Balandis yra streso suvokimo mėnuo

• Balandis 27, 2024

Ar turite planą suvaldyti stresą? Jei ne, tada yra pats geriausias laikas juos sudėti. Balandis yra Streso suvokimo mėnuo - nacionalinė kampanija, kurią remia ne pelno siekianti sveikatos švietimo organizacija „The Health Resource Network“ (HRN).

Streso suvokimo mėnuo yra bendros pastangos informuoti žmones apie stresą, sėkmingą įveikimo strategiją ir žalingą klaidingą streso, kuris yra paplitęs mūsų visuomenėje, pavojų.

"Nors per pastaruosius dvidešimt metų mes sužinojome daug apie stresą", - sako dr. Mortonas C. Ormanas, MD, HRN įkūrėjas ir direktorius, "turime nuveikti ilgą kelią. Dabar yra naujos informacijos, kad galėtų padėti milijonams amerikiečių pašalinti jų kančias “.

Apibrėžtas stresas

Merilando universiteto medicinos centro svetainė stresą apibūdina kaip „emocinės ar fizinės įtampos jausmą“. Tačiau pagal Amerikos streso institutą streso apibrėžimo problema yra ta, kad tai labai subjektyvi patirtis visiems. Tai, kas man kelia stresą - kalbėjimas prieš minią ar planuojamas didelis įvykis - gali būti jaudinantis ar net nuobodus kitam. Man ta veikla yra apmokestinimas. Vis tiek nesvarbu, koks trigeris yra, stresą reikia valdyti kasdien.

Stresas ir svorio padidėjimas

Jums reikia įkvėpimo, kad kontroliuotumėte savo stresą? Klausykite to - per didelis stresas buvo susijęs su svorio padidėjimu. Kai kūnas patiria stresą, išsiskiria hormonas kortizolis. Kaip rašo Medicinenet.com, kortizolis buvo vadinamas „streso hormonu“, nes kortizolio perteklius išsiskiria fizinio ar psichologinio streso metu “. Per tuos laikus galima pakeisti normalų kortizolio sekrecijos modelį. Šis kortizolio sekrecijos sutrikimas gali ne tik skatinti svorio augimą, bet ir paveikti tai, kur priaugate svorio.

Stresas ir širdies bei kraujagyslių sveikata

Medicinenet.com teigia, kad padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti riebalų sankaupas pilvo srityje. Pilvo riebalai, remiantis tinklalapiu, yra stipriai „susiję su širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolius ir insultus, išsivystymu“.

Stresas ir nemiga

Kita svetainė Health.com siūlo, kad jei jums nuolat kyla miego problemų, pagalvokite, ar galite patirti daug streso. „Stresas yra normali kasdienio gyvenimo dalis“, - teigia svetainė, „tačiau dėl padidėjusio streso gali kilti fizinių ir emocinių problemų, ypač sunkumų užmigti, arba pakeisti jūsų miego įpročius“.

Streso sumušimas

Taigi esame įsitikinę, kad stresas gali pakenkti dėl įvairių priežasčių, tad ką galime padaryti, kad sumažintume nerimą ir įtampą mūsų gyvenime?

Joga ir meditacija nuo seno buvo žinomi kaip palengvinantys stresą, o medicinos praktika dabar naudojasi praktika. Mayo klinika sako, kad „meditacija gali nuvalyti dienos stresą ir suteikti švaraus šiferio“. Anot klinikos, meditacijos srityje yra nuostabu tai, kad „meditaciją galite atlikti bet kur - namuose, autobuse, darbe ar kur bebūtumėte“.

Tačiau ne visi yra medituojantys. Pratarmėje Gaukite pomėgį! 101 įvairiapusis įvairaus gyvenimo būdo variantas Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M. D. rašo, kad „reguliarus pomėgio atlikimas gali padėti sukelti atsipalaidavimo būseną“. Ši atsipalaidavimo būsena pasiekiama „be vargo sutelkiant dėmesį“ į ką nors apčiuopiamą, o ne į „sąmoningą kovos jausmą, kurio dažnai reikia jogos ar net meditacijos metu“.

Kitas naudingas šaltinis ieškant būdų, kaip suvaldyti stresą, yra Elisabeth Wilson Įtampingas jūsų gyvenimas: intelektualūs būdai atsipalaiduoti ir atgaivinti energiją. „Vienintelis būdas, kuriuo galite tapti labiau atsipalaidavęs, - rašo Wilsonas, - yra padaryti daugiau, kas tave atpalaiduoja, o mažiau - tave. Galima akivaizdu, kad galite galvoti, bet ne visiems mums. “

Vaizdo Instrukcijos: Ο Διάβολος Πάει Εκκλησία! (ΠΛΗΡΕΣ ΒΙΝΤΕΟ) (Balandis 2024).