Dalyvaukite „streso mažinimo priemonėse“

• Balandis 27, 2024

Tai „Dalyvavimo“ 2 dalis. Tai turėtų būti naudinga priemonė sumažinti stresą. Atminkite, kad kai kurios strategijos gali neveikti, todėl raginu kreiptis profesionalios pagalbos. Šios strategijos yra skirtos tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Padrąsinimo žodžiai:
• Kelias, puikus darbas
• Sveikinu
• Aš didžiuojuosi tavimi
• Aš nežinojau, kad tu toks geras!

Dukros streso požymiai:
• Mažai energijos
• Trumpas dėmesys
• lengvai verkia
• išvaizdos ar asmeninės higienos pokyčiai
• Netinkamas elgesys
• Pyktis
• Nedarai taip, kaip liepta
• Atgal pokalbis
• Mažėja pažymiai
• Nuotaikų kaita
• Asmenybės pokyčiai

Simptomai, kurie gali parodyti, kad patiriate stresą:
• Jaučiuosi sumišęs
• Nuovargio jausmas
• Nuolatinis nerimas
• Jautrumas
• Miego įpročių pokyčiai
• Noras dažniau būti vienam

Streso mažinimo būdai:
• Leisk dukrai išsakyti savo jausmus ir rūpesčius
• Ankstyvaisiais metais skatinkite sveiką mitybą, miegą ir mankštą, kad jie taptų įpročiais visam gyvenimui
• Praneškite savo vaikui, kad taip pat jaučiate skausmą, baimę, pyktį ir nusiminimą
• pažvelkite į savo išgyvenimo įgūdžius; ar rodote gerą pavyzdį?
• Išmokykite vaiko atsipalaidavimo pratimų, tokių kaip gilus kvėpavimas ir tylus sėdėjimas 10–20 minučių, kaip būdas nusiraminti ar sumažinti stresą.
• Išsikelkite tikslus remdamiesi dukters sugebėjimais, o ne lūkesčiais
• Išmokykite savo vaiką, kad pykti yra tinkama, tačiau taip pat svarbu leisti pykti
• Padėkite vaikui išreikšti pyktį pozityviai, nesiimant žodinio ar fizinio smurto
• Prieš apimdami stresinę situaciją ar po jos, labai apkabinkite vaiką
• Padėkite dukrai mokytis iš klaidų
• Pasivaikščioti
• Klausykite muzikos
• Medituoti
• Rašykite
• Užsirašykite anekdotus, kuriuos galbūt žinote
• Šokis
• Parodykite gerą pavyzdį
• Padėkite dukrai per pasakojimus
• Skatinti teigiamą aplinką

Jūsų santykiai su savimi yra geriausi santykiai, kuriuos kada nors turėsite. Elkis su savimi kaip geriausias tavo draugas. Būkite palaikomi ir raginkite save siekti geresnių dalykų. Pradėję geriau gydytis, pamatysite, kad jūsų streso lygis sumažės. Būk sąžininga prieš save ir įsitikink, kad dukra taip ir elgiasi. Sėkmės!

Gyvenk, juokėk ir mylėk
„Padaryti skirtumą pasaulyje vienu metu“

Vaizdo Instrukcijos: Miego sutrikimai, miego apnėja, lunatizmas (Balandis 2024).