Užsirašykite, ką norite atsiminti

• Gegužė 18, 2024

Praėjusią savaitę rašiau, kad atmintis keičiasi, kai senstame. Tačiau tam tikri veiksniai, tokie kaip stresas, dezorganizacija, sveikatos problemos ir nuovargis, gali paveikti mūsų atmintį bet kuriame amžiuje. Pasak Janet Fogler ir Lynn Stern savo knygoje Atminties gerinimas: kaip atsiminti tai, ką pradedate pamiršti beveik kiekvienas gali pagerinti savo atmintį treniruotėmis ir praktika.

Tiesą sakant, aš visai neseniai pradėjau pasitikėti savo atmintimi ir jaustis patogiai eidama savo dieną be savo kada nors pateiktų darbų sąrašų. Dabar sudarinėju tik sudėtingų projektų sąrašus, vis dar tikiu, kad dalykų užrašymas yra svarbiausias būdas atsiminti. Sudarius sąrašą jums nebereikia nieko iš tikrųjų atsiminti. Sąrašas prisimena jus.

Laikykite sąrašus specialiame užrašų knygelėje ar kalendoriuje

Kasdienis darbų sąrašas nepadarys nieko gero, jei jo nerandate. Jei jums reikia padaryti sąrašo elementus, užrašytus ant vokų ir lipnių užrašų, išsklaidytų po visą jūsų biurą ir namus, nugarą, bus sunku surasti sąrašus, kai jums jų prireiks. Daug geresni variantai yra specialus užrašų knygutė ar jūsų dienos planuotojas.

Laikykite ranka rašiklį

Taigi jūs prisimenate tai, ką reikia padaryti. Jūs turite savo nešiojamąjį kompiuterį, bet nerandate rašiklio. Kai surasite, pamiršote, ką norėjote užrašyti. Nors daugiau nebedarau kasdieninių darbų sąrašų, vis tiek vedu žurnalus ir sudarinėju sąrašus dviem savo mėgstamiausiems pomėgiams. Ir kiekvienoje iš tų užrašų knygelių (šiuo metu žiūriu į vieną iš jų) esu priklijavęs rašiklį, kuris yra skirtas būtent tam projektui. Aš neturiu gaišti laiko, kai nuotaika užklumpa. Jei man kyla idėja, aš visada pasirengusi ją užrašyti. Idėjos yra trumpalaikės, jūs turite jas užfiksuoti, kai jos įgyvendinamos, arba jos gali būti prarastos visam laikui.

Visur nešiokitės nešiojamąjį kompiuterį / kalendorių ir rašiklį

Tai patarimas, kurio išmokau prieš daugelį metų vykusioje „Franklin / Covey“ treniruotėje. Daiktai, kuriuos norite atsiminti, visada auga, todėl geriau visada būti pasiruošusiems.

Jei vieną dieną pamiršite kalendorių ar užrašų knygelę ir ką nors užrašysite ant atskiro popieriaus lapo, vėliau įmeskite į savo nešiojamąjį kompiuterį. Laikykite viską vienoje vietoje ir pašalinsite naštą jausmo, lyg jūs turite atsiminti krūvą daiktų.

Ar negaliu tiesiog laikyti sąrašo savo telefone ar internete?

Žinoma! Nors aš visada rašiau savo kasdienių darbų sąrašus, mano gyvenimo sąrašas internete buvo septynerius metus - iki 43things.com uždarė parduotuvę. Taigi aš asmeniškai jaučiuosi saugesnis užrašydamas kai kuriuos dalykus. Miršta mobilieji telefonai ir sumažėja interneto ryšys, tačiau rašiklis ir popierius niekada manęs nepaleido.

Vaizdo Instrukcijos: How to Recover from Addiction | Kati Morton (Gegužė 2024).