Stresą mažinanti kantrybės nauda

• Gegužė 1, 2024

Kalbėjausi su moterimi, laukiančia tinklo prekybos centre. Ji susiraukė: „Aš turiu milijoną dalykų, kuriuos reikia padaryti, ir ši linija eina amžinai.“ Kasos šaukė: „Kainos čekis, man reikia kainos čekio!“ Moteris sprogo: „Kodėl aš visada pasirenku netinkamą eilutę? ? “Aš manau, kad ji norėjo mane nugriūti į žemę, kai išsišiepiau:„ Visata bando išmokyti jus kantrybės. “Moteris, atsigręžusi į užpakalį, atsakė:„ Taip, man to daugiau reikia - kantrybės. Aš visada esu tokia nekantri dėl visko gyvenime. Linkiu, kad galėčiau dabar būti kantri! “Aš atsisukiau į ją ir pasakiau:„ Na, tu turi būti kantrus, kad taptum kantrus. “Ji nusijuokė:„ Tu teisi. Tai gana juokinga “.

Kas yra taip gerai, kad kantrūs? Valdant stresą, kantrybė gali padaryti skirtumą tarp uždegiminio atsako, kuris kenkia jūsų kūnui ir užburia jūsų protą, nuo atsipalaidavimo reakcijos, stabilizuojančios gliukozės kiekį kraujyje, kraujospūdį, virškinimą, kvėpavimą ir laimės faktorių. Kantrybė jaučiasi giliai įkvepiant gryno oro kartu su giliu iškvėpimo stangrumu. Jaučiatės lengvesni ir imlūs pokyčiams, netikėtai atėjusiems jūsų link, priešingai nei skubėdami aplink išsiblaškę ir nusiminę. Užuot tempę koją, sučiaupę kumštį kaip sugedęs, reiklus vaikas, jūs glostote atmerkta ranka ir atvira širdimi. Kantrybė reiškia laukiamo rezultato laukimą be nusivylimo, įtampos ar nerimo.

Nekantrūs žmonės yra:

• Nepatenkinti ar pikti dėl lėtos jų pažangos.
• Sprogdina kitus ir greitai atsisako santykių, darbų ir klasių, nes jie pasitraukia per anksti, nematydami jų.
• Žemindami savo pačių pasiekimus, mušdamiesi dėl to, ko dar nepadarėte.
• Jaučiasi priblokšti dėl savo didelių tikslų, praranda motyvaciją ir toliau stengtis.

Kai esi nekantrus su kitais, susierzini, nes privalai kartoti: Kodėl jie ne pirmą kartą? Dėl to kiti gali jus atmesti ar apleisti, nes esate per daug pesimistiškas ir reiklus. Galbūt jūs kaltinate juos dėl nepakankamo progreso, kuris tampa toksiškas jų pačių augimui. Iš esmės jūs nesuteikiate jiems palaikymo, supratimo ir pagarbos jų prioritetams.

Kai auginate save su savimi, palengvinate tą įtemptą naštos naštą. Jūs paleisite stresą keliantį tvarkaraštį, kad galėtumėte mėgautis tikslo siekimo procesu. Nesvarbu, ar norite numesti svorio, susitvarkyti, užsidirbti laipsnio, įsimylėti, nusipirkti namą ar susilaukti kūdikio, jums reikia laiko prisitaikyti prie pokyčių tiek fiziškai, tiek emociškai. Jei esate nėščia, jūsų kūnas lėtai keičiasi, kai keičiasi organų padėtis, raiščiai atsipalaiduoja ir oda plečiasi. Gimus kūdikiui, jūsų kūnui reikia laiko vėl pasikeisti. Jūsų emocijos kinta kartu su kūnu. Kai ilsitės nuo darbo ir džiovos grafiko, jūs liečiate savo vidinę energiją. Kaip jūsų raumenys auga poilsio metu, taip auga ir jūsų siela!

Laikas yra subjektyvus, todėl jūs galite jį valdyti. Kai linksminiesi, laikas skrieja. Kai kenčiate, laikas trunka amžinai, tai yra tada, kai nekantriai jaučiate skausmą ar sielvartą. Paciento priėmimas lemia galingą transformaciją ir stiprų skausmo sumažėjimą. Užuot kovoję su skausmu ir liūdesiu, jūs einate per jį ir pasirinksite protingesni bei švelnesni. Galite išmokti kantrybės stebėdami gamtą. Pažiūrėkite, kiek laiko užtrunka sodinukas, kad jis užaugtų, žydėtų ir duotų vaisių. Kodėl turėtum būti kitoks ir nenatūralus?

Kaip ugdote kantrybę konkrečiame, realiame lygmenyje?

• Sėdėkite ramiai 10 atokvėpių ir mankštinkitės ritmiškai bei sąmoningai. Kvėpuodami pagalvokite, kaip atsikvėpsite ir sulėtės širdies ritmas.
• 10 sekundžių sulenkite kumščius ir atleiskite. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės.
• Gurkšnokite karštą žolelių arbatos, kavos ar šokolado puodelį. Kadangi jūsų gėrimas yra karštas, turėsite sulėtinti greitį.
• Apsilankykite prekybos centre ir, jei jūsų laukia ilga, lėta linija, patraukite žurnalą ir įsitraukite į skaitymą, kol laukiate ar sukuriate eilėraštį savo galvoje.
• Dieną nedėkite savo riešo.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip išmokti kantriai malšinti stresą, skaitykite mano knygoje, Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Žolininkė atskleidė, kaip sustiprinti arbatos poveikį: reikia ne gerti, o gurkšnoti (Gegužė 2024).