6 žodžiai, prasidedantys raide „S“, galėtų išgelbėti jūsų gyvenimą

• Gegužė 3, 2024

Geriausias dalykas dėl Amerikos sveikatos krizės yra tai, kad galite pasirūpinti savo sveikatos profiliu, kad pakeistumėte didelę žalą ir gyventumėte sveikiau nei bet kada anksčiau. Viską galite atlikti savo noru, kai tik perskaitysite įrodymus.

Paprasčiausiai atkreipkite dėmesį į 6 S:

1. Cukraus vartojimas - sumažinkite jį
   
2. Sėdimas gyvenimo būdas - judėkite juo
   
3. Streso valdymas - palengvink jį
   
4. Rūkymas - ne
   
5. Oda - apsaugokite ją
   
6. Miegas - gauk

Kryžiaus žaizdos tipo tyrimai, atlikti endokrinologo dr. Roberto Lustigo, nori žinoti, kad cukrus yra viso blogio šaknis, nes jis sukelia priklausomybę kaip kokainas. Cukrus susijęs su nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, 2 tipo diabetu ir daugeliu vėžio rūšių. Cukrus pripildo protą ir kūną mirtinu saldumu. Neapsigaukite su dirbtiniais saldikliais, kurie suteikia cukraus geismui ir suvartoja daugiau kalorijų. Norėdami patenkinti savo saldų dantį: Pasirinkite šviežius vaisius, kaip pabrėžia gydytojai: „Jūs nevalgysite dešimt apelsinų“. Vaisiuose yra gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir skaidulų, kurie užpildo jus, kol jie maitina. Negalima valgyti vaisių sulčių.

Net jei kasdien treniruojatės sporto salėje nuo valandos iki devyniasdešimties minučių, turite nepamiršti judėti visą dieną ir vengti nakties priešais televizorių. Kelios valandos sėdint suspaudžia stuburą, o tyrimai teigia, kad jis paskirsto perteklinį svorį užpakalinei daliai. Be to, sėslus gyvenimo būdas gali paskatinti nutukimą ir padidinti stresą. Žmonės yra sukurti judėti; streso hormonai efektyviausiai iš organizmo ar proto yra išvalomi, kai judate. Darbe periodiškai keltis ir judėti; Dalį savo pietų pertraukos naudokite pasivaikščiojimui ar trumpai treniruotėms. Namuose darykite pertraukų treniruotes reklamos metu.

Stresas išskiria uždegiminius hormonus, kurie skatina greito maisto valgymą, sėslų gyvenimo būdą, rūkymą ir kitas sabotažo formas. Dėl streso hormonų išeikvojimo darote daugiau klaidų ir dėl dirglumo kyla daugiau konfliktų su šeimos nariais, draugais ir kolegomis. Kai patiriate stresą, dirbate su laimės deficitu. Sukurkite asmenines streso valdymo strategijas, kaip atsipalaiduoti.

Rūkymas kenkia kūnui ir protui. Streso lygis padidėja, kai trokštate kito dūmo, sukeldamas dirglumą ir pakenkdamas savo santykiams. Ligos procesą skatina daugelis peršalimo ligų, kosulys, vėžys ir širdies bei kraujagyslių ligos. Jūs per anksti senatvė; oda tampa plonesnė ir raukšlėta.

Nauji vėžio, ypač mirtinos melanomos, tyrimai rodo, kad odos vėžys yra jaunesnių suaugusiųjų organizme. Amerikos medicinos asociacijos išvada - venkite įdegio kabinų ir stiprios saulės nuo 10:00 iki 16:00, ypač be apsaugos nuo saulės. Vitaminas D šiuo metu laikomas profilaktiniu vėžiu, imuninės sistemos ir kaulų tankio padidėjimu bei nuotaikos pakėlimu; tačiau per daug gero dalyko gali sudeginti - susijęs su mirtinu vėžiu ir priešlaikiniu senėjimu.

Miegoti? Ką tu sakai? Miegas atkuria ir protą, ir kūną. Miegant daug jūsų ląstelių atsinaujina, kai atsistato hormonai. Jūsų Leptin hormono lygis yra sukalibruotas taip, kad natūraliai slopintų apetitą, o tai padeda apsaugoti jus nuo nutukimo ir 2 tipo diabeto. Jūsų mintys rūšiuojamos ir prisiminimai sustiprinami. Jūs prabundate po gero miego, kad susitvarkytumėte su stresą sukeliančiais veiksniais, kurių pozityvus nusiteikimas yra teigiamas. Jaučiatės gyvas ir budrus organizuodami savo dieną aplink gerą sveikatą ir laimę.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Section 4 (Gegužė 2024).