Menopauzės simptomai

• Balandis 29, 2024

Menopauzė ir laikas, iki kurio ji vadinama permenopauzė, įvyks kiekvienai moteriai. Jūsų kūnas siunčia signalus ir jūs jaučiatės kaip nepažįstamas žmogus savo odoje. Šie signalai gali sukelti aliarmą, tačiau dažniausiai jie yra tiesiog nepatogūs. Šiame straipsnyje trumpai apžvelgsime įvairius menopauzės simptomus ir nuraminsime, kad sulauksite šio svaiginančio laiko. Jūsų mama galėjo vadinti tai „pokyčiu“ ir priversti jį skambėti siaubingai neigiamai. Tačiau šiandien turime daugiau žinių ir naujų požiūrių, kurie padės mums valdyti menopauzės simptomus.

Kas tiksliai yra menopauzė?
Menopauzė tikrąja jos apibrėžtimi reiškia laiką, kai nustojote vartoti mėnesines. Laikoma, kad esate menopauzė, kai praėjote bent dvylika mėnesių, o jums nėra mėnesinių. Jums gali būti keli mėnesiai be laikotarpio, tada per tą laiką vėl pradėkite veikti nuo mėlynos spalvos. Kai kurioms moterims visas pereinamasis etapas gali trukti net penkiolika metų, o tada jūs patirsite keletą iš daugelio menopauzės simptomų.

Kada turėčiau tikėtis menopauzės?
Menopauzė yra ilgalaikis procesas, paprastai vykstantis per jūsų keturiasdešimtmetį, nors kai kurioms moterims simptomai gali pasireikšti per trisdešimtmetį, o kitoms - penkiasdešimtmetį. Tai vadinama permenopauzė ir apima tą ilgalaikį laikotarpį, kai susidursite su įvairiais simptomais. Per tą laiką hormonų estrogeno ir progestino pokyčiai sukelia įvairius pokyčius jūsų kūne. Kiekvienos moters patirtis bus unikali; kai kurios moterys patiria tik nedidelį diskomfortą, o kitos patiria didžiulį sukrėtimą.

Kokių menopauzės simptomų turėčiau ieškoti?
Pradėsite pastebėti požymius, kad jūsų kūnas jaučiasi „kitoks“, ir galbūt nejausite savo įprasto savęs. Šie yra labiausiai paplitę menopauzės simptomai:
• Nuovargis, dažnai jaučiamas nuovargis dėl „be priežasties“ arba mažai energijos
• Sunkus miegas naktį, pastebimi miego įpročių pokyčiai
• Netaisyklingi periodai taip pat gali patirti srauto ir ilgio pokyčius
• Karšti blyksniai ir prakaitavimas naktį
• Vulvaro sausumas
• Skausmas ir skausmas be aiškios priežasties
• Svorio padidėjimas, ypač juosmens srityje ar klubuose
• Trūksta libido
• Nuotaikos svyravimai, dirginimas ar trumparegiškumas nei įprastai
• Plaukai ir oda keičiasi, dažnai plaukai tampa sausi ir trapūs, prarandamas odos elastingumas

Bet esu per daug užsiėmusi menopauzės metu! Aš nesu pasirengusi! Ką aš galiu padaryti?
Šiuolaikinis gyvenimo būdas yra greičiausias, kai moterys žongliruoja karjerą, santykius ir prisiima papildomas pareigas šeimoje, pavyzdžiui, rūpinasi senstančiais tėvais. Mes tiesiog neturime laiko menopauzei! Plius niekada tikrai nebūsime tam pasirengę. Tačiau yra keletas variantų, kurie padės susidoroti su menopauzės simptomais. Pasitarkite su gydytoju dėl tradicinės pakaitinės hormonų terapijos arba aptarkite galimas natūralias alternatyvas. Taip pat svarbu kreiptis pagalbos iš šeimos ir draugų, palaikyti sveiką subalansuotą mitybą ir tęsti ar pradėti mankštos rutiną. Yra daugybė būdų, kaip susidoroti su savo kūno pokyčiais, kurie padės jums šį sudėtingą laiką jūsų gyvenime.

Ką turėčiau pasakyti gydytojui?
Jei pastebite, kad menopauzės simptomai trikdo jūsų kasdienybę ir trikdo jūsų darbo ir gyvenimo pusiausvyrą, pasitarkite su gydytoju, kaip susitvarkyti. Sekite, kokius simptomus patyrėte ir kiek laiko, ir praneškite gydytojui, jei pastebėjote, kad simptomai sustiprėja, jei juos sunkiau suvaldyti.

Anksčiau menopauzė buvo laikoma moters gyvenimo pabaiga. Šiandien tai yra pertvarkos laikas, kuris gali sukelti naujų galimybių užpildytą laiką. Žinodami menopauzės simptomus ir suprasdami, kad jie neprivalo perimti jūsų gyvenimo, tapsite proga švęsti naują jūsų versiją.

Norėdami gauti papildomos informacijos, apsilankykite:
www.menopauseandu.ca
www.menopause.org

Menopauzė, jūsų gydytojas ir jūs

Vaizdo Instrukcijos: Sveikatos receptas. Gyvybiškai svarbūs hormonai: kaip organizmas bando įspėti apie jų disbalansą? (Balandis 2024).