Sielvarto užduotys

• Balandis 30, 2024

Tikriausiai visi esame užaugę posakiu „Laikas gydo visas žaizdas“. Dauguma mano, kad tai reiškia, kad jie gali eiti į savo kasdienybę, o kai kuri stebuklingą dieną POOF! Mes pabusime jausdamiesi geriau. Apgailestaujame, kad sprogo tas burbulas, bet to nėra.

Beveik su visais gyvenimo pokyčiais yra susijusios sielvarto problemos. Persikėlimas, darbo pakeitimas, tuščias lizdas, traumos, ligos, santykiai, tam tikri gimtadieniai, priežiūros suteikimas ir, žinoma, mirtis. Sielvartas, sielvartas, sielvartas, kiekvienas.

Tai gali būti griežtas realybės patikrinimas - dirbti per sielvartą - ummm - dirbti! Taip, kai ką turite padaryti, kad pasveiktumėte. Taip, tam reikia laiko, daug. Daug pastangų, taip pat. Jei neatliksite šio sunkaus darbo, likusį gyvenimą galite praleisti supykę, karčiai, izoliuoti, vieniši ir be džiaugsmo. Jums gali išsivystyti depresija. Per pakankamai laiko kenčia jūsų fizinė ir psichinė sveikata. Ish! Leisk mums dirbti!

Visi žino, kad nenorite to daryti. Viskas gerai. Mes pradėsime tik 15 minučių per dieną. Nustatykite laikmatį, kad tas kelias minutes galėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į skausmą. Tai taps dar geriau. Jūs jausitės geriau. Nuoširdus. Tikrai. Nėra „vienas dydis tinka visiems“. Toliau pateikiamas trumpas jūsų užduočių aprašymas, ne tam tikra tvarka. Jūsų namų darbų užduotis. Tai vėlgi algebra. Bet visą likusį gyvenimą ja pasinaudosite.

Suteikite sau leidimą liūdėti. Jūsų darbdavys tikisi, kad per tris dienas sugaišite. Žmonės, kurie to nesupranta, nori, kad tavo sielvartas - o gal ir tu - praeitų. Nebijokite patyčių.

PASAKYK Mirties istoriją. Vėl ir vėl. Tai padeda tai padaryti realiu ir padidina jūsų supratimą apie įvykius, tuo labiau jums apie tai pasakojant.

AIŠKINAMAS PIRMUMAS. Tai sudėtinga vyrams ir stoikams. Taip pat sunku tiems, kurie slepiasi galėdami padėti kitiems, net negalvodami apie save pasirūpinti. Atsiradus naujai „Gyvenimo švenčių“ tendencijai, vadinamai laidotuvėms, skausmas gali būti ignoruojamas. Negerai. Skausmo pajutimas leidžia mums jį išspręsti.

IŠREIKŠKITE GYVĄ, Pykčius ir kitus neigiamus jausmus. Čia ateina turinys „Jei tik aš turėčiau - -“. Turite išspręsti šias problemas. Ne tu buvai mirties priežastis, kas buvo tas asmuo ar kas atsitiko. Venkite pavojaus idealizuoti mirusįjį. Pasakyk, kaip yra ir buvo. Šis žingsnis ypač svarbus kariškiams.

PERŽIŪRĖKITE SANTYKĮ su mirusiuoju. Visi santykiai, ne tik pabaigoje, ne tik blogi ir ne tik geri laikai. Nedarykite jų šventuoju ir nesmerkite jų. Tiesiog peržiūrėk.

Tirti gyvenimo po netekties galimybes. Jūs eisite toliau. Kaip? Tai gali įvykti vėliau. Svarbu atsiminti, kad taip nesielgiate su mirusiuoju. UTMOST svarbu, kad jokie svarbūs sprendimai - emociniai, santykiniai, seksualiniai ar finansiniai - nebūtų priimti per anksti. Skirkite daug laiko.

RASKITE NAUJUS RYŠIUS, nes kai kurie ankstesni gali pasikeisti. Jei priklausėte porų grupei, galite užmegzti naujų draugų su pavieniais žmonėmis. Suraskite sielvarto paramos grupę, su kuria reikėtų bendrauti. Šiuo metu nerekomenduojami romantiški santykiai.

Supraskite trumpą procesą ir problemas. Skaitykite. Klauskite. Mokytis. Mūsų visuomenė nebėra bendruomeniška ir mes neturime patirties, į kurią reikia kreiptis. Sielvartas žmonėms tampa staigmena. Žinant procesą, jūs sužinosite, kad jūs sielvartaujate, o ne išprotėjote!

PADARYKITE SAVO NEMOKAMAI kiti. Leisk jiems žinoti, ką žinai apie sielvartą. Leisk jiems padėti. Pasakykite jiems, kad turėsite blogų dienų ir ką norite padaryti / nedaryti dėl to. Būk sąžiningas su savimi ir kitais.

GALITE iš gėdos, pykčio, pasididžiavimo, bandymo būti Dievu, iškraipymų apie Dievą, kaltės, savęs sprendimo, idealizuotų vaizdų, pasipiktinimo, baimės ir, taip, savo artimo. Galite atspėti, kad tai užtruks? Atleisti sunku, nes tam tikrą laiką jums buvo patogu. Jūs neprisimenate, kaip gyventi kitaip, ir galite jaustis tušti. Pasitikėkite, kad Dievo ir kitų meilė iškart užpildys tuščias vietas.

GYVAS iš atleistos ir atleidžiančios vietos. Kuo toliau dalyvausite procese, tuo nuolankiau ir maloniau jausitės. Jei nesate visiškai gyvas, ne visiškai pagerbiate tą, kurį praradote. Taip pat nesėkmingai prisitaikote prie neišvengiamų pokyčių.

RAŠYKITE. Tipas. Dienoraštis. Pašto adresą. Žurnalas. Kad ir kokia rašytinės komunikacijos forma jums labiausiai patinka, ji yra labai svarbi. Yra raumenų judėjimas ir reikalingas smegenų apdorojimas. Taip, tikrai.

MYLĖTI, juoktis, rėkti ir šūkauti. Mažina įtampą. Taip ir mankšta (ir tai negąsdina kaimynų). Jūsų pasirinkimas, bet padarykite tai. Juoktis nėra nepagarbu.

Valgyti gerai. Patogus valgymas tau dabar nėra geras. Praleisti maistą yra pavojinga. Jūsų varikliui reikia aukštos kokybės degalų arba jums prireiks pagalbos kelyje. Venkite kofeino, alkoholio ir narkotikų.

KO TAI ŠIANDIEN ŠIANDIEN? Dauguma žmonių negali atsakyti į šį klausimą gerą dieną. Išmokite į tai atsakyti.Atsakymai gali apimti apkabinimą, gerą juoką, filmą, vakarienę su draugais, valymąsi, galimybę naudotis karšta vonia, naujus drabužius, ką nors praleisti su jumis. Turite idėją? Tada planuok, kad tavo poreikis bus patenkintas.

Visa tai yra tik viena konstanta - vienintelė išeitis iš sielvarto yra per ją.

Sužinok viską, ką gali. Įdėkite žodžius „sielvarto darbas“ į savo paieškos variklį ir tyrinėkite.

Shalom.

Vaizdo Instrukcijos: Filmas ŠVENTASIS (The Saint): 6 „Sidabrinės gervės“ (Balandis 2024).