Geriausi dietiniai kinų maisto produktai

• Gegužė 15, 2024

Įdomu, kokį kinišką maistą geriausia valgyti laikantis dietos? Čia yra keletas sveikiausių variantų.

Garinti maisto produktai - Šiuose patiekaluose yra mažai riebalų arba jų nėra, o garuose yra tiek patiekalų skonio, tiek maistinių medžiagų. Garuose patiektų patiekalų įvairovę dažniausiai galima rasti daugelyje kinų restoranų meniu arba galite juos pasigaminti namuose, naudodamiesi šiais paprastais receptais:

1. Virtos vištienos su brokoliais receptas
   Šiame patiekale garuose supjaustoma supjaustyta baltos mėsos vištiena ir švieži brokoliai, supjaustyti skaniu mažo kaloringumo baltuoju padažu.


2. Virtos česnako vištienos receptas
   Šiame greitame ir nesudėtingame recepte vištienos krūtinėlė be kaulų garinama sojos padažu ir česnaku, kad būtų sukurtas šiltas česnako skonio vištienos patiekalas.


3. Kiniškos garintos žuvies su abrikosų padažu receptas
   Šiame recepte naudojama visa balta žuvis, aptepta sviestu, o paskui užpilama saldžiarūgščiu abrikosų padažu.

Taip pat rinkdamiesi ryžius kaip šalutinį gaminį, nepamirškite pasirinkti ir garintos versijos. Virtus ryžius yra gana paprasta gaminti ir juos galima gaminti laikantis šių instrukcijų, pateiktų čia.

Sriubos ir salotos - Sriubose paprastai yra mažai riebalų ir kalorijų, tačiau kartais, atsižvelgiant į receptą, jos turi daug natrio. Tiek sriubas, tiek azijietiškas salotas galima rasti daugumoje kiniškų meniu ir jos puikiai tinka bet kokiai dietai; tiesiog saugokitės salotų padažo, kuriame gali būti pridėtinių riebalų ir kalorijų. Štai keli puikūs sriubos ir salotų receptai, jei norite išbandyti juos namuose:

1. „Wonton“ sriubos receptas
   Kiaulienos įdaru įpiltos vištienos virtos skaniame kinų vištienos sultinyje. Šių sultinių virinimas tiesiogiai sultinyje suteikia papildomo skonio tiek sultiniui, tiek voniai ir sukuria skanų šiltą patiekalą.


2. Karštos ir rūgščios sriubos receptas
   Tai pikantiška aštri sriuba, kurioje susmulkinti vištienos gabaliukai, ploni kiaušinių sruogos ir įvairūs grybai, kad būtų tobulai subalansuota ir maistinga sriuba.


3. Kiaušinių lašinio sriubos receptas
   Šią sriubą labai lengva pasigaminti ir ji susideda iš plonų kiaušinių sruogų skaniame skonio sultinyje.


4. Restorano stiliaus kiniškų vištienos salotų receptas
   Beveik kiekviename restorane yra azijietiškų vištienos salotų, o ši, kaip ir restoranuose, yra labai lengva pasigaminti namuose.

Vegetariški ir daržovių patiekalai –Augalai užpildo jus be daug kalorijų. Jie taip pat prideda daug gerų skaidulų ir maistinių medžiagų savo racione. Tačiau būkite atsargūs, kai kuriuose daržovių patiekaluose gali būti papildomų aliejų, gautų gaminant maistą, taip pat cukraus ir druskos, įdėtų į padažus. Atsiminkite Geriausi daržovių patiekalai yra tie, kuriuos ruošiate namuose, nes žinote, kiek juose yra aliejaus, druskos ir cukraus. Čia yra keletas populiarių vegetariškų ir daržovių receptų, kuriuos reikia pasigaminti namuose.

Tai yra vienas iš sveikiausių pasirinkimų, kurį galima rasti daugelyje Kinijos restoranų. Maišytos bulvytės su mėsa ir daržovėmis kartais taip pat gali būti sveikos, atsižvelgiant į tai, kiek aliejaus sunaudota. Tačiau norėdami sužinoti, turite paprašyti šefo savo vietiniame restorane. Mano pasiūlymas yra virti namuose tokiu būdu, jūs tiksliai žinote, kokius ingredientus naudojate ir kas tiksliai patenka į jūsų organizmą.

Vaizdo Instrukcijos: KOKIE maisto produktai VALO ORGANIZMĄ nuo PARAZITŲ? (Gegužė 2024).