Valdyti paauglių atostogų stresą

• Gegužė 2, 2024

Manoma, kad atostogos bus džiaugsmo ir prisiminimų metas. Deja, aš ne visada tai darau. Dėl kelių priežasčių atostogos gali sukelti stresą jūsų paaugliui.

Jei jūsų šeimoje buvo skyrybų ar mirties, atostogos gali sukelti sunkių emocijų, kurias jūsų vaikui sunku apdoroti. Daugelis paauglių yra laimingiausi, jei turi rutiną ir laikosi jiems pažįstamų tradicijų. Jei dėl šeimos situacijos, pavyzdžiui, dėl darbo netekimo ar dėl vyresnio amžiaus brolio ar seserio išvykimo, pasikeičia tai, ko jie tikisi per atostogas, tai taip pat gali būti sunku.

Žiemos atostogos įvyksta pirmojo semestro pabaigoje. Tai gali būti ir streso mokykloje laikas. Jei jūsų vaiko pažymiai kenčia arba kai kuriuos dalykus jis leido mokykloje slidinėti, gali būti, kad atostogos ateina į galvą.

Atostogos būna ir metų laiku, kai mažiau saulės. Tai gali sukelti sezoninę depresiją. Jei turite tendenciją mėlynėti trumpomis žiemos dienomis, tai gali sukelti ir jūsų vaikai.

Čia yra keletas idėjų, kaip padėti vaikui įveikti stresą atostogų metu.

• Suplanuokite aktyvių žiemos pramogų pradžią. Keliaukite rogėmis ar slidinėti, pasivaikščiokite po savo kaimynystę, norėdami pasižvalgyti po žiburiais ar pakeliui ir leiskitės į sniegą kalnuose. Pradėkite naują šeimos tradiciją praleisti laiką žiemos atostogų pertraukėlės metu nuo mokyklos prie vidaus baseino, žaisti minigolfą ar pasivaikščioti futbolu vietiniame parke. Pratimai atpalaiduoja smegenų chemikalus, kurie yra puikūs streso slopintojai.


• Pasinaudokite bet kuriomis saulėtomis dienomis, eidami į lauką su savo vaiku. Net jei šalta, susitvarkykite ir pasivaikščiokite. Šiais metais nurodykite savo paaugliui, kad jis papuoš jūsų namo išorę, arba padėkite jam nutiesti keletą takų, kad kasytų pinigus. Turėdami planą ir praleisdami šiek tiek laiko lauke, padėsite kovoti su sezonine depresija.


• Skatinkite savo paauglį dalyvauti programoje, kurioje teikiama pagalba atostogoms vaikui, kuriam to reikia. Ieškokite bendruomenės grupės, kuri nurodytų jūsų vaikui kito vaiko vardą ir amžių, tada padėkite jiems idėjų apie idėjas, kaip pagerinti vaiko atostogas. Neigiamos energijos nukreipimas galvojant apie ką nors kitą yra puikus būdas pakelti žiemos bliuzo atvejį.


• Žiemos atostogų metu šiek tiek praleiskite laiko pasikalbėti su savo vaiku. Sužinokite, kaip sekasi mokyklai, kai jau baigėsi pirmasis semestras. Jei jie stengiasi, pasiūlykite papildomos pagalbos. Žiemos pertrauka paprastai trunka dvi savaites, o tai yra daug laiko, kad padėtų jūsų paaugliui grįžti į kelią, jei jis tapo blogais studijų įpročiais ar atsiliko. Kartais mokyklos problemų sprendimas yra didelis nerimas ir stresas.


• Patikrinkite ir patys. Jei būsimas atostogas esate papildomai apėmęs stresas, jūsų vaikai pasirinks tai ir atsispindės jums. Planuodami nepriekaištingas atostogas, nepamirškite tam tikru laiku piešti sau ir praleisti be streso su šeima.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip suvaldyti įtampą ir stresą? (Gegužė 2024).