Kaip kūnas degina riebalus

• Balandis 29, 2024

Jei jūsų kūne yra riebalų perteklius, greičiausiai siekiate sumažinti tą kiekį. Štai kaip jūsų kūnas degina riebalus ir kaip galite padėti šiam procesui.

Jūsų kūnas gali perdirbti keturių rūšių maistines medžiagas energijai gauti - riebalus, baltymus, angliavandenius ir alkoholį. Kai jūsų kūne atsiranda perteklius maistinių medžiagų savo sistemoje, jis nori jo išlaikyti ateityje, kai turėsite bėdų. Tai daro su riebalais. Jis suleidžia riebalus į jūsų riebalų ląsteles „lietaus dienai“. Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame gausu cukraus, tai reiškia, kad daugelis žmonių turi antsvorį ar nutukimą.

Kūnas į tas parduotuves pateks tik tuo atveju, jei to reikės. T. y., Žmogus turi suvalgyti mažiau kalorijų per dieną, nei reikia kūnui, kol kūnas nuspręs, kad jis turėtų sudeginti šiek tiek riebalų, kad atsipirktų.

Jei cukraus kiekis kraujyje sumažėja iki taško, kad kūnas suvokia, kad jam reikia daugiau energijos, tai paverčia riebalų ląsteles į gyvenimą. Riebalų ląstelėse esantys trigliceridai suskaidomi ir išleidžiami į organizmą. Dabar kraujyje esantys komponentai yra vienas glicerolis ir trys riebalų rūgštys.

Anksčiau buvo manoma, kad smegenys negali naudoti riebalų rūgščių, tačiau dabar mes žinome, kad smegenys iš tiesų gali pasikliauti riebalų rūgštimis, gliukoze ir ketonų kūnais, kad jos būtų laimingos ir sveikos.

Širdis mėgsta riebalų rūgštis. Radau šaltinį, kuris sako, kad širdis siekia gauti 90% savo energijos iš šio šaltinio. Raumenys, palaikantys jūsų skeleto sistemą, naudoja riebalų rūgštis, ypač kai mankštinatės. Inkstai ir kepenys taip pat priklauso nuo šių šaltinių.

Taigi, kai prasideda riebalų apykaitos procesas, didžioji jūsų kūno dalis yra išsimaudžiusi iš skanių riebalų rūgščių, kurias ji tiesiogiai naudoja. Verta nepamiršti griaučių raumenų ir jų skonio riebalų rūgščių. Jei užsiimate reguliaria žemo ar vidutinio lygio veikla, būtent tai ir sugeria riebalų rūgštis. Tai skatina jūsų riebalų ląsteles daugiau išlaisvinti, o jūs numetate svorio.

Ląstelėse riebalinės rūgštys mitochondrijos virsta energija (ATP). Tai yra mažos ląstelių jėgainės. Ir taip, būtent čia ir kilo George'o Lucaso idėja midichloristai serijai „Žvaigždžių karai“. Įdomu tai, kad jūsų mitochondrijos turi tik jūsų motinos DNR juose! Jie nusileidžia tik mamai. Tai yra dalis to, kaip genealogikai gali atlikti motinos linijos genetinius tyrimus.

Bet kokiu atveju jūsų kūnas natūraliai degina tas riebalų rūgštis, ir tai yra normali, sveika organizmo medžiagų apykaitos dalis. Tais atvejais, kai smegenys nusprendžia, kad neturi pakankamai gliukozės, jos vietoj to naudoja riebalų rūgštis ir ketonų kūnus. Kepenys yra atsakingos už tai, kad iš riebalų rūgščių būtų sukurti ketonų kūnai. Šis procesas žinomas kaip ketozė. Ir tai vėlgi yra normalus, natūralus procesas, kuris yra jūsų kūno išgyvenimo priemonių rinkinio dalis.

Siekiau, kad šis aprašymas būtų gana paprastas - praneškite, jei norite, kad aš ką nors paaiškinčiau!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Riebalu deginimas / Intervalo skaiciavimas / kanisfitness / Atletiskas kunas (Balandis 2024).