Širdies priepuolio simptomai ir prevencija

• Gegužė 11, 2024

Širdies priepuoliai gali smogti bet kam, bet kuriame amžiuje. Nuo vyresnių pensininkų iki pasaulinio lygio atletų niekas nėra imunitetas. 25 proc. Visų širdies priepuolių, vadinamų tyliuoju žudiku, neturi jokių simptomų arba simptomų, kurie yra tokie lengvi ar neaiškūs, kad aukos mano, kad serga gripu, patiria stresą ar yra nuovargis. Kadangi daugelis širdies priepuolio aukų atideda kelionę į ligoninę beveik penkias valandas po to, kai atsiranda pirmieji širdies priepuolio požymiai, svarbu žinoti ankstyvojo įspėjimo ženklus ir greitai veikti.

Dažniausi širdies priepuolio požymiai yra skausmas, spaudimas ar spaudimas krūtinėje arba žandikaulio, peties, rankų ar kaklo skausmas. Auka gali pasirodyti blyški ir prakaituota; skundžiasi apsvaigimu, pykinimu ar galvos svaigimu. Jie taip pat gali patirti alpimą ar dusulį. Svarbu atsiminti, kad nebūtinai turi būti visi simptomai - širdies priepuolio aukos gali patirti tik porą šių simptomų lengvu ar vidutinio sunkumo lygiu.

Dr Chauncey Crandall stažavosi Jeilio medicinos mokykloje, kur studijavo širdies sveikatą. Keista, bet jis, būdamas 48 metų, patyrė širdies smūgį. Kaip ir daugelis širdies ligų aukų, jis neatsižvelgė į simptomus, kai jie pasirodė pirmą kartą, ir nuovargį bei raumenų mėšlungį. Tik kai jie tapo sunkūs, jis kreipėsi pagalbos. Išgyvenęs iš to, kas paprastai vadinamas „našlių gamintoju“, dr. Crandall dabar siekia padėti kitiems pagerinti jų širdies sveikatą.

Kadangi širdies ligos kitose šalyse yra retos, daktaras Crandall mano, kad amerikiečių gyvenimo būdas sukelia širdies ligas. Jis pradėjo ieškoti „širdies priepuolio zonų“ ir „ne širdies priepuolių zonų“ skirtumų. Dabar jis naudojasi šia informacija norėdamas padėti žmonėms sumažinti širdies ligas ir kai kuriais atvejais jas visiškai pašalinti. Jei visi laikytųsi jo patarimo, jis tvirtina „YouTube“ vaizdo įraše, jam neteks darbo.

Dr Crandall mano, kad du kaltininkai yra pagrindinės širdies ligų priežastys JAV: baltasis cukrus ir riebus maistas. Šie du kartu sukuria problemas kraujyje, kurios, savo ruožtu, sukelia širdies ligas. Dėl abiejų paplitimo amerikiečių mityboje nėra nuostabu, kad širdies problemos gali užklupti net jaunus žmones.

Dr Crandall turi keletą mitybos rekomendacijų. Pjaustydami cukrų ir mažindami angliavandenius, riebų maistą, padidindami šviežių vaisių, daržovių, riešutų ir neskaldytų grūdų suvartojimą, pagerinsite širdies sveikatą. Jis ragina pakeisti dietą, kurioje daug raudonos mėsos, su žuvimi ir vištiena, tačiau leidžiama raudona mėsa. proga..

Kiti rizikos veiksniai yra rūkymas, stresas ir saikingas mankšta.

Mayo klinika rekomenduoja 30 minučių mankštą atlikti „daugiausiai savaitės dienų“. Pratimai neturi būti nuolatiniai ir gali apimti kasdienę veiklą, tokią kaip namų ruošos darbai, daržininkystė ir šuns vaikščiojimas. Suskaidžius jį į mažesnius 5 ar 10 minučių segmentus, kiekvieną dieną lengviau pasiekti tikslinę sumą. Sukūrus trumpą pratimų maršrutą rytais ir užpildžius likusį laiką dienos metu, mankšta kasdien bus 30 minučių.

Nors kiekvienas gyvenimas turi stresą, svarbu rasti būdą, kaip su tuo susitvarkyti, kuris tau tinka. Sodinimas, vaikščiojimas ar bendravimas su augintiniu gali būti atsipalaidavimo šaltinis. Malda ar meditacija taip pat gali padėti nuraminti nervus. Patarimas yra rasti tai, kas jums labiausiai tinka, ir nuosekliai treniruotis.

Širdies priepuoliai JAV kasmet nužudo daugiau žmonių nei. Geros žinios yra tai, kad širdies ligų rizika gali būti sumažinta. Žengdami keletą tvirtų žingsnių galite pakeisti savo gyvenimą. Kaip sako daktaras Crandall: „Svarbu tik pradėti nuo prevencijos ir atsigręžimo, nes nedideli širdies ligų patobulinimai reikšmingai pagerins jūsų bendrą sveikatą“.

Vaizdo Instrukcijos: Dešimtoji tema: Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (Gegužė 2024).