3 būdai, kaip įveikti žiemos bliuzą

• Gegužė 18, 2024

Žiemos dienos gali tiesiog šliaužti, palikdamos mus prislėgtus ir stokojančius energijos, ir tai gali būti ne viskas mūsų galvoje. Tyrimai parodė, kad daugelis žmonių kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo, žinomo kaip BAD, kurį sukelia saulės šviesos trūkumas. Simptomai yra depresija, beviltiškumas, nerimas, energijos praradimas ir kita.

Anot MayoClinic.com, „serotonino, smegenų cheminės medžiagos (neuromediatorių), veikiančios nuotaiką, sumažėjimas gali turėti įtakos sezoniniam afektiniam sutrikimui. Dėl sumažėjusios saulės šviesos gali sumažėti serotonino kiekis, galbūt sukelti depresiją. “ Nesvarbu, ar kenčiate nuo BAD, ar ką tik sirgote tiesiog sena salono karščiavimu, štai trys paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pakeltumėte nuotaiką.

Išeik per dieną

Nors žiemos dienos yra trumpesnės, vis dar daugelis praleidžia saulės spindulių, kuriuos turime. Atidarykite atspalvius ir duokite sau pasiteisinimą išeiti. Vaikščiokite šunį, žaiskite su vaikais po sniegu arba išeikite išgerti kavos. Aš naudoju šį pasiteisinimą šiandien, atostogaudamas „Panera“ duonelėje su savo „Caramel Latte“ šalia ir pasinaudodamas nemokamu belaidžiu ryšiu. Nors stengiuosi nepalikti savo namų šilumos nuo gruodžio iki kovo, kartais reikia pokyčių, kad jaustumėtės įkvėpti. Skanus skanėstas gali padėti suvilioti ir išeiti.


Mano gardžiausia „Caramel Latte“ iš „Panera“ duonos. Ar matai, kodėl aš negalėjau atsispirti plakta grietinėle?

Pagardinkite savo gyvenimą

Kasdieniai ritualai paguodžia, tačiau kasdienybės pikantiškumas gali suteikti atnaujintos energijos. Žiemą mes esame linkę sėslesni ir mažiau nuotykių reikalaujantys, tarsi žiemos miegas. Išbandę naują kavą, grietinėlę ar net naują kavos virimo aparatą, pavyzdžiui, „French Press“ ar „Keurig“, galite pakelti nuotaiką ir padėti jaudintis atsikėlus ryte.

Viena iš mano mėgstamiausių kavų yra „Kirkland Signature House Blend“, nesmulkintos pupelės, skrudintos „Starbucks“. Aš savo laiku gėriau daug kavos, bet ši tikrai išsiskiria. Kiekvienas, patenkantis kvapo atstumu, norės geriamųjų, net ne kavos. Aš jį geriu jau kurį laiką ir vis dar mėgaujuosi skoniu kiekvieną rytą, tarsi tai būtų mano pirmas kartas. Skanus kava padeda man būti šalia, pakelia nuotaiką ir sušildo, o tai man yra nesibaigiantis ieškojimas žiemą.

Pratimas

Žiema taip pat yra puikus laikas išbandyti naują mankštos rutiną. Tai puikus būdas kovoti su žiemos bliuzu, nes mankštos metu išsiskiriantys endorfinai skatina geros savijautos jausmą. Mano rytinė taurė iš tikrųjų padėjo man sukurti įprastą Tai Chi praktiką.

Taigi anksti išlipkite iš po dangtelių ir mėgaukitės saule, kai tik ji pasirodys, paįvairinkite savo gyvenimą kažkuo nauju ir sportuokite. Prieš jums tai nežinant, pavasaris bus čia ir pajusite, kaip ką tik atėjo žiema.

Vaizdo Instrukcijos: 10 Before and After Room Transformation Ideas (Gegužė 2024).