Vėsa per atostogų stresą

• Gegužė 4, 2024

Moterys yra labai atimtos iš miego „NY Times“ stilių skyrius2011 m. Lapkričio 6 d., Sekmadienis. Moterys apibūdinamos kaip budrios, nerimastingos ir sunerimusios, todėl joms sunku užmigti ir (arba) užmigti, o jų vyrai vyrai dažniausiai miega protingiau. Kalbant apie streso valdymą, tai moteriai reiškia, kad jos kasdieninis begalinis darbų sąrašas virsta nakties miego sutrikimais ir perfekcionizmu, baksnojančiu jai ant peties: „Tau šiandien nepavyko!“

Šiais laikais moterys jaudinasi dėl visko, įskaitant tai, kad jos nemiegs. Moterys pasakoja apie savo baimes dėl nemiegojimo. „Aš nemiegu, kai nemiegu, kad:

• Aš nebūsiu aštrus darbe ir tai paveiks mano atmintį. Kartais vairuodamas užmerkiu akis ir sustoju prie raudonos šviesos; kažkas neišvengiamai mane varo nuožulniai.
  
• Aš atrodau vyresnė ir jaučiuosi skausmas. Aš to nekenčiu, kai žmonės man sako, kad atrodau pavargęs, nes jie sako man, kad atrodau sena.
  
• Aš būsiu dirglus, neigiamas ir argumentuotinas. Be to, viskas užtruks daug ilgiau.
  
• Aš gulėsiu ten, žiūrėdamas į tamsą, žiūrėdamas į laikrodį, kol visi mano namuose miega.

Be abejo, yra miego priemonių, pradedant receptiniais vaistais ir baigiant melatoninu; Man ypač patinka žiūrėti, kaip naktinis drugelis elgiasi kaip miego fėja TV reklamose. Tačiau dauguma medikamentų turi šalutinį poveikį ir dažnai reikalauja didesnių dozių, kai žmonės pripratę. Jei jūsų dieną alsuoja stresas ir įgalinimų stoka, nuginkluokite piliulę ir gydykite simptomus, o ne pagrindinę priežastį.


Kaip tapti ryto žmogumi:

Užuot svarstę, kaip reikia beviltiškai miegoti, o tai sukuria dar vieną miego kliūtį, pabandykite pereiti į pozityvesnę perspektyvą, pavyzdžiui, ryte pabusti energingai, linksmai ir gaiviai.

Čia yra 5 patarimai iš ryto žmonių:

• Sužinokite, kad negalite savęs paversti naktiniu jogu, kuris ramiai užmerkia akis ir miega giliai atkuriamasis miegas, kai dienos metu patiriate stresą. Kiekvieną rytą pabuskite laukdami paprastų malonumų, tokių kaip žvalus pasivaikščiojimas, jaukus maistas, įkvepianti daina ar prasmingas pokalbis. Prisiminkite, kaip jaudinatės, kai buvote vaikas, kad praleistumėte savo dieną, kai nutiko kažkas ypatingo. Suplanuokite ką nors ypatingo kasdien. Laimingi žmonės miega gerai ir atsibunda norėdami pradėti dieną.
• Tapti sielos alpinistu, o ne socialiniu alpinistu. Nereikia įrodyti, kad esi vertas, ar reikalauti, kad kiti patvirtintų tavo egzistavimą - taip varginantis visą dieną apeiti kitų žmonių sprendimus. Pabandykite suaktyvinti džiaugsmą ir gerą humorą. Pabusti ryte, pakviesdamas savo 5 pojūčius akimirksniu pajusti gyvenimą, kad galėtum tobulėti - nesišokti į priekį prie to, kas yra darbų sąraše. Visiškai žinokite apie visa tai, ką darote per savo pabudimo laiką. Tokiu būdu jūs galite eiti miegoti ir be sąmonės miego metu.
  
• Apsispręsk, kad būtum laimingesnis, turėdamas mažiau.
• Neapleiskite savo rūpesčių. Jie pasirodys tada, kai mažiausiai jų tikėsitės, pavyzdžiui, nakties viduryje. Stebėkite, kaip jie žaidžia, ir netrukus jie pavargs ir išnyks.
• Miego metu reikia leisti, pasiduoti ir patikėti, kad viskas bus gerai. Atsisakykite nedidelės kontrolės dienos metu, pavyzdžiui, priverskite kitus būti panašius į jus arba darykite reikalus savaip. Miegokite kaip kūdikis, kuris pasitiki savo tėvais.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Vlog'as #42. VISA TIESA APIE MALJORKĄ... arba kas vyksta už gražių instagram nuotraukų! (Gegužė 2024).