Knygos apžvalga - „Proto“ gydytojas

• Gegužė 18, 2024

Savo proto gydytojas: mokslinis dialogas su Dalai Lama apie gydomąją meditacijos galią pateikia žavią dabartinių mokslinių išvadų apie meditacijos ir sąmoningo elgesio praktikos naudą apžvalgą, taip pat kaip jos veikia smegenis ir palengvina gijimą. Ją išleido Proto ir gyvenimo institutas, ne pelno organizacija, glaudžiai bendradarbiaujanti su Dalai Lama, kitais budizmo lyderiais, mokslininkais, psichologais ir daugeliu kitų tyrėjų, kad būtų palengvintas dialogas tarp mokslo bendruomenės ir kontempliacinių tradicijų, ypač budizmo.

Prisipažinsiu, kad ši knyga skyrėsi nuo to, ko tikėjausi, nors galų gale radau ją nepaprastai vertinga. Remdamasis paantrašte ir viršelio kadru, vaizduojančiu Dalai Lamos kalbėjimą, tikėjausi, kad knyga bus Dalai Lamos pokalbių šia tema rinkinys, o „dialogas“ yra jam keliami klausimai. Tiesą sakant, tai yra beveik atvirkščiai - 2005 m. Mokslininkų, psichologų ir klinikinių praktikų rinkinys Dalai Lamai pristatė savo naujausius tyrimus, susijusius su sąmoningumu, meditacija, neuromokslu ir tuo, kaip jie susipina su psichine ir fizine sveikata. konferencijoje, kurią remia Proto ir gyvenimo institutas, ir ši knyga yra redaguotas šios konferencijos nuorašas. Nors Dalai Lama yra užduodamas klausimų ir dalyvauja iš dalies, dauguma jo nekalba.

Tačiau pateikta informacija yra žavi ir atliekama įkandimo dydžio gabalėliais, kuriuos dažniausiai supranta pasauliečiai („kloja“, kalbant apie ne budistus ir ne mokslininkus.) Aš sakau „daugiausia“, nes, nors ir esu gerai susipažinęs su budizmu , Aš tikrai nesu neuromokslininkas (nors esu skaičiusi daugybę su meditacija susijusių tyrimų), o labiau techninės smegenų diskusijos man šiek tiek pakilo per galvą. Tačiau daugeliu atvejų klausimų ir atsakymų sesijos sugrąžino dalykus į praktinį lygį, kurį galėjau suprasti.

Konferencijos sesijos ir knyga yra padalyta į 5 teminius skyrius: Meditacija pagrįstos klinikinės intervencijos, Meditacijos biologiniai substratai, Meditacija ir psichinė sveikata, Meditacija ir fizinė sveikata bei Integracija ir galutiniai apmąstymai. Kiekviename iš jų yra 1–3 pranešėjai, pristatantys savo tyrimus, po kurių eina diskusinė diskusija su klausimais ir atsakymais (kai kuriais atvejais - ir klausytojų klausimai.). Grupės pačios yra kas yra kas iš Vakarų budizmo, nurodant vardus, kurie bus pažįstami daugeliui - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn ir dar daugiau. Pirmą kartą į konferenciją taip pat buvo įtrauktas krikščionių atstovas tėvas Tomas Keatingas.

Beje, dauguma diskusijų yra pasaulietinio pobūdžio. Pagrindinė diskusija yra apie tai, kaip MBSR (sąmoningumas pagrįstas streso sumažinimas) ir MBCT (sąmoningumas pagrįstas pažinimo terapija), pagrįsti budizmo praktika, tačiau plėtojami pasaulietiniame kontekste už jų ribų, paveikiantys smegenis ir kaip jie gali būti panaudotas gydyti ir maksimaliai išnaudoti žmogaus galimybes. Keletas pateiktų tyrimų ištraukų:

- Pacientams, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, pastebimas pastebimas skausmo sumažėjimas, panašus ar net geresnis nei vaistų nuo skausmo daugeliu atvejų, kai jie mokėsi tik aštuonių savaičių trukmės sąmoningumo (MBSR) treniruotėse, o pagerėjimas truko iki metų.

- Kai pacientai, kuriems buvo atlikta psoriazės gydymas ultravioletiniu spinduliu, buvo mokomi atlikti papildomą gydomąją meditaciją, kurią jie turėjo gydyti, jie gydėsi 4 kartus greičiau nei tie, kurie meditacijos neįtraukė į gydymą.

- Kai skiepijama nuo gripo, įprastų medituojančių asmenų organizmai, reaguodami į organizmą, pagamino žymiai didesnį antikūnų kiekį nei nemedituojantys, tai rodo, kad jų imuninis atsakas apskritai yra stipresnis.

- Ilgalaikiai meditatoriai patiria nuolatinius smegenų pokyčius, įskaitant padidėjusį sugebėjimą atpažinti savo proto kokybę, o tai prisideda prie jų sugebėjimo susikaupti ir pasiekti aiškumo atliekant bet kokią užduotį, ir padidėjusį sugebėjimą sukelti užuojautą ir „su tuo susijusį“ dėmesį, kaip priešinasi tik „savarankiškam“ susitelkimui.

- Nors meditacija dažnai siejama su atsipalaidavimu, ji iš tikrųjų yra labai aktyvi būsena, sukelianti smegenų bangas, susijusias su kūrybiškumu ir susitelkimu, tuo pačiu išryškindama tuos, kurie susiję su protine veikla.

- Pacientams, kenčiantiems nuo klinikinės depresijos ir patyrusiems sąmoningumą pagrįsto pažinimo treniruotes (MBCT), buvo žymiai mažesnis pasikartojimo procentas nei pacientams, kuriems buvo taikomas tik standartinis gydymas.

Tai tik keli iš daugelio knygoje pateiktų radinių. Jei ieškote dabartinės meditacijos ir sąmoningumo mokslo apžvalgos ir kaip tai gali paveikti žmoniją įvairiais lygmenimis, tai yra puikus pasiūlymas.

Vaizdo Instrukcijos: Paulius Skruibis: knygos "Be pavadinimo" pristatymas (Gegužė 2024).