Planas

• Gegužė 5, 2024

Tam tikras, net sveikas, maistas gali sukelti uždegimą, sukeliantį tokius simptomus kaip alergija, sąnarių / raumenų skausmas, svorio padidėjimas, galvos skausmai ir daug kitų. Sunkioji dalis yra detektyvų darbas, siekiant nustatyti maisto alergenus, kurie sukelia šią problemą. Lyn-Genet Recitas, holistinis sveikatos priežiūros specialistas, sukūrė valgymo planą, kuris padės palengvinti jūsų detektyvo darbą.

Recitas yra knygos autorius Planas: pašalinkite stebinančius „sveikus“ maisto produktus, kurie pritraukia riebalus ir greitai numeta svorio.. Į planą įtrauktas trijų dienų priešuždegiminis valymas, kuris yra jūsų tiriamųjų pastangų išsiaiškinti nerimą keliančius maisto alergenus pradžia.

Valymo metu valgote tik mažai reaguojantį maistą. „Recitas“ klasifikavo maisto produktus nuo mažiausiai reaktyviųjų (tai reiškia, kad simptomai sukelia penkis procentus ar mažiau gyventojų) iki labiausiai reaktyviųjų (95 ar daugiau procentų turi problemų). Baigę valymą, pradedate pridėti po vieną maisto produktą per dieną tikėdamiesi atskirti, kurie sukelia simptomus.

„Recitas“ knygoje pateikta informacija abejoja įsitikinimais apie populiarų sveiką maistą (kuris yra sveikas), bet ne visiems dėl jo sąveikos su unikalia kūno chemija. Vieni mažiausiai reaguojančių yra obuoliai, avokadai, ekologiški špinatai, vištiena, kriaušės, uogos (išskyrus braškes) ir cukinijos. Kai kurios labai reaktyvios yra lašiša, šparagai, žiediniai kopūstai, juodosios pupelės, paprikos ir pomidorai.

Aš rekomenduočiau išbandyti „The Plan“ planą visiems, kurie nori sumažinti savo alergijos simptomus arba ieško atsakymų į įkyrias sveikatos problemas, kurios gali būti susijusios su tam tikru maistu. Planas žengia milžinišką žingsnį toliau nei tradicinės pašalinimo dietos, kurių metu išskiriami svarbiausi maisto alergenai, tokie kaip pienas, glitimas, jūros gėrybės, soja, riešutai, kiaušiniai, žuvis ir žemės riešutai.

Vienas mano mėgstamiausių „The Plan“ pusryčių receptų yra linų kruopos be grūdų. Padaryti paprasta ir skanu. Jis naudoja visą liną, bet yra lengvai virškinamas, nes linai mirkomi per naktį.

Javų linų grūdai
(pagamina tris pusės puodelio porcijas)

Štai ko jums reikia:

1 puodelio viso linų sėklų
1/2 puodelio vandens
1 šaukštelis. cinamonas, prieskoniai ir viskas, ką jūs pasirinksite
Sėklos, riešutai
1/2 puodelio mėlynių
Kokoso pienas
Pasirinktas saldiklis

Štai ką jūs darote:

Į indą įpilkite linų, prieskonių ir vandens. Dėkite į šaldytuvą, kad mirkytumėte per naktį. Įkaitinkite orkaitę iki 275 laipsnių. Linus paskirstykite plonu sluoksniu ant didelės kepimo skardos. Kepkite 50-60 + minučių, kol bus sausi ir traškūs. Per paskutines 10 minučių pridėkite pasirinktų sėklų / riešutų.

Paruoštą liną suskaidykite į mažus gabalėlius. Į dubenį įpilkite kokosų pieno, pasirinkto saldiklio ir mėlynių.