Įvadas į triatloną

• Gegužė 8, 2024

Įprasta manyti, kad kryžminimas yra kaip priemonė pagerinti daugelio sportininkų rezultatus. Įvairių sporto šakų praktikavimas ne tik suteikia didesnį raumenų spektrą, bet ir apsaugo jūsų kūną nuo pernelyg įkyrių pagal jūsų pasirinktos sporto šakos reikalavimus, todėl verčiate dar sunkiau treniruotis, kad pamatytumėte patobulinimus. Kryžminės treniruotės taip pat gali palengvinti vieno sporto treniruotės nuobodulį ir suteikti jums kitokią mankštą, jei trauma laikinai atitolins jus nuo pagrindinės sporto šakos.

Galbūt pagrindiniai kryžminio treniravimo praktikai yra triatlonininkai. Šie sportininkai treniruojasi varžybose, kurios apima tris sporto šakas: plaukimą, dviračių sportą ir bėgimą. Nors kiekvienas sportininkas greičiausiai turės tokią sporto šaką, kuri jai labiau patinka ar kurioje ji yra stipriausia, ji turės būti kompetentinga kiekvienai baigti lenktynes.

Aš supažindinau su triatlonu per Aliaskos moterų aukso grynuolio triatloną - metinį renginį Ankoridže, Aliaskoje, skirtą daugiau nei 1500 moterų. Aš tvirtinu, kad esu tik pats lengviausio atletiškumo, kaip aktyvaus poilsio ir turistinio dviratininko, siūlas, tačiau nusprendžiau, kad noriu mesti iššūkį šioms varžyboms. Mano tikslai pirmaisiais metais buvo kuklūs: baigti ir nebūti paskutiniais. Man tai pavyko, mylėjau ir nuo to laiko esu užsikabinęs. Patikėk manimi, kai sakau, jei aš galiu tai padaryti, taip ir tu gali.

Triatlonai būna keturių standartinių ilgių: sprinto, olimpinio, ilgojo trasos ir ultra distancijos. Bet kuriose lenktynėse yra nedideli atstumų skirtumai, tačiau dauguma jų atitinka šias bendras kategorijas. „Sprint“ triatlonai (tokie kaip mano pirmieji) yra trumpiausi ir apima 500 jardų plaukimą, 12 mylių dviratį ir 3,1 mylių bėgimą. Olimpiniai triatlonai patenka į vidurį su 0,9 mylių plaukimu, 24 mylių dviračiu ir 6 mylių bėgimu. Ilgą trasą sudaro 1,2 mylių plaukimas, 55 mylių dviratis ir 13 mylių bėgimas. Pagaliau yra didžiausias triatlono turinys, ypač didelis atstumas (žinomiausias yra „Ironman“): 2,25 mylių plaukimas, 110 mylių dviratis ir 26 mylių bėgimas. Žinoma, galite rasti vietinių linksmų triatlonų, kurie yra bet kokio ilgio deriniai.

Triatlonas yra padalintas į penkis segmentus. Pirma, tai maudymasis, kuris gali būti baseine arba lauke (ežere ar vandenyne), atsižvelgiant į vietą. Antras yra pirmasis perėjimas (T1), kurio metu lenktynininkas perkelia iš plaukimo į dviratį ir daro viską, kas būtina pereinant iš dviejų. Trečia yra dviračių žygiai, standartinės dviračių varžybos, kurios pirmiausia skirsis nuo reljefo. Ketvirtasis yra antrasis perėjimas (T2) iš dviračio į bėgimą. Galiausiai penktasis segmentas yra bėgimas, kuris, kaip ir važiavimas dviračiu, daugiausia skirsis nuo reljefo. Kiekvienas iš penkių segmentų yra skaičiuojamas pagal laiką ir visi skaičiuojami atsižvelgiant į jūsų bendrą lenktynių laiką. Laimi greičiausias bendras laikas.

Treniruotės triatlonams, ypač jei norite būti tikrai konkurencingos, yra pats mokslas (ir menas). Šia tema galima rasti daugybę knygų, apimančių pradedančiuosius ir patyrusius sportininkus, vyrų ar moterų treniruočių planus ir bet kurią kitą temą, kurią galite įsivaizduoti. Taip pat yra internetinių svetainių, skirtų triatlonui, kuriose dažnai pateikiami internetiniai treniruočių planai ir žurnalai, forumai ir kiti šaltiniai. Daugelyje sričių taip pat yra vietiniai triatlono klubai, siūlantys treniruotes ir mokymąsi visų sugebėjimų triatlonininkams, įskaitant pradedančiuosius.

Jei jus domina iššūkis sau ir savo sugebėjimų ugdymas, aš labai rekomenduoju triatloną. Leiskitės į pasipriešinimą ir užsiregistruokite tik viename, o aukštumas, kurią pajusite kirtę finišo liniją, nuves jus į kitą ir kitą. Atminkite, kad jūs nesate laimėję, o tik stenkitės. Tik tri, pamatysi!