką mes valgome, ir kaip mūsų kūnas reaguoja. Jos darbas orientuotas į realybę, kad menopauzės metu ir bet kuriuo gyvenimo metu mes iš tikrųjų esame tai, ką valgome.

Šis metodas nėra greitas pažadas, bet bendras jūsų gyvenimo būdo ir valgymo įpročių įvertinimas. Beckas pasinaudojo savo žiniomis, siekdamas padėti moterims laikytis tinkamos dietos kartu su siūlomais vitaminais ir žolelėmis, kad pašalintų kai kuriuos iš labiausiai paplitusių ir erzinančių menopauzės simptomų. Be to, pagerėjus sveikatai ir gerai savijautai, menopauzė tampa lengvesnė. Sveikas kūnas teikia daugybę kasdienių pranašumų, nes atrodo ir jaučiasi geriau, sumažėja sveikatos problemų išsivystymo rizika ir galimas gyvenimo trukmė padidėjus gyvenimo kokybei.

Kaip ir keičiant savo gyvenimo būdą, turėtumėte pasitarti su savo asmens sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog šis planas jums tinka.

Becko požiūris į jos knygą paskirstė menopauzės valdymą į tris dalis: menopauzės supratimą, bendrų menopauzės simptomų ištyrimą ir mitybos naudojimą siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, susijusioms su menopauze ir senėjimu. Kiekvienas skyrius yra padalintas į lengvai skaitomus skyrius su tiesioginiais patarimais vartotojui patogia kalba, kurie padeda skaitytojams sužinoti, kodėl žinoti, ką mes valgome, yra taip svarbu.

Menopauzės supratimas
Šiame pirmame skyriuje Beckas apžvelgia, kas nutinka moterims menopauzės metu, ir poveikį būsimiems metams. Ji taip pat aptaria tradicinius menopauzės gydymo metodus, naudojant PHT. Jos patarimas susijęs su mitybos pertvarkymu, kuris patiks moterims, kurios norėtų vengti PHT vaistų. Tačiau skaitytojai turėtų atkreipti dėmesį, kad vien tik morkų čia ir ten įpilant į dienos racioną nepakanka, nes Beck pabrėžia, kaip svarbu budriai ir protingai valgyti. Moterys turi būti pasirengusios pripažinti savo prastus mitybos įpročius ir būti pasirengusios pritaikyti naujas strategijas.

Menopauzės simptomai
Beckas leidžia lengvai suprasti, kaip keičiantis mitybai menopauzė neturi būti baisus gyvenimo laikas. Ji perspėja nesilaikyti įprastų dietų, skirtų kaprizams, ir palaiko greitą režimą bei pasisako už dietą, kurioje yra daug skaidulų, vaisių ir daržovių, liesos mėsos, mažai cukraus, riebalų ir sūraus maisto. Beckas niekada nesiima painioti žargono ar medicinos terminų, tačiau pateikia skaitytojams praktinės informacijos, kuria siekiama pakeisti gyvenimo būdą lengvu ir maloniu.

Prevencija
Beckas sprendžia tokias problemas kaip osteoporozė, širdies ligos, krūties vėžys ir svorio padidėjimas. Jos patarimai padeda moterims pagerinti sveikos gyvensenos tikimybę ir sumažinti sveikatos problemų riziką menopauzės metu ir vėliau. Beckas pripažįsta, kad moterys nori valgyti tikrą maistą, o ne tik riešutus ir šakeles, ir vis tiek sugeba pristatyti naujus mitybos būdus, įtraukdamas naujus maisto produktus į kasdienę rutiną.

Knygoje taip pat pateikiami siūlomi valgymo planai, meniu ir keli receptai, kad skaitytojai galėtų pradėti ruoštis naujiems sveikatos tikslams. Papildomos informacijos dažniausiai gauna iš Kanados („Beck“ yra įsikūrusi Toronte, Kanadoje), tačiau joje vis dar pateikiami ištekliai kitur gyvenančioms moterims. Jos tikslas - užtikrinti, kad moterys galėtų naudotis geriausiais patarimais dėl menopauzės ir moters sveikatos.

Aš nusipirkau šią knygą apžvalgos tikslais.

Sužinokite daugiau apie „Leslie Beck“ apsilankę //www.lesliebeck.com/index.php

Vaizdo Instrukcijos: ZizasPodcast #20: Giedrius Švetkauskas (Balandis 2024).