Pradėjimo vaikščioti įprasta nauda

• Gegužė 6, 2024

Sveikata kelia vis didesnį susirūpinimą mūsų pasaulyje. Tai daro poveikį kiekvienam iš mūsų. Sveikatos priežiūros išlaidos didėja, ir daugelis iš mūsų jaučiamės labiau pavargę ir irzlūs. Ligų kontrolės ir prevencijos centras nuo 2010 m. Nustatė, kad 1/3 suaugusiųjų ir 17% mūsų jaunimo yra nutukę. Ta statistika ne mažėja, o auga. Nerimą kelia tai, kad 40% JAV suaugusiųjų praneša, kad laisvu laiku negauna jokio fizinio aktyvumo. Vaikščiojimas yra sprendimas daugeliui. Vaikščiodamas jaučiasi puikiai ir yra lengvai pasiekiamas.

Vaikščiojimo privalumai yra tiek daug, kad visų jų išvardyti neįmanoma. Pasivaikščiojimą galima pradėti nenuleidžiant pinigų, jei turite porą batų, kai žinote, kad tai jums, tada išeikite ir įsigykite gerai tinkantį vaikščiojimo sportbačių. Vaikščioti gali bet koks kūno rengybos lygis. Pradėjęs lėtai ir stabiliai laimi šias lenktynes. Vaikščiojimas sustiprina jūsų kūną iš vidaus, daro jį lieknesnį ir stipresnį. Geriausia ir svarbiausia priežastis, dėl kurios vaikščioti atskirai nuo jūsų gyvenimo yra ta, kad tai padeda sukurti sveiką širdį. Vaikščiojimas bus naudingas tiek daugeliui jūsų gyvenimo aspektų, kad netrukus papasakosite draugams apie vaikščiojimo naudą.

Pradedantieji gali pradėti nuo to, ką turi po ranka. Išeik pro duris ir pasivaikščiok, o ne maratoną, bet mėgaukis jaukiu pasivaikščiojimu bent tris kartus per savaitę. Pradėkite ten, kur galite, jei galite vaikščioti tik 10 minučių, penkias minutes eikite toliau nuo savo pradinio taško, tada apsisukite ir eikite atgal, prieš tai suprasdami, jūs vaikščiosite 30 minučių tris kartus per savaitę. Tai puikus būdas sustiprinti savo kūną ir protą, taip pat susipažinti su tuo, kas vyksta jūsų bendruomenėje, kol jūs einate pasivaikščioti.

Tarpininkai norės padidinti savo greitį ir laiką. Daugelis vaikštynių netgi prideda mažus svorius prie savo pasivaikščiojimo. Aš taip pat siūlau surasti sudėtingą maršrutą, kurio nuokrypiai padidintų jūsų širdies ritmą ir sukeltų iššūkį kaskart stumti save toliau. Galbūt būtų puikus laikas susirasti vaikščiojančią grupę, kad turėtumėte tą paskatinimą kiekvieną dieną stumti tik dar didesnį sunkumą.

Išankstinis vaikštynėjas gali norėti prisijungti prie vaikščiojimo maratono, norėdamas sau iššūkį. Tai puikus būdas išlikti formos, taip pat konkuruoti su savimi ir stengtis kiekvieną dieną padaryti viską, kas geriausia. Visada stenkitės įveikti savo asmeninius sugebėjimus, kad nepajudėtumėte į priekį. Tai puikus laikas susisiekti ir pamatyti, ar yra kitų, norinčių pradėti ir atsiduoti jūsų vaikščiojančiai bendruomenei.

Pasivaikščiojimas gali būti įdomus ir sužavėjęs. Tai puikus jausmas pranokti savo tikslus ir toliau žengti į priekį. Vaikščiojimas yra nebrangus ir jį galima padaryti beveik bet kur. Svarbiausia - pradėti ten, kur esate, o likusieji atsidurs savo vietose. Sergant diabetu, širdies ligomis ir daugeliu vėžio atvejų, nepamirškite, kad būdami aktyvūs galite padaryti savo gyvenimo kokybę. Tai padės fiziškai, dvasiškai ir protiškai. Jūs nusipelnėte pasirūpinti savimi, todėl apsiaukite tuos sportbačius ir eikime pasivaikščioti!

Vaizdo Instrukcijos: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Gegužė 2024).